Борьба с храпом в домашних условиях

Как бороться с храпом

Skype-konsultatsii-2
Храп может быть симптомом опасного заболеванияМногим людям храп кажется безобидным. Врачи, занимающиеся проблемами сна, имеют другое мнение, ведь храп  является предвестником и одним из основных симптомов синдрома обструктивного апноэ сна (СОАС).

При синдроме обструктивного апноэ человеку угрожает серьезная опасность: во сне у храпящего эпизодически прекращается дыхание, и его организм испытывает острое кислородное голодание. Вследствие этого резко возрастает риск ишемической болезни сердца, инфаркта и инсульта, ускоряется развитие атеросклероза сосудов. А поскольку людей с СОАС немало (около 5-7% населения, около 25% среди лиц старше 60 лет), то вопрос о том, как бороться с храпом во сне, становится актуальным практически для каждой семьи.

Как бороться с храпом народными методами

Большое распространение у поклонников народной медицины получила фитотерапия храпа. Травы, обладающие тонизирующим действием на мышцы (элеутерококк и др.), могут способствовать его уменьшению. Храпящие люди часто просыпаются с болями в горле, осиплостью голоса. Фитотерапия — это народное средство, которое помогает справиться с такими неприятными симптомами или предотвратить их появление.

Уменьшить биение стенок глотки друг о друга при храпе, а вместе с тем и снизить интенсивность храпа могут растительные масла. Они смазывают стенки носоглотки, увлажняют слизистые и даже могут уменьшить воспаление и отечность (если обладают соответствующими свойствами). Чаще всего для фитотерапии храпа используются масло эвкалипта, облепиховое масло. Настоями из противовоспалительных трав (душица, шалфей) можно полоскать горло.

Борьба с храпом методами официальной медицины

Медицина сна предлагает большое количество способов избавления от храпа. Для помощи храпящим в настоящее время используются:

  • позиционное лечение;
  • внутриротовые антихрап-приспособления;
  • лечение храпа хирургическим методом;
  • применение медикаментов, уменьшающих храп;
  • СИПАП-терапия (применяется только для храпа, осложненного СОАС);
  • коррекция образа жизни.

Рассмотрим каждый из видов лечения поподробнее.

Позиционное лечение

Избавиться от храпа поможет сон на бокуЕще давно было замечено, что у многих храп возникает только в положении лежа на спине. Так появилась рекомендация пришивать к пижаме карман в области спины и класть туда объемный, достаточно плотный предмет (например, теннисный мячик). При этом храпящему неудобно лежать на спине, он спит на боку, и поэтому храп прекращается.

Эффективной может оказаться рекомендация спать на кровати с приподнятым изголовьем. Достаточно приготовить подставку и поднять изголовье на 10-15 сантиметров, чтобы устранить или уменьшить храп. Еще один метод позиционного лечения: выбор ортопедической подушки, на которой позвоночник человека будет сохранять свое физиологическое положение и в положении на спине, и при сне на боку.

Способствовать уменьшению храпа может поддержание оптимальной влажности в комнате. Для этого можно поставить в спальне емкости с водой либо (лучше) приобрести увлажнитель воздуха.

Внутриротовые антихрап-приспособления

Существует большое количество устройств, которые фиксируются во рту во время сна и предотвращают храп. Они препятствуют западению языка и рефлекторно усиливают тонус мышц глотки. К числу приспособлений против храпа относят специальные внутриротовые аппликаторы, а также российское изобретение – устройство Экстра-лор.

Лечение храпа хирургическим методом

При неосложненном храпе хирургическое лечение дает результат в 80% случаев. При храпе, осложненном синдромом обструктивного апноэ сна, хирургическое лечение противопоказано. Суть метода сводится к иссечению избыточной ткани мягкого неба, а также к возможному удалению небных миндалин.

Лекарственная терапия храпа

Она применяется в том случае, если у больного есть данные о нарушении носового дыхания, и особенно если эти нарушения вызваны аллергическим ринитом. В этих случаях используется препарат Назонекс в виде спрея для носа. Назонекс является гормональным средством, но оказывает только местный эффект, который проявляется в виде уменьшения воспаления и отечности слизистых. Это позволяет применять его у детей уже с двухлетнего возраста.

Из других фармакологических средств на рынке можно встретить биологически активные препараты (но не лекарства!), например, Доктор Храп, Сайленс, Снорстоп (SnoreStop). Как правило, они представляют собой спреи для рта. Орошая спреем стенки глотки, можно добиться эффекта смягчения, смазывания, что может уменьшать храп, так как стенки глотки меньше слипаются и меньше бьются друг о друга при дыхании во сне. В состав данных спреев, помимо растительных составляющих, входят компоненты, обладающие противоотечным и смягчающим  действием.

СИПАП-терапия

СИПАП-терапия наиболее эффективна в лечении храпа и апноэОсложненные формы храпа с медицинской точки зрения представляют собой наибольшую проблему, поскольку угрожают здоровью и даже жизни человека.

При синдроме обструктивного апноэ сна «золотым стандартом» лечения для многих пациентов становится СИПАП-терапия. В течение всего периода сна человек дышит через маску, соединенную гибким шлангом с СИПАП-аппаратом. Аппарат при помощи встроенного компрессора создает небольшое положительное давление воздуха в маске на вдохе и выдохе, что обеспечивает расправление дыхательных путей. Глотка становится проходимой на всех уровнях – в результате исчезают и храп, и остановки дыхания, характерные для синдрома ночного апноэ.

В настоящее время разработаны усовершенствованные СИПАП-аппараты Prisma Line из новой линейки компании Weinmann, Германия. Их применение позволяет максимально эффективно и комфортно осуществлять лечение всего спектра нарушений дыхания пациентов с синдромом обструктивного апноэ сна.

Также специально для удобства пациентов создан обучающий фильм ДИАГНОСТИКА И ЛЕЧЕНИЕ СИНДРОМА ОБСТРУКТИВНОГО АПНОЭ СНА. В нем подробно освещаются все основные вопросы, которые возникают при СИПАП-терапии.

Изменение образа жизни

Для тех, кто хочет знать, как бороться с храпом во сне, есть хорошие новости: избавиться от храпа возможно и без специального лечения.

Частой причиной храпа является ожирение. Снизив вес всего на 5-7%, большинство пациентов с избыточной массой тела вообще забывают о храпе. Отказ от курения, спиртного, снотворных препаратов – еще один важный шаг навстречу бесшумному сну. При этом устраняются такие причины храпа, как слишком сильное расслабление мышц верхних дыхательных путей, хроническое воспаление и отек носоглотки. Третья рекомендация касается регулярных занятий гимнастикой для мышц языка и глотки.

Как бороться с храпом у женщин?

В целом методы лечения и профилактики храпа едины для мужчин и женщин. Но поскольку очень часто появление храпа у женщин совпадает с периодом гормональных перестроек (наступлением беременности или климакса), их лечение все же имеет некоторые нюансы.  Для терапии храпа у беременных применяют щадящие методы: позиционное лечение, назначение Назонекса, контроль веса. У женщин в менопаузе оказать помощь в лечении храпа может применение гормональных препаратов (женских половых гормонов).

Проблема храпа и его осложнений достаточно серьезна. Если вас беспокоит храп, а тем более, если вы подозреваете у себя наличие синдрома обструктивного апноэ сна, не стоит заниматься самолечением, которое часто оказывается неэффективным или даже откровенно вредным. Получить квалифицированную помощь и быстро решить свои проблемы с храпом вы можете в Центре медицины сна, расположенном в санаторном комплексе «Барвиха». Специалисты, работающие в отделении, проведут диагностику и лечение в лучших традициях кремлевской медицины. Результатом станет полное избавление от храпа и сохранение хорошего самочувствия на многие годы.

Статьи по теме:

  • Лечение храпа в домашних условиях
  • Возможно ли успешно бороться с храпом при помощи клипсы Антихрап?
  • Средство от храпа
  • Лечение храпа народными методами и средствами
  • Фармакологические средства от храпа

А также:

  • Советы по здоровому сну

SleepNet.ru

Лечение храпа в домашних условиях

Как лечить храп дома

Храп на сегодняшний день является распространенной проблемой, и для его лечения существует множество способов и методов с помощью медицинских препаратов. Но не будем забывать о том, что существует множество способов лечения храпа дома подручными средствами.Рассмотрим некоторые рецепты, которые применяются в настоящее время и имеют хорошие отзывы.

Один из способов избавиться от храпа — листья капусты с медом.  Капустные листья пропускаем через мясорубку и к полученной смеси добавляем мед. Данную смесь употреблять нужно перед сном. Так же можно употреблять сок из капусты. Этот рецепт достаточно прост и эффективен. Употреблять данное лекарство нужно в течение 30 дней, после чего симптомы храпа исчезают на длительное время.

Еще один способ вылечить  храп дома – употребление настоя. Например, можно сделать настой, перемешав ягоды бузины, с репейником и хвощем. Все это перемолоть и залить кипятком. После чего рекомендуется употреблять настой 5 раз в день. У данного способа лечения храпа есть один недостаток, заключается он в том, что для появления результата нужно ждать 2-3 недели.

Настой из коры дуба и календулы. Нужно смешать цветы календулы и кору дуба, залить водой и кипятить. После кипячения дань отвару настояться и перед сном полоскать горло данным настоем.

Так же рекомендует полоскать горло морской солью, принимать дистиллированную воду, и съедать каждый день вареную морковь.

Медикаментозное лечение храпа

Устали от храпаДля лечения храпа так же применяют различные медицинские препараты. Медикаментозное лечение храпа подразумевает использование различных спреев, таблеток и пластырей. Спреи  имеют противовоспалительное и антисептическое действие, оказывают тонизирующее воздействие на мышцы мягкого неба.

В состав таблеток входят вещества, которые уменьшают храп и неприятные симптомы, это средство избавляет от храпа, но только на небольшой промежуток времени. После прекращения приема таблеток храп вновь возвращается. Данные средства следует использовать людям с легкими формами храпа, так как для людей со сложной формой эти средства не будут эффективными.

Особенно противопоказаны данные средства людям, страдающим апноэ сна.  Для применения данных средств необходимо проконсультироваться с врачом, который поможет определить степень заболевания и подобрать наиболее эффективное лекарство.

Действия данных средств направлены на слизистую оболочку носоглотки. Они обладают противовоспалительным и тонизирующим эффектом. На данное время не найдено эффективного средства, которое бы давало хорошие результаты, предпринято множество попыток отыскать такое, но к сожалению одни препараты не прошли проверку на практике, другие имеют неприятные побочные эффекты.

И все же есть кое, какие надежды. Существуют на данное время препараты, которые показывают хорошие результаты.

Народная медицина

Для начала можно воспользоваться средствами народной медицины. Как вариант можно добавить в рацион запеченную морковь. Вещества, которые содержатся в данном продукте, укрепляют стенки гортани. Так же можно делать напиток, их свежевыжатого капустного сока и ложки меда, и принимать его на ночь.

Кроме этого, в практике получило широкое распространение облепиховое масло, его нужно закапывать перед сном в каждую ноздрю. Для борьбы с храпом можно полоскать горло оливковым маслом, которое устраняет сухость дыхательных путей. Это способ обычно рекомендуют курильщикам.

Следите за собой

Важным пунктом для избавления от храпа является изменение образа жизни. Если человек является заядлым курильщиком, то необходимо бросить курить, а так же нужно  ограничить употребление алкогольных напитков. Вредные привычки не только воздействуют на организм в целом, отравляя его, они так же действуют на гортань, ослабляя ее мышцы.

Неплохо было бы заняться спортом, и соблюдать правильное здоровое питание. Не нужно переедать на ночь, рекомендуется отдавать предпочтение фруктам, овощам и молочным продуктам, и ограничить прием тяжелой пищи в вечернее время. Если у человека наблюдается излишний вес, то это тоже может быть причиной храпа. Наблюдения показали, что люди, избавившись от лишних килограмм, перестают храпеть.

В быту для тех, кто храпит только на спине, практикуют и такой вариант: в пижаме пришивается карман в области спины и кладется туда мячик. Человек, во сне пытаясь лечь на спину, просыпается и поворачивается на бок.

Рекомендуют проветривать помещение перед сном. В комнате должен быть свежий и прохладный воздух. Ложится спать желательно в одно и то же время. Можно так же приобрести ортопедическую подушку.

Средства от храпа

Так же достаточно распространены на сегодняшний день и пользуются спросом различные приспособления от храпа в виде клипс, сосок и масок. Суть клипс  и сосок заключается в том, что эти приспособления создают некоторые незначительные помехи в ротовой полости, за счет чего язык и небо напрягаются и храп исчезает. Эти предметы не создают дискомфорта во время сна, и спать можно в любом положении.

Клипсы

устройство в нос от храпаМагнитная клипса — это устройство выполнено из силиконового материала с размещенными на концах магнитами. Устройство предназначено для использования во время сна. После того как оно установлено в полость носа, магниты начинают воздействовать на точки носа и носоглотки.

Маска от храпа

маска против храпаМаску так же нужно использовать во время сна. Суть заключается в том, что во время сна под давлением поступает воздух в носоглотку, что препятствует остановке дыхания. Данный способ устранения храпа  предназначен для людей, имеющих более тяжелую форму храпа, в частности страдающих апноэ сна. Аппарат этот доставляет некоторый дискомфорт во время сна.

Можно делать специальную гимнастику:

перемещение подбородка вперед-назад;

высовывать язык вверх и вниз максимально;

сильно сжимать предмет между верхними и нижними зубами.

Эти упражнения нужно выполнять ежедневно по 30 раз.

Упражнения от храпа:

— Упражнение для укрепления неба: нужно дышать через нос с закрытым ртом. При вдохе напрягаем язык и с силой оттягиваем его к небу. Это упражнение выполняется по 15-20 раз, рекомендуется выполнять его несколько раз в день.

— Так же для укрепления носоглотки рекомендуют с силой и напряжением произносить  звук «и». Упражнение рекомендуется выполнять 25-30 раз и повторять несколько раз в день.

— можно крепко сжимать карандаш в зубах, выпонять упражнение за 10 минут до сна;

— Пытаемся открыть рот, при этом давим пальцами на подбородок, в результате мы оказываем пальцам сопротивление мышцами челюстей;

— Еще один способ для укрепления неба — прижимание языка к нижним зубам. Выполняется упражнение в течение нескольких минут.

Гимнастика от храпа перед сном

Есть несколько упражнений от храпа перед сном, при выполнении которых укрепляются мышцы верхнего неба, а как известно, у храпящих людей они ослаблены.

  1. Нужно закрыть глаза и вращать языком сначала влево – вправо, затем вверх – вниз. Делать это нужно быстро и как можно чаще. Затем нужно выполнять круговые движения языком сначала в одну сторону, затем в другую. Упражнения нужно выполнять утром и вечером и если есть такая возможность в течение дня.
  2. Нужно зажать правую ноздрю и медленно вдыхать воздух через левую ноздрю. Затем наоборот, зажимаем левую ноздрю, и медленно вдыхаем через правую. Следующее упражнение выполняем так: вдыхаем через левую ноздрю, выдыхаем через правую, и наоборот.

Чем опасен храп?


hrap-net.ru

Как избавиться от храпа: лечение в домашних условиях

Храп — распространенная и порой невыносимая проблема. Каждый 4-й человек планеты страдает этим недугом. О том, как избавиться от храпа в домашних условиях, думают не только храпящие люди, но и их близкие, которые невольно терпят своеобразные звуки.

Проблемой храпа занимаются сомнологи в разнообразных медицинских центрах, но число обращений с данным недугом в эти заведения минимально. Часть страдающих храпом пациентов стремится поправить ситуацию своими силами, применяя народные средства, то или иное лекарство от храпа. Другие вовсе не занимаются проблемой.

Как избавится от храпа

Храп — распространенная и порой невыносимая проблема.

Среди множества вариантов борьбы с храпом не все рецепты способны оказать положительное действие. Но эффективные рекомендации существуют. Одни из них могут уменьшить интенсивность храпа, другие избавят от проблемы полностью. Чтобы понять, как бороться с храпом, следует разобраться с основными симптомами недуга. Специфический процесс может происходить со взрослыми и детьми. Это чаще всего низкочастотный, дребезжащий звук, сопровождающийся некоторой вибрацией. В спящем состоянии организма происходит расслабление язычка и мягкого неба. Некоторые люди имеют особенности анатомического строения, которые вызывают сужение дыхательного прохода. Вибрирующие мягкие ткани в период дыхательного процесса способны создать при такой анатомии своеобразный звук. В отдельных случаях это симптом серьезного заболевания. Этот факт заставляет подумать о том, что поиск причины и борьба с храпом должны начаться как можно раньше. Как бороться с храпом, человек решает самостоятельно либо при помощи специалистов. Как избавиться от храпа мужчине, женщине или ребенку? Рассмотрим некоторые варианты.

Приспособления для избавления от храпа

Лечение храпа в домашних условиях можно осуществить при помощи разнообразных внутриротовых устройств.Например, «Экстра-ЛОР». Этот аппарат похож на детскую соску-пустышку. Индивидуальное строение аппарата позволяет в период нахождения во рту оказывать незаметное давление на язык. Данное воздействие заставляет мышцы глотки быть в постоянном напряжении. Язык при этом продвигается вперед, освобождая дыхательный проход. Несколько недель применения такого аппарата позволяют «приучить» организм к правильному положению языка во время сна и вылечить храп. Приобрести такое устройство можно в аптечной сети, его продадут без рецепта специалиста. Отзывы людей, которые опробовали действие приспособления «Экстра-ЛОР», дают надежду на полное излечение от томительного недуга.

Внутриротовое устройство «ЭКСТРА-ЛОР».

Внутриротовое устройство «ЭКСТРА-ЛОР».

Вылечить храп в домашних условиях может и другой особый аппарат — браслет. Его действие основано на работе электрических импульсов. Электроды располагаются на внутренней стороне предлагаемого предмета. Импульсы малой интенсивности подаются от браслета на кожу человека. Спать аппарат не мешает, но сон в данный период становится поверхностным. Человек с браслетом на руке под воздействием незначительных импульсов периодически поворачивается, храп прекращается. Через некоторое время после использования электронного браслета испытуемый приобретает условный рефлекс. В дальнейшем при первых позывах храпа люди самостоятельно меняют положение тела, раздражительные звуки прекращаются.

Как избавиться от храпа в домашних условиях, если под рукой нет описанных выше приспособлений? Люди изобретательны и нередко предлагают свои испробованные способы. Например, для тех, кто спит на спине, можно пришить к пижаме небольшой карман. Его необходимо расположить в области между лопаток. На ночь достаточно класть в карман небольшой предмет, который не позволит спящему человеку комфортно чувствовать себя на спине. Правильная поза сна на боку помогает человеку избавить себя и близких от неприятных ночных звуков.

Для многих пациентов приемлема борьба с недугом при помощи упражнения от храпа — специальной гимнастики для языка. Тренировка состоит из нескольких простых упражнений, которые укрепляют тонус мышц. Одно из таких — выдвинуть язык максимально вперед и вниз. Несколько секунд удерживать такую позу. Проделывать данную манипуляцию 2 раза по 30 повторений на протяжении 1-2 недель. Следующее упражнение: зажать небольшую палочку в зубах, удерживать ее от 2 до 4 минут. Вылечить храп можно при помощи укрепления мышц верхнего неба. Для этого давите языком на верхнее небо с определенным усилием. Три подхода по 30-40 секунд способны вылечить храп. Данные упражнения от храпа повторяйте ежедневно перед сном, чтобы положительный эффект закреплялся.

Народные средства от храпа

Избавляемся от храпа народными средствами: закапывание по 1 капле облепихового масла в каждую ноздрю перед сном. Данное средство смягчит стенки носоглотки, воспрепятствует образованию корочек в носу. Дыхание при использовании облепихового масла будет полноценным. Проблема, как вылечить храп, станет неактуальной.

Нередко ночные звуки у спящего человека возникают после сильного переутомления, которое способно проявляться при нехватке витаминов и микроэлементов в организме. Как вылечить храп в этом случае? Достаточно подобрать подходящий сбор трав, приготовить настойку и принимать средство на протяжении 2-3 недель.

Хороший эффект при проблеме, как лечить человека, подверженного храпу, оказывают фитосборы. В их составе могут быть различные лекарственные растения: шиповник, рябина, земляника, вербена и др. Витаминные сборы укрепляют тонус мышц, наполняют организм недостающими витаминами, освобождают человека от неприятной проблемы.

Среди народных рецептов пользуется спросом тот, который прост и доступен. Мед, растворенный в теплой кипяченой воде, — наиболее доступное средство. Необходимо выпить приготовленный раствор перед сном. Он успокоит нервную систему и настроит организм на полноценный спокойный сон.

hrapinfo.ru

Как избавиться от храпа? Мужу хочу помочь.

Антонио суворова

Есть много способов избавиться от этой проблемы. Кому-то надо просто похудеть, другим приходится учиться менять привычное положение во сне, некоторым помогают специальные упражнения.

Особенно часто храпят те, кто привык спать на спине. Ведь в этом положении западает язык.
В этом случае придется отвыкать спать в подобной позе. Поможет обычный теннисный мяч. Положите его в кармашек, пришитый к пижаме в области лопаток. Когда во сне вам захочется перевернуться на спину, мяч будет мешать, и вы снова уляжетесь набок или живот.

Придать телу правильное положение можно с помощью специальных ортопедических подушек, купите подобную. Она приподнимает голову так, чтобы та находилась параллельно позвоночнику. Есть также медицинские кровати: у них поднимается верхняя часть. А когда голова и верхняя половина туловища слегка приподняты, язык не западает, слизистая оболочка глотки не отекает, следовательно, человек храпит меньше.

Бывает, что храп вызван не неправильным положением во время сна, а теми или иными дефектами анатомического характера. Тогда может быть рекомендована ринопластика для улучшения дыхания носом или удаление миндалин. Менее кардинальный шаг – использование специальных наклеек, которые крепятся к крыльям носа перед сном. Обратитесь к специалисту, он подскажет, к какому способу прибегнуть в вашем случае. Существуют гомеопатические препараты в виде таблеток и капель, которые укрепляют мышцы гортани.

В аптеках продаются специальные внутриротовые устройства для лечения храпа. Они чем-то похожи на детские соски и фиксируют язык в правильном положении. Особенно эффективно действуют такие устройства при храпе, вызванном смещением назад нижней челюсти.

Можете попробовать заниматься специальной гимнастикой, которая помогает победить храп. Упражнения надо выполнять каждые утро и вечер, по 30 раз. Высуньте язык как можно дальше вперед и вниз. Удерживайте в таком положении 1-2 секунды. Сильно нажмите рукой на подбородок и двигайте вперед-назад нижней челюстью. Крепко зажмите зубами карандаш и держите 3 минуты.

Успехов и терпения !

Makeless

Храп очень неприятен, прежде всего, близким людям. Но и опасен человеку, который страдает этим недугом. Все дело в том, что храп возникает вследствие ослабления мышц гортани. Из-за такого ослабления язычок может закрыть воздушный проход и человек имеет большие шансы задохнуться. Вот поэтому, начинать лечить храп нужно с посещения врача, а уже потом пытаться вылечиться от этого недуга в домашних условиях.

Еще одной из причин храпа может стать врожденный или приобретенный дефект гортани. Это тоже лечится с помощью врача-специалиста. Ну а теперь, как же побороть храп в домашних условиях?

Чаще всего храп бывает у полных людей. Все дело в том, что у таких людей толстая жировая ткань. Она препятствует правильному проходу воздуха. Снижением веса можно убить сразу двух зайцев, снизить нагрузку веса на собственный организм и уменьшить или вылечить храп. Конечно, эта работа над организмом должна проводиться так же под наблюдением врача. Существует несколько диет, которые можно почитать так же и на этом сайте.

Кроме того, причинами храпа могут быть алкоголь и курение. Они воздействуют на гортань, ослабевая ее мышцы. Чтоб избавиться от храпа нужно бросить курить, а алкоголь принимать не позднее чем за 2 часа до сна. Если в случае с алкоголем это сделать достаточно легко, то с курением все обстоит гораздо серьезней. Но, как и в случае с лишним весом, избавление от этой вредной привычки способно решить сразу несколько проблем. Да это тяжело, но нужно думать о себе.

Если вы храпите от банального насморка, то решить эту проблему достаточно просто, нужно воспользоваться специальными препаратами или закапать нос несколькими каплями облепихового масла.

Неудобная поза для сна, так же является причиной храпа. Обычно человека храпит при сне на спине. Но, во-первых, такая поза для сна является самой эффективной, а во-вторых, храп при сне на спине, скорее всего, вызван лишним весом или плохим физическим состоянием. В обоих случаях эту проблему нужно устранять, а не искать другую позу для сна.

Еще одной причиной сна с храпом может стать сухой воздух в комнате. Перед сном всегда проветривайте помещение и купите специальный увлажнитель для воздуха.

Так же существует китайская методика избавления от храпа. Она основана на массаже специальных точек, которые воздействуют на внутренние органы человека. Не стоит скептически относиться к такого рода массажам, но нужно точно знать из-за какого конкретно органа происходит храп. А для этого все равно придется отправиться к врачу.

Есть и народные средства борьбы с храпом. Один из них это стакан капустного сока с растворенной в нем ложкой меда. Принимать такой напиток нужно перед сном.

Ну и напоследок нужно сказать о таком методе избавления от храпа в домашних условиях как пение. Да, да, вы не ошиблись, именно пение. Эта процедура помогает напрячься мышцам гортани, пение это накачивание этих мышц, а крепкие мышцы гортани залог здорового сна без храпа.

Если у вас нет слуха, все равно пойте, хотя бы в те минуты, когда рядом никого нет. Если петь я вас все равно не заставил, тогда выполняйте специальное упражнение. Напрягите мышцы рта, как будто произносите букву “И” и подержите их секунду-другую. Такие движения нужно повторить 25-30 раз после и перед сном.
Прежде чем пытаться избавиться от храпа в домашних условиях помните, что этот такого рода дыхание во сне, может быть синдромом заболевания. Обязательно нужно обратиться к врачу и пройти комплексное обследование.

Хохотушка

И правильно, что хотите помочь. Пусть сходит к врачу и выяснит причину храпа. Если дело только в том, что спит на спине - то пришейте на спине футболки или майки, в которой он будет спать карманчик и кладите туда теннисный мяч - муж спать на спине отвыкнет. А если его храп связан с заболеванием, то надо лечиться. Храпуны часто во сне могут перестать дышать.

Марина Черемнова

А что, есть такие, кому пение помогло? Я серьезно спрашиваю)))) Просто сама сейчас озадачилась этим вопросом. Увы и ах - начала храпеть, личной жизни никакой, самочувствие тоже никакое. Много прочитала про храп и поняла, что бабушкины способы тут не помогут - нужно идти к врачу-сомнологу. Мне порекомендовали Бузунова - никто отзывы не слышал?

Анастасия Андреева

Волшебная палочка ОТ ХРАПА!!!
Муж храпел так сильно и громко, что я готова была от него уйти… потому что так жить невозможно. Я постоянно не высыпалась, из-за этого стала очень нервной…
Когда только начали жить вместе, он слега посапывал, но с годами это “милое сопение” превратилось в настоящие раскаты грома!!! Если я не засыпаю первой, то уснуть потом считай нет шансов. А он почти всегда ложится раньше меня!
Бывало, что после нескольких часов продолжительного “хрюканья” муж замолкал, но и тут я не могла спать, потому что боялась, что он задохнулся !!!
Пробовала обращаться к народной медицине: закапывала мужу в нос облепиху, касторовое масло, какие-то дорогие аптечные средства - всё без толку!!! Только ворчал, что эту гадость приходилось глотать.
Как-то раз знакомая из Израиля привезла нам более-менее неплохие капли. Неприятных ощущений не было (флакончика хватило где-то на месяц), да и храп вроде пропал. Но как только средство закончилось, МУЖ СНОВА НАЧАЛ ХРАПЕТЬ!!! Мы уже были готовы купить еще несколько упаковок этого лекарства... если бы не его баснословная стоимость - 6 тысяч рублей за 20 мл!!!
И тогда я реально задумалась о разводе… Мужа я люблю безумно, но спать с ним в разных комнатах не выход, а не спать вообще я тоже не могла. Моя жизнь начала рушиться… Из-за недосыпа я стала невнимательной, начались проблемы на работе, я стала срываться на всех подряд…
Дело дошло до того, что я наорала на шефа и нарвалась на строгий выговор. Он у нас мировой мужик, стал расспрашивать, что со мной происходит. Я ему всё и выложилала - как не высыпаюсь из-за своего благоверного отсюда все беды… Однако вместо того чтобы лишать меня премии говорит: “Купи ты ему спрей от храпа MySleepGood и не мучайся. Он вон копейки стоит на сайте, мы с женой заказали себе и спим теперь как младенцы”.
Я сразу же позвонила свой подруге из Штатов, чтобы поделиться новостью, а она мне выдала:
“В Америке уже давно все пользуются этим спреем. Болезнь распространенная, а методов лечения крайне мало. Меня очень выручил этот спрей. Он обеспечивают улучшение кровообращения и кровеносных сосудов, облегчают дыхание, снимают напряжение мышц гортани, устраняя все причины храпа. Огромным плюсом тут является действие с первого применения и полное излечение от храпа за 2 недели.
Постоянно его применять НЕ НАДО!
Подруга у меня знает толк в качественных вещах, поэтому я сразу же сделала заказ на сайте, куда поставляют этот спрей из США. Посылку получила где-то дней через пять. Долго уговаривать мужа не пришлось - самому было интересно его опробовать.
Супруг действительно перестал храпеть! Я просто не могла поверить своему счастью!!! Вот уже два месяца прошло как я ОТЛИЧНО СПЛЮ и ВЫСЫПАЮСЬ!!!
Всем своим знакомым рекомендую и даже навязываю, потому что это поистине неповторимая и недорогая вещь!!!
!!!ВАЖНО!!! НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ЗАКАЗЫВАЙТЕ НА “ЛЕВЫХ САЙТАХ” - МНОГИЕ ЗНАКОМЫЕ ТАК УЖЕ ПОПАЛИСЬ (ЦЕНА ТАКАЯ ЖЕ, ЭФФЕКТА НОЛЬ). НА ЭТОМ САЙТЕ СЕРТИФИЦИРОВАННЫЙ ТОВАР!
Подробнее о MySleepGood!

Елена Остроух

Ну, храп - это не приговор. На самом деле, хотя бы раз в жизни, каждый человек храпел.
Тут, просто, стоит понять - что это вообще такое, от чего происходит, и как убрать причину.
Развернуто, о том, какие варианты могут быть, и как с этим делом справиться, можете тут почитать
http://zdoroviezybki.ru/snoring-during-sleep-to-remove/

Похожие статьи