Причины храпа у женщин после 50 лет

Причины и особенности женского храпа

Часто храп доставляет больше неприятностей окружающим, чем самому храпящему человеку. Так, если в больничной палате или в поезде появляется такой сосед, то сон всего маленького коллектива подчас нарушается полностью.

Заставляет приспосабливаться храпящий и домочадцев, они выбирают самые дальние комнаты для сна, наушники и беруши. Но и страдающий этим неприятным недугом человек часто испытывает дискомфорт, зная за собой такое явление. Особенно болезненно переживают женщины, иногда полностью отказываясь от сна вне дома. Причины храпа у женщин схожи с мужскими проблемами, но женская половина имеет и свои гендерные особенности, которые могут вызывать храп.

женский храп

Женщины, которые храпят сами, не всегда обращают на это внимание и не готовы рассматривать явление как проблему, разве что с эстетической точки зрения.

Так, у женщин храп может появляться во время беременности, климакса или гормонального сбоя. В этот период женский организм начинает задерживать жидкость в межклеточном пространстве, что часто приводит к отеку слизистой носовых пазух и ротоглотки, вызывая сужение верхних дыхательных путей. Это и становится причиной храпа.

Лишний вес

Женщины чаще, чем мужчины страдают лишним весом, что также приводит к отложению жирового депо вокруг внутренних органов, в том числе гортани и глотки. Жир сдавливает дыхательную трубку и может являться причиной, почему возникает храп у женщин. Кроме внутренних жировых накоплений, у очень полных женщин независимо от возраста часто формируется «климактерический горбик» или «холка» — это жировая прослойка в районе седьмого шейного позвонка, она искривляет шею, в результате чего голова во сне находится в неудобном положении, мягкие ткани верхнего неба перекрывают дыхательные пути, приводя к развитию храпа.

Часто у полных людей храп сопровождается ночным апноэ – кратковременной остановкой дыхания, которая происходит несколько раз за ночь.

апноэ

Храп и апноэ сна распространены у женщин, однако чувство неловкости зачастую не позволяет им обсуждать свои проблемы.

Такое состояние очень опасно, так как поступление кислорода к клеткам существенно ограничивается, что может привести к гипоксии и является основной причиной инсультов и инфарктов в ночное время, а также внезапной смерти во сне.

Заболевания носоглотки

Как и у мужчин, у женщин храп может быть следствием острой и хронической патологии носовых ходов и ротоглотки. В результате воспаления или аллергической реакции может развиваться отек слизистой оболочки дыхательных путей, вызывая их сужение, что и будет являться причиной храпа. Сужать дыхательный просвет также могут опухоли, полипы, увеличенные миндалины и разрастания слизистого слоя ЛОР-органов.

увеличенные миндлины

Лечение храпа у представительниц прекрасного пола (особенно у беременных) начинается с похода к отоларингологу с целью выявления острых или хронических воспалительных заболеваний верхних дыхательных путей.

Могут дыхательные пути сужаться патологическим процессом из соседних органов, например, щитовидной железы, пищевода и средостения.

Атрофические процессы верхнего неба

Храп во сне часто возникает из-за провисания верхнего неба, которое в положении лежа или полусидя перекрывает дыхательные пути, образуя «парус», который колеблется потоком вдыхаемого воздуха и создает звуковой эффект. Атрофия верхнего неба возникает на фоне возрастных явлений, курения, гастроэзофагеального рефлюкса (заброса кислого желудочного содержимого в пищевод и глотку), на фоне длительного использования гормональных ингаляторов (при бронхиальной астме и хроническом обструктивном бронхите), а также на фоне хронической инфекции в полости рта и носоглотки.

Лекарственные препараты

Женщины, в отличие от мужчин, склонны к нервным срывам и неврозам, для лечения которых часто назначают транквилизаторы и антидепрессанты.

Эффекты отвыкания от этих препаратов могут быть жестокими; они требуют тщательного медицинского наблюдения для того, чтобы обеспечить безопасную детоксикацию человека от препарата.

