Малышева храп

Мужской храп: насколько опасно, какие причины и какие методики лечения?

Храп – заслуженно считается невероятно распространенной мужской (и не только) проблемой. От этого явления страдают как минимум трое из десяти взрослых мужчин, а вместе с таковыми страдать могут их близкие люди, которые просто вынуждены спать, мирясь с этим уникальным звуковым аккомпанементом. При этом причины храпа у мужчины широки и разнообразны.

Храпящий человек

Несмотря на такое количество мужчин, подверженных храпу, лишь единицы готовы своевременно задаться вопросом: как избавиться от храпа мужчине, когда обратиться к квалифицированным врачам за помощью.

В большинстве своём мужчины либо вовсе не желают предпринимать каких-либо мер, чтобы вылечить храп, считая его безобидным, либо же стремятся избавиться от проблемы при помощи домашних средств или народных методик.

Отметим, что некоторые из таких народных или альтернативных средств, действительно, способны помочь на какое-то время избавить пациента от храпа, другие (таковых, увы, подавляющее большинство) не способны вылечить проблему.

Для того, чтобы не оказываться в числе тех людей, кто безуспешно потратил силы, свою энергию на борьбу с недугом, медики рекомендуют первоначально обследоваться, выясняя конкретную причину возникновения храпа. А только после этого, искать действительно эффективное, полностью безопасное средство, позволяющее устранить проблему навсегда.

Смотрите нашу видео-подборку по теме:

От чего развивается данная проблема?

Каковы же причины храпа у мужчин, имеют ли они какие-то специфические отличия, от причин, вызывающих храп у женщин? Как оказалось, данное состояние вызывается практически одними и теми же факторами у людей разных полов, за исключением женского климакса.

Современные медики выделяют огромное количество кардинально различных причин возникновения проблем с храпением, однако все их можно было бы свести к следующим основным факторам:

  • Храпун поневолеОбщая слабость, ночное расслабление мышечных тканей глотки, гортани, языка, неба из-за снижения тонуса таковых.

    Слабые не тренированные мышцы этих отделов попросту оказываются не способными удерживать верхние дыхательные пути полноценно раскрытыми, просвет сужается, после чего возникает проблема.

  • Патологическое искривление (расширенность) носовой перегородки, патологически увеличенные аденоиды либо гланды, появление полипов в носу, увеличение щитовидной железы. Это состояния, при которых те или иные ткани патологически перекрывают просвет дыхательных путей, вызывая упомянутые звуки.
  • Отёчность тканей при насморке, простуде, курении, употреблении алкоголя, скопление в носоглотке слизи, из-за которой опять же происходит сужение путей прохождения воздуха.
  • Ожирение, а также связанное с данным недугом появление лишних жировых отложений, непосредственно, в области шеи.

Хочется сказать, что игнорировать храпение совершенно неправильно, бороться с недугом важно и нужно (причем делать это следует сразу, как только проблема была обнаружена), ведь наиболее серьезным, даже опасным для жизни последствием этого явления может считаться задержка или полная остановка дыхания.

Как избавиться

При этом бывают такие моменты, когда свистящее дыхание прерывается, наступает задержка или остановка дыхания вплоть до нескольких секунд.

В результате, если с проблемой не бороться, ничего не делать, предполагая, что все само собой изменится, это может привести к заметному снижению у человека насыщенности крови кислородом, а это, в свою очередь, повышает риск внезапного развития инфаркта либо же инсульта. Отдельные случаи внезапной остановки дыхания могут приводить даже к смерти.

Оптимальные методики лечения

Наиболее правильным решением при желании лечить храп может стать своевременное обращение к квалифицированному специалисту, отоларингологу или сомнологу. Чаще всего медики для лечения храпа могут назначить:

  • Применение средстваПрепараты из группы антидепрессантов.
  • Средства-стимуляторы, приводящие в тонус мышечные ткани, глотки, гортани, нёба, языка.
  • Того или иного типа сосудосуживающее средство.
  • Иногда, лечить храп приходится гормональными или иными препаратами, улучшающими функцию дыхания.
  • Бороться с храпом можно при использовании специальных механических или электронных приспособлений (это могут быть капы, маски, клипсы, кольца браслеты).
  • Определенные хирургические, лазерные и иные методы.

Однозначно, все описанные выше средства лечения очень индивидуальны, они могут быть назначены исключительно лечащим врачом, причем только после полноценного обследования, с выявлением точных причин недуга.

Но вот, задумываясь о том, каким может быть самостоятельное или домашнее лечение храпа у мужчин, (если проблема не сопровождается остановками дыхания, докучает лишь изредка) следует рассмотреть более простые, но вполне эффективные альтернативные методы избавления от проблемы.

Как уверяют нас медики, существует всего несколько простых, вполне доступных правил, при соблюдении которых можно быстро избавиться от описываемого недуга:

  • Сосудосуживающие каплиПрежде всего, это понятное средство, спасающее нас от отечности тканей носа во время простуды – любые сосудосуживающие капли. Лечить постоянно существующий храп такими препаратами не имеет смысла, но, если неприятные звуки появляются в период простудного заболевания, это лекарство может оказаться идеальным.
  • Стараться спать чаще на боку, не переворачиваясь на спину.
  • Оказывается, вылечить храп можно просто не злоупотребляя алкоголем, тяжелой пищей, отказываясь от курения.
  • Лечить храп логичнее, одновременно избавляясь от лишнего веса.
  • Также, вылечить проблему можно просто тренируя мышцы гортани, скажем пением или игрой на духовых музыкальных инструментах.

Как себя вести перед сном?

Как оказалось, и представители народной медицины, и традиционные медики единодушны в одном – некоторые принципы правильного поведения перед сном могут вылечить периодический храп.

К примеру, перед отходом ко сну не рекомендуется кушать, последний прием пищи должен быть закончен за три чеса до этого. Также успешно лечить непродолжительный храп можно при помощи облепихового масла, которое лучше закапать в нос, непосредственно, перед тем, как лечь в кровать.

Промывания носа солевым раствором

Некоторые специалисты для нормализации веса, для избавления от храпения рекомендуют один раз в неделю проводить полноценные разгрузочные дни. В такие дни лучше отказаться от пищи вовсе, а употреблять только достаточное количество очищенной воды.

Прекрасно взять за привычку осуществлять ежедневные вечерние промывания носа солевым раствором, особенно эффективна данная методика для тех, кто страдает от частых простудных заболеваний.

Несомненно, лечить храп нужно, одновременно отказываясь от курения, но, если конкретный мужчина к таким «жертвам» еще не готов, для ослабления проблемы желательно хотя бы не курить на ночь.

Кроме того, непосредственно в ночь можно использовать различного рода приспособления от храпа. К примеру, прекрасным устройством, устраняющим «мужское ночное пение» может считаться силиконовая клипса. Данное приспособление частично расширяет носовые дыхательные ходы, тем самым, на рефлекторном уровне борясь с храпением.

При этом устройство изготовлено из безопасных материалов, оно не способно нести вред организму мужчины. Но все же, важно также не затягивать с визитом к доктору, особенно, если проблема существует давно или сопровождается прерываниями в процессе дыхания.

Методики профилактики

Надо заметить, что многие вышеописанные действия перед сном могут считаться прекрасной профилактикой храпения.

Диджериду

Но есть также более интересные способы предотвратить возникновение проблемы, во-первых, – это пение, а во-вторых, игра на старинной дудке типа диджериду.

Традиционные медики вполне соглашаются, что подобные увлечения прекрасно тренируют мышечные ткани глотки, гортани и неба.

А, кроме того, нельзя забывать о психологическом аспекте такой профилактики, ведь пение или игра на любых музыкальных инструментах способствует нормализации работы всей центральной нервной системы, что прекрасно сказывается на качестве ночного сна.

ProHrap.ru

Самые эффективные упражнения для устранения храпа

Храпеть могут и мужчины, и женщины, и дети. Лечение приспособлениями или таблетками не дает нужного результата. Оно может устранить храп, но не уберет причину.

Зато существуют специальные эффективные упражнения от храпа, которые укрепят мышцы гортани и избавят от неприятного заболевания.

Храп мешает окружающим и представляет опасность для самого храпящего человека (может быть остановка дыхания). Как он образуется? Мышцы мягкого неба теряют тонус и провисают.

апноэ

Наиболее часто остановки дыхания во сне возникают из-за механической блокады процесса дыхания

В результате перекрывается просвет гортани, воздух с трудом проникает в узкую щель. Мягкое небо и язычок вибрируют и порождают звуки храпа.

Почему человек храпит

Храп может возникать по многим причинам. Ведущие – ожирение и употребление алкоголя. При избыточном весе жировая ткань, накапливаясь вокруг глотки, сужает ее просвет. Утолщаются и сами структуры глотки. Алкоголь сильно расслабляет мышцы. При частом употреблении спиртного они постепенно атрофируются.

К храпу приводят и другие обстоятельства или заболевания:

  • Беременность. Происходит физиологический отек тканей гортани, снижается мышечный тонус.
беременность

В последние месяцы беременности женщины храпят в 2 раза чаще, чем до нее

  • Гипотиреоз. Сужается просвет гортани, происходит увеличение массы тела, наблюдаются отеки.
  • Искривлена носовая перегородка. Слизистая оболочка сухая, затруднено носовое дыхание.
  • Возрастные изменения. С возрастом снижается тонус мышц гортани и уменьшается упругость слизистой оболочки.
  • Разрастание небных миндалин. Суженный просвет гортани. Это частая причина детского храпа.
  • Курение. Под влиянием дыма наблюдается отек и воспаление слизистой.

Поднимаем мышечный тонус глотки

Частая причина храпа – снижение мышечного тонуса глотки. Если процесс не зашел слишком далеко, то с помощью регулярных упражнений можно добиться избавления от этого недостатка. Происходит укрепление мышц языка, неба, глотки. Они меньше провисают и не перекрывают доступ воздуху.

Главное требование: упражнения для профилактики храпа обязательно следует делать утром и вечером (за полчаса до сна). Длительность – не меньше 10 минут. Результаты лечения будут примерно через месяц, поэтому нужно запастись терпением. Кстати, женщинам такая гимнастика от храпа, поможет избавиться от второго подбородка.

  • Высовывайте язык наружу как можно больше. Удерживайте его, таким образом, несколько секунд. Нужно сделать так не меньше 30 раз.
высунутый язык

В интерпретации журналистов высунутый язык является знаком очень быстрого движения или большого усердия

  • Сожмите руку в кулак и приставьте к подбородку спереди. Выдвигайте нижнюю челюсть вперед, а кулаком надавливайте на нее, оказывая сопротивление. Так надо повторить 30 раз.
  • Возьмите в зубы карандаш или палочку. Сильно-сильно сожмите ее и удерживайте такое напряжение челюстей 3–4 минуты.
  • Откройте рот, опустив нижнюю челюсть. Вращайте челюстью по кругу вправо и влево по 10 раз.
  • С закрытым ртом давите языком на небо одну минуту. Сделайте паузу на 30 секунд и повторите еще два раза по минуте.
  • Поочередно говорите вслух звуки «и» и «у» (каждый по 25 раз). При произнесении сильно напрягайте мышцы шеи.
  • С закрытым ртом отодвиньте корень языка назад к глотке и задержите на 3–4 секунды. Так нужно сделать 30 раз.

Самые эффективные упражнения

Ниже собраны наиболее эффективные упражнения для лечения. Они представляют собой советы врачей, а также людей, которым уже удалось избавиться от храпа.

  • Надуйте щеки. Перекатывайте воздух из одной в другую 30 секунд. Сделайте так 30 раз.
  • Наберите воздух в щеки. Сделайте губы трубочкой и выдыхайте через них с усилием (напрягаться должны мышцы шеи, подбородка). Повторите так 15 раз.
губы трубочкой

Для укрепления глотки и гортани следует сделать губы трубочкой

  • Еще раз наберите воздух в рот. Поверните голову влево. Выпускайте воздух, приоткрывая левый уголок рта. То же сделайте и с правой стороны. На каждую сторону нужно по 10 упражнений.
  • Зевайте 10 раз, очень сильно раскрывая рот и напрягая мышцы шеи и гортани.
  • Сожмите губы плотно. Напрягите область гортани и подбородка на 3–5 секунд. Резко расслабьте мышцы и высуньте язык как можно дальше, выкрикивая звук «а-а-а».
  • Выдвиньте нижнюю челюсть вперед, а вслед за ней выдвигайте и нижнюю губу вперед. Задержите ее в таком положении на 10 секунд и верните обратно. Так следует делать 10 раз.
  • На обеих руках сомкните вместе указательный и средний палец. Затем соедините обе руки, прижав сомкнутые пальцы друг к другу боком (получится «площадка» из четырех пальцев). Поместите их под подбородок (по центру) ладонной стороной так, чтобы чувствовались мышцы при любом движении челюсти или звуке. Крепко стискивайте зубы на 6 секунд, оказывая сопротивление мышцам пальцами. Затем расслабьте область (тоже 6 секунд). Повторите 10–15 раз.
  • С закрытым ртом попытайтесь достать языком язычок. Упражнение легче делать, если чуть-чуть запрокинуть голову.
  • Приоткройте рот и растяните уголки губ в стороны. В этом положении положите нижнюю губу на нижние зубы. Затем выдвигайте нижнюю челюсть вперед и задержите ее на 20–30 секунд. Расслабьте мышцы и повторите 3–4 раза.

Дыхание носом

Эффективное средство против храпа – дыхательная гимнастика носом. Лечение основано на методике йоги.

  • Указательными пальцами растирайте область крыльев носа. Выдыхая через нос, озвучьте выдох. Вдох делайте ртом. Выполняйте 1 минуту.
  • Делайте вдох ртом, выдох – носом. При выдохе простукивайте пальцами боковые поверхности носа. Выдох также должен идти со звуком (носовым). Делайте 1–2 минуты.
  • Закройте пальцем правую ноздрю. Левой вдохните. Закройте левую ноздрю, а правой выдыхайте с вибрацией и звуком, постукивая пальцем по правому крылу носа. То же самое с другой стороны.

Одновременно с выполнением упражнений и гимнастики от храпа, нужно проводить лечение основных болезней (например, ожирения, ринита, гипотиреоза), расстаться с вредными привычками. При необходимости сменить подушку, наладить режим отдыха. Помощники в борьбе против храпа: баня, сауна, спортивные процедуры и закаливание. Будьте здоровы!

SonoLogia.ru

Лекарства от храпа: выбираем лучшее

Как избавиться от назойливого храпа?

Согласно статистике, храпит каждый пятый человек на планете. Может показаться, что страшного в этом ничего нет, однако медики относят храп к серьезному заболеванию. Кроме этого, храп может доставлять дискомфорт не только человеку, который храпит, но и его близким, так что бороться с этим недугом надо обязательно.

Существует довольно много средств, которые способны помочь в борьбе с храпом, такие как различные спреи, клипса от храпа, всевозможные таблетки, поэтому, сегодня речь пойдет о самых популярных из них.

Асонор — спокойный сон вам обеспечен

Одним из самых популярных средств считается лекарство от храпа Асонор. Его эффективность доказана не только клиническими исследованиями, но и положительными отзывами многих покупателей. Асонор – датский препарат, производится в Германии, а немецкое качество продукции на сегодняшний день считается одним из самых лучших.

Асонор выпускается в виде спрея, есть и капли от храпа Асонор. Во время впрыскивания препарат попадает прямо на небо, что обеспечивает успех его использования. Его эффективность достигается за счет оригинальной формы выпуска, а также хорошему составу.

Благодаря Асонору увеличивается эластичность мышц неба. В результате этого при дыхании исчезает вибрация, которая и вызывает храп. Кроме лечения храпа, спрей Асонор является профилактическим лекарством от апноэ и обеспечивает спокойный сон на всю ночь.

Использовать Асонор рекомендуется непосредственно перед сном. В каждую ноздрю делается порядка 6 впрыскиваний. После приема желательно ничего не есть и не пить. Цена препарата Асонор на сегодняшний день составляет 282 рубля.

Спрей от храпа Слипекс

Жена в шокеСпрей Слипекс относится к категории натуральных препаратов. В его состав входят перечной мяты масло, эвкалиптол, ментол, метилсалицилат. Данный препарат оказывает противовоспалительное действие на слизистую оболочку, а также и антисептическое. Если у человека слабые мышцы неба, Слипекс будет держать их в тонусе.

Слипекс рекомендуется использовать только взрослым. Назначается он не только при борьбе с храпом, но и для лечения таких заболеваний, как фарингит, тонизиллит и некоторых других заболеваний. Для борьбы с храпом рекомендуется распылять препарат один раз непосредственно перед сном. Курс лечения обычно составляет 1 месяц.

Как правило, Слипекс хорошо переносим. Но в некоторых случаях отмечается аллергическая реакция. Его нельзя применять детям до 18 лет, кормящим и беременным женщинам, а также людям, у кого есть аллергия на компоненты препарата. Слипекс никак не влияет на вождение транспортными средствами и не вызывает сонливости.

Распылять препарат необходимо на заднюю стенку гортани. Желательно не принимать пищу за 30 минут до впрыскивания и в течение часа после него. Повторное использование возможно через 8 часов. Средняя цена препарата – 280 рублей.

Таблетки от храпа

Женщины тоже храпят

Женщины тоже храпят

Помимо спреев, существуют и различные таблетки от храпа, самыми эффективными из которых считаются таблетки от храпа Снорстоп. Это комплексный гомеопатический препарат. В его состав входят дубровник, желтокорень, белладонна, эфедра двухколосковая. Таблетки Снорстоп предназначены для сублингвального приема, то есть кладутся под язык.

Данный препарат не только способен уменьшить интенсивность храпа, но и снять все негативные симптомы, которые при нем возникают. Таблетки Снорстоп рекомендуется использовать в случаях, когда необходимо избавиться от храпа на некоторый промежуток времени – в гостях, в поездке.

Также они подойдут пациентам, у которых храп усиливается после приема алкоголя. Нужно отметить, что после прекращения приема препарата, храп вернется вновь.

Снорстоп принимается перед сном. Таблетка кладется под язык до полного рассасывания. При весе более 72 кг рекомендуется принимать 2 таблетки, при весе до 72 кг будет достаточно одной. Если интенсивность храпа стала снижаться, принимать таблетки можно через день.

Противопоказаний у препарата нет. Но при остановках дыхания во сне, а также во время беременности перед приемом нужна консультация врача. Также таблетки не рекомендуются для приема детям до 18 лет.

Спрей от храпа Сайленс

Сайленс выпускается в виде спрея, который создан по уникальным технологиям. В его состав входят только натуральные ингредиенты. Являясь противовоспалительным препаратом, Сайленс смягчает слизистую оболочку верхних дыхательных путей. У спрея Сайленс довольно много показаний, предназначен он не только для лечения храпа.

Сайленс устраняет бронхоспазм, очищает бронхи, снимает отек. Спрей также рекомендован и для профилактики различных инфекций, а входящие в него компоненты повышают иммунную систему организма. Покупателями отмечено, что Сайленс освежает дыхание, снимает напряжение голосовых связок, убирает першение в горле.

Таким образом, спрей Сайленс применяется не только для лечения храпа. Он показан при фарингитах, трахеитах, хроническом бронхите, ОРВИ и не только. Также он довольно эффективен при различных неврозах, профессиональном поражении голосовых связок, пародонтозе.

Спрей рекомендовано применять перед сном. Для лучшего эффекта можно сделать до 3 впрыскиваний. На эффективность препарата может повлиять алкоголь. Если вы его употребляли, то перед впрыскиванием нужно выпить стакан теплой воды для очистки горла. Средняя цена на спрей Сайленс – 1000 рублей.

Маска от храпа

Помимо традиционных средств, таких как таблетки, капли, спреи существует еще один способ борьбы с храпом – это специальные маски. Это довольно новый и необычный способ решения проблемы. Но всем ли он может подойти?

Маска – это один из компонентов прибора, который применяется для лечения храпа, а также для болезней, связанных с остановкой дыхания во сне. Она представляет собой компрессор, который подает струю воздуха в носовую маску через трубку. Поэтому носоглотка всегда в тонусе, человек свободно дышит всю ночь. С максой от храпа сон становится спокойным и здоровым.

Спать с маской довольно удобно, она не приносит никакого дискомфорта. Крепится маска на голове с помощью лент или шапочка, подбирается которая по размеру. Аппарат можно спокойно перевозить с собой он не занимает много места и поместится даже в женскую сумочку.

Идеальный вариант – спать в маске каждую ночь, но можно использовать ее и 5 дней в неделю. Если человек пользуется аппаратом регулярно, мышцы постоянно находятся в тонусе, отек исчезает. Поэтому ситуация улучшается, храп и остановки дыхания сходят на «нет». Если наблюдаются такие улучшения, то можно позволить себе несколько выходных в неделю.

Покупать маску от храпа можно только после консультации с врачом. Первые несколько ночей желательно провести в специальной лаборатории под наблюдением, но это актуально только для тех, кто страдает остановками дыхания.

Маску ежедневно необходимо мыть, дыхательную трубку – раз в неделю. Противопоказаний у данного препарата нет, а его цена в зависимости от фирм-производителей составляет от 4000 до 25000 тысяч рублей.

Храп – довольно серьезное заболевание, которое затрудняет жизнь многих людей и их близких. С ним можно бороться различными способами – народными, медикаментозными.

Но лучше всего подирать лечение вместе с врачом. который определит причину храпа и подберет адекватное лечение. Помните, при правильно подобранном и своевременном лечении можно не только уменьшить его интенсивность, но и полностью избавиться от этого недуга.

Отзывы

Когда услышал о новом средстве для лечения храпа Асонор, сразу же решил пробовать. С проблемой храпа я столкнулся довольно давно и избавиться от него никак не получалось. Какие только народные средства я не использовал, но спрей Асонор превзошел все мои ожидания. Каково было мое удивления, когда утром жена сказала мне, что я не храпел! В первую неделю я применял Асонор ежедневно. Сейчас использую его только при необходимости. Результатом доволен!

Моя работа связана с постоянными командировками, поэтому поезда считаю своим вторым домом. Я знаю, что по ночам храплю, поэтому не так давно стал искать всевозможные средства, чтобы избавиться от храпа. Знакомые посоветовали мне таблетки Снорстоп. Мне понравилось, что это гомеопатический препарат, которые не вызывает сонливости и аллергии. Начал ими пользоваться, довольно удобно – перед сном положил несколько таблеток под язык. В очередной моей поездке мой сосед по купе сказал, что ночью я практически не храпел, что меня очень порадовало. Теперь о всех командировках таблетки Снорстоп  — мой первый помощник. Я очень доволен. Теперь я не только могут спать спокойно. Но и не мешать своим соседям по купе.

Мой муж храпит просто ужасно! Но что самое плохое, иногда у него случаются остановки дыхания во сне, а это – самое страшное. Когда услышала про маску от храпа, решила ее купить. Это была моя последняя надежда, ведь практически все средства мы уже испробовали. Муж не поверил в ее эффективность, но решил попробовать. Первую ночь я не спала, прислушивалась к дыханию. Муж спал крепко всю ночь, ни храпа, ни остановок дыхания не было. Я была просто счастлива. Использовать мыску очень просто. Спать она не мешает. Сегодня муж использует ее практически каждый день, уже может сделать даже 1 день перерыва. Могу с уверенностью сказать, что маска от храпа стала нашим спасением. Теперь не только муж спокойно спит, но и я вспомнила, что такое крепкий и здоровый сон. А все прекрасно знают – что здоровый сон, это в первую очередь здоровье!

Храп (видео)


hrap-net.ru

Елена Малышева. Почему ребёнок храпит во сне?

Елена Малышева. Причины храпа

ХРАП УБИВАЕТ! Почему мы храпим? В чем причины храпа человека?

ХРАП УБИВАЕТ! Почему мы храпим? В чем причины храпа человека?

Похожие статьи