Эффекты отвыкания от этих препаратов могут быть жестокими; они требуют тщательного медицинского наблюдения для того, чтобы обеспечить безопасную детоксикацию человека от препарата.

Эти группы лекарственных средств делают сон более глубоким и способствуют расслаблению гладкой мускулатуры, что может привести к храпу. Расслаблять мышцы носоглотки также могут миорелаксанты и спазмолитики. Может беспокоить храп женщину и в течение нескольких дней или даже недель после интубационного наркоза.

Остаточные явления после перенесенных заболеваний головного мозга

Храп может быть одним из остаточных дефектов после инсульта, черепно-мозговой травмы и менингоэнцефалита. После этих заболеваний иногда остаются парезы верхнего неба и очаговые изменения в мозговых центрах, ответственных за дыхание.

Особенности строения лицевого скелета

Женщины, как и мужчины, могут иметь конституционные особенности строения нижней челюсти и лицевого скелета, делающие дыхательную трубку более узкой, что становится заметным во время сна, когда мышцы верхнего неба расслабляются, которое дополнительно перекрывает дыхательный просвет.

Лечение

В большинстве случаев храп и связанные с ним осложнения можно лечить, просто изменив позу во время сна. С этой целью, прежде всего, необходимо выбрать правильные постельные принадлежности: жесткий матрас и ортопедическую подушку.

Вторым шагом является подбор правильной позы для сна, так как большинство женщин храпит во время сна на спине. Если стараться спать на боку, это поможет практически полностью избавиться от неприятных симптомов.

правильная поза для сна

Для женщин, страдающих от храпа во сне, очень важно правильно подобрать подушку (лучше остановить свой выбор на ортопедической модели – такое приспособление снимает нагрузку с шейного отдела позвоночника, а также способствует лучшему притоку крови к головному мозгу)

Если храп появляется во время сна в любой позе, существенно снижает качество жизни (утром женщина чувствует себя разбитой, уставшей, у нее болит голова, нарушена память и внимание), это свидетельствует о том, что оксигенация (насыщение клеток кислородом) женского организма значительно ниже нормы. Такое состояние является тревожным признаком и требует вмешательства врачей для выявления причины и проведения лечения.

Часто в таком случае помогает лечить храп снижение веса, отказ от курения и алкоголя, соблюдение диеты и режима питания с последним приемом пищи не позднее, чем за четыре часа до сна.

Для более тяжелых случаев существуют специальные клиники, которые занимаются диагностикой нарушений сна и позволяют комплексно лечить храп.

Специфические методы

  • СИПАП-терапия – проводится компактным аппаратом, который предназначен для искусственной вентиляции легких в домашних условиях. Прибор позволяет создать принудительный воздушный поток, который не позволяет мягким тканям спадаться, что значительно повышает качество сна.
  • Ортопедические приспособления (капа) – специальные ночные протезы, их надевают перед сном, чтобы изменить положение нижней челюсти, что, соответственно, меняет положение мягких тканей и препятствует их спаданию.
  • Хирургическое лечение показано пациентам с гипертрофическими процессами в носовой полости и ротоглотки, а также при аномальном строении мягкого неба.

Народные методы

Народная мудрость предлагает лечить симптомы так: пришить к ночной сорочке или пижаме мешочек с грецким орехом или другим неострым предметом, тогда риск, что во сне женщина ляжет на спину, полностью исключен.

SonoLogia.ru

Храп женщин – в чем заключается опасность?

Храп во сне – это достаточно распространенная проблема среди всего населения земного шара. Трудно найти хоть одного человека, ни разу не храпевшего во время сна.

Храп у женщин встречается несколько реже, чем у мужчин и в среднем возникает после 50 лет, в то время как у мужчин храп проявляется уже по достижении 30 лет. В сумме около 7% жителей земли постоянно храпят во сне.

В чем причина храпа?

Женский храп, как и мужской, возникает при прохождении воздушного потока с большой скоростью по узким дыхательным путям. В норме воздушная струя не встречает преград, и ширины дыхательного просвета бывает достаточно. Так в чем же причина неприятных громких звуков во время сна?

Как возникает храп

Причина возникновения храпа — узкие дыхательные пути

После засыпания происходит полное расслабление всего организма, в том числе и гладкой мускулатуры, входящей в состав мягкого неба и языка, при дыхании плоскости глотки соприкасаются и возникает вибрация, благодаря которой и формируются громкие звуки.

Особенности женского храпа

Как было сказано, основной причиной, вызывающей храп у женщин, является сужение дыхательных путей, при этом основные провоцирующие факторы у мужского и женского населения по большей части одинаковы, за исключением некоторых особенностей.

После 50 лет представительницы прекрасного пола сталкиваются с таким явлением, как менопауза – прекращение деятельности яичников и остановка менструального цикла. В период менопаузы происходит резкое снижение уровня женских половых гормонов, что косвенно способствует сужению дыхательных путей, а, следовательно, и возникновению храпа.

Храп у женщин

После 50 лет у женщин повышается вероятность возникновения храпа

Все остальные причины неприятных звуков во сне одинаковы для обоих полов:

  • Нарушенная проходимость верхних дыхательных путей вследствие различных причин: искривление носовой перегородки, гипертрофированные миндалины, аденоидные разрастания, полип в носовом ходе или гортани.
  • Недостаток сна или сильное утомление.
  • Лишний вес у женщины.
  • Длительное курение или чрезмерный прием алкогольных напитков.
  • Эндокринные расстройства, в том числе дисфункция щитовидной железы.
  • Злокачественные или доброкачественные опухоли носа и носоглотки.
  • Воспалительные заболевания верхних дыхательных путей (ринит, синусит).
  • Сезонная аллергия.
  • Прием снотворных препаратов.
  • Врожденные особенности строения дыхательных путей (длинный небный язычок, анатомически узкие дыхательные пути).
  • Возрастные изменения носа и носоглотки.

В чем опасность храпа

В некоторых случаях храп является временным явлением и проходит самостоятельно, не оставляя негативных последствий для организма, но по большей части храп во сне – явление коварное и влечет за собой множество разнообразных проблем.

Синдром хронической усталости

Храп способствует развитию синдрома хронической усталости

Женщины, страдающие храпом, зачастую просыпаются утром с чувством усталости, не испытывая ощущения бодрости и полноценного отдыха. Это связано с тем, что храп провоцирует частое просыпание ночью, лишая человека нормального глубокого сна. Головной мозг не успевает полноценно восстановиться и отдохнуть, развивается так называемый синдром хронической усталости.

Основная опасность заключается в кратковременных остановках дыхания – сонное апноэ, которое может длиться от нескольких секунд до целой минуты, что влечет за собой гипоксию (недостаток кислорода). Кратковременная остановка дыхания провоцирует усиление сердечных сокращений для компенсации кислородной недостаточности, в результате чего повышается уровень артериального давления, что особенно опасно для людей, страдающих артериальной гипертонией.

Повышение артериального давления

Сонное апноэ влечет за собой гипоксию и повышение артериального давления

Больше всего гипоксия сказывается на коре головного мозга, вызывая повреждение нервных клеток. В особо тяжелых случаях кратковременная остановка дыхания может происходить около 500 раз за всю ночь, что значительно увеличивает риск возникновения эндокринных патологий и инсульта головного мозга.

Кратковременные задержки дыхания могут вызывать головную боль, связанную с недостатком поступления кислорода к головному мозгу. Как правило, пациентки страдают рассеянностью, сложностью концентрации внимания и ухудшением памяти, поэтому очень важно уделить храпу особое внимание.

Диагностика при ночном храпе

Для полного избавления от неприятного симптома следует правильно выявить причину возникновения храпа, поэтому первым делом нужно обратиться к специалисту: это может быть врач-сомнолог, эндокринолог, отоларинголог или кардиолог при наличии к этому показаний.

Сомнолог – это специалист, занимающийся лечением расстройства сна. Основным методом диагностики является полисомнография, или исследование сна при помощи специального компьютерного оборудования. В ходе обследования измеряется уровень насыщения крови кислородом, регистрируются показатели артериального давления и частота сокращений сердца.

Полисомнография

Полисомнографическое исследование позволяет получить максимально полную информацию о функционировании различных систем организма во сне

Отоларинголог проводит осмотр носа и носоглотки, при выявлении каких-либо отклонений направляет на специальное лечение, чаще всего это хирургическая коррекция деформированных участков дыхательных путей.

Эндокринолог оценивает состояние гормонального фона, для этого следует сдать кровь на анализ. При необходимости проведет ультразвуковое исследование щитовидной железы для выявления патологий.

Полностью избавиться от храпа можно только после полной диагностики и выявления истинной причины возникновения неприятного симптома.

SonoLogia.ru

Причины и лечение женского храпа

Храп во сне является весьма распространённым феноменом, с которым хотя бы раз в жизни сталкивался каждый человек. Несмотря на то, что храп чаще ассоциируется с сильной половиной населения, женщины также подвержены этому недугу.

Храп во сне у женщин доставляет не только дискомфорт близким людям, пытающимся уснуть, но и нередко становится причиной женской неуверенности в себе и многих комплексов.

Специалисты нередко акцентируют всеобщее внимание на серьёзной опасности такого феномена, поэтому лечение храпа у женщин и мужчин является обязательным.

Причины возникновения храпа у женщин

Женский храп – распространённая проблема, которая всё же диагностируется намного реже, нежели у представителей противоположного пола.

Причины храпа у женщин после 50 лет мало чем отличаются от общей этиологии феномена и нередко связаны с лишним весом и снижением мышечного тонуса в области носоглотки, что является допустимым возрастным феноменом и признаком уменьшения уровня эстрогена на фоне менопаузы.

А вот причины храпа у женщин в молодом возрасте сильно отличаются и нуждаются в безотлагательном устранении.

Итак, распространённые причины возникновения храпа у женщин представлены:

  • усталостью;
  • искривлением носовой перегородки;
  • врождёнными особенностями;
  • избыточным весом;
  • нарушениями функционирования щитовидной железы;
  • недостатком сна;
  • употреблением снотворных и психотропных препаратов;
  • увеличением миндалин;
  • заболеваниями ЛОР-органов, сопровождающихся отёчностью и заложенностью носа;
  • злоупотреблением спиртными напитками;
  • уменьшением уровня эстрогена;
  • образованием полипов в носовой полости;
  • маленькой нижней челюстью;
  • новообразованиями в области носоглотки;
  • другими изменениями возрастного характера.

Причины возникновения храпа у женщин

В ходе исследований было отмечено, что в период беременности женщины чаще сталкиваются с проблемой храпа. Причины храпа у беременных женщин связаны с увеличением массы тела и объёмов матки, в связи с чем повышается давление на многие внутренние органы, включая лёгкие и трахею.

Когда возникает храп у беременных женщин, причины и лечение очевидны, ведь в большинстве случаев феномен самоустраняется после рождения ребёнка и нормализации веса и гормонального фона.

С точностью определить, почему появляется храп у женщин, сможет только специалист, который и назначит результативное лечение. Можно найти немало полезной информации о том, как бороться с храпом у женщин, но врачи настаивают, прежде всего, на устранении провоцирующих факторов, чего во многих случаях оказывается достаточно для решения проблемы.

Лечение женского храпа в домашних условиях

Нередко причины сильного храпа у женщин связаны с неправильным положением во сне. Как правило, с проблемой «ночных серенад» чаще сталкиваются люди, предпочитающие спать на спине. В таком случае смены положения бывает достаточно для нормализации дыхания.

На просторах интернета и в печатных медицинских источниках можно найти немало интересной информации о том, как лечить храп у женщин в домашних условиях. Большая часть специалистов при этом склоняются к необходимости регулярного выполнения определённых упражнений, нацеленных на приведение в тонус мышц носоглотки.

Гимнастика от храпа у женщин включает следующие упражнения:

  • Дыхание со свистом. Специалисты, знающие, как вылечить храп у женщин, настаивают на регулярном насвистывании различных мелодий. При этом продолжительность упражнения ежедневно должна составлять не менее получаса.
  • Воспроизведение звука «и». Необходимо каждый день, прилагая максимальные усилия, как можно дольше воспроизводить звук «и». Эти упражнения направлены на тренировку мышц мягкого нёба, благодаря чему борьба с храпом у женщин уже через месяц сможет порадовать положительными результатами.
  • Высовывание языка вниз на максимальную длину. Ночной храп у женщин удастся победить в условиях ежедневного повторения этого простого упражнения не менее 60 раз.

Как лечить храп у женщин народными средствами, точно знали наши предки, которые в этих целях использовали различные эффективные рецепты и секреты, сохранившиеся и до наших дней.

Народные методы лечения женского храпа представлены:

  • Закапывание ноздрей облепиховым маслом. Данную процедуру, направленную на увлажнение слизистой носоглотки, рекомендуется проводить непосредственно перед сном на протяжении двух недель.
  • Промывание ноздрей раствором морской соли дважды в день. Этот метод лечения подходит в тех случаях, когда сильный храп у женщин спровоцирован заложенностью носа, возникающей на фоне респираторно-вирусных заболеваний.
  • Полоскание горла оливковым маслом. Данную процедуру также следует проводить в вечернее время, а её результатом станет смягчение и увлажнение слизистой горла.

Лечение женского храпа в домашних условиях

К сожалению, народные средства от храпа у женщин далеко не всегда помогают справиться с проблемой и в некоторых случаях невозможно обойтись без квалифицированной помощи.

Современные методы лечения женского храпа

Современная медицина точно может дать ответ на вопрос, как избавиться от храпа у женщин. Традиционное лечение недуга предполагает использование консервативных и хирургических методов. Если беспокоит храп во сне у женщин, лечение должен подбирать только специалист, учитывающий этиологию и особенности состояния. От феномена, не отягощённого неправильным развитием носоглотки или её деформацией, удастся избавиться с помощью более лояльных методов.

Консервативные методы и средства представлены:

  • специальными приспособлениями, которые разработаны с целью создания правильного положения нижней челюсти;
  • пластырями, предназначенными для пациентов с дефектами носа;
  • спреями, таблетированными препаратами и каплями.

Если же причина храпа во сне у женщин связана с неправильным развитием нижней челюсти, носоглотки или наличием новообразований в этой области, препятствующих нормальному поступлению кислорода, лечение нужно проводить только хирургическими методами.

При отсутствии положительных результатов консервативного лечения и применения народных средств рекомендуется не затягивать патологический процесс и обращаться к квалифицированному специалисту, который подскажет, как убрать храп во сне у женщин. Не теряйте времени и не лишайте себя и близких права на полноценный сон!

Видео о причинах женского храпа

EveHealth.ru

Самые популярные народные средства от храпа у женщин

Храп — это неприятное явление, особенно когда это касается прекрасной половины человечества. Существуют народные средства от храпа у женщин, которые помогут избавиться от этого недуга. Такое состояние возникает у людей чаще всего из-за расслабления мышц языка и мягкого неба, женщины страдают от него в основном после 45 лет.

Такое недомогание не дает человеку нормально выспаться, вызывая постоянную сонливость, раздражительность и слабость. Храп может быть симптомом некоторых заболеваний, поэтому следует относиться к нему более серьезно ради собственного здоровья и нормального ночного отдыха близких.

Женщина храпит

Женский храп

Отчего возникает храп?

Существуют некоторые основные причины, которые вызывают это достаточно неприятное явление. Возможно, женщина любит спать на спине, — в этой позе происходит опускание мягких тканей и доступ воздуха к легким перекрывается. К проблеме часто приводит злоупотребление курением и алкоголем.

Причины могут скрываться в хронических заболеваниях носоглотки, приводит к этому и увеличение миндалин. Иногда можно наблюдать патологию в строении носоглотки, например узкий проход или искривление перегородки носа, часто они бывают врожденными. Пути, по которым через нос проходит воздух, могут быть сужены из-за скопившейся в носу слизи, вызванной сильным насморком.

Иногда причиной может быть аллергическая реакция, при которой легкие не получают необходимого количества кислорода. Затрудненное дыхание может вызывать храп. Но после того как контакт с аллергеном прекращается, женщина перестает храпеть.

Нередко причины, вызывающие храп у женщин, кроются в гормональной перестройке, которой женский организм подвергается во время беременности или менопаузы. Климакс может привести к увеличению веса: организм начинает стареть, ослабляются мышцы дыхательных путей.

Как вылечить храп народными способами?

Существует много рецептов, которые помогут женщине справиться с этим недомоганием. Если причины храпа были вызваны простудным заболеванием и сильным насморком, то прежде всего надо избавиться от накопившейся в носу слизи. Можно попробовать полоскание носоглотки солевым раствором. Для его приготовления понадобится 1 ложка соли, желательно морской, и стакан теплой воды. Полученный раствор втягивается носом, а затем с силой выдувается. Процедуру следует повторять каждый день — это поможет очистить носоглотку и укрепить иммунную систему.

Лечить храп можно при помощи отвара из лекарственных трав. Для этого берут цветы календулы и коры дуба по 1 столовой ложке и заливают 0,5 л кипятка. Полученным отваром полощут горло 6 раз в день (перед сном использовать обязательно).

Можно выжать сок из лука, смешать его в пропорции 1:1 с морковным соком. В полученном растворе смачивают ватный тампон и вставляют его поочередно в каждую ноздрю приблизительно на 20 минут. Регулярное применение этого рецепта поможет избавиться от храпа. Полезно перед сном выпить половину стакана сока, выжатого из белокочанной капусты, а для вкуса можно добавить в него чайную ложку любого меда.

Если причина храпа в сухой слизистой оболочке, то устранить эту проблему и смягчить гортань можно с помощью оливкового масла. Полоскать горло надо энергично в течение 30 секунд: такой способ поможет удалить накопившуюся слизь и вредные микроорганизмы. После процедуры масло надо обязательно выплюнуть.

Еще одно народное средство для лечения храпа — употребление в пищу печеной моркови. Этот овощ содержит вещества, приводящие мышцы в тонус. Есть ее надо 3 раза в день приблизительно за час до основного приема пищи, за один раз надо съесть одну штуку. Полезно обжаривать свежую морковь с небольшим количеством лука на оливковом масле, овощи перед приготовлением надо мелко порезать. Употреблять это полезное блюдо желательно также за час до еды.

Запечённая морковь

Запечённая морковь как средство от храпа

Чтобы лечение народными средствами было более эффективным, дополнительно надо выполнять некоторые упражнения. Например, приоткрыть рот и делать круговые движения челюстью, сначала в одну сторону, затем в другую; повторять такие действия 10 раз. Сжав челюсть, выполнять жевательные движения, дышать при этом через нос (повторить 10 раз).

Полезно зажимать зубами деревянную палочку около 3 минут — такое упражнение можно проводить несколько раз в день. Периодически надо произносить вслух звуки «и» и «у», обязательно при этом напрягая мышцы шеи. Выполнять упражнения надо каждый день не менее месяца, желательно это делать вечером перед сном.

Решить проблему и ускорить лечение храпа у женщины помогут посильные физические упражнения и диета, если вес значительно превышает норму. Желательно полностью отказаться от употребления спиртных напитков и курения, которое нарушает кровоснабжение мягких тканей.

Чтобы храп не нарушал спокойный сон женщины и ее близких, ей надо научиться спать в положении, когда голова немного приподнята. Для этого хорошо подойдет ортопедическая подушка. Желательно научиться спать на животе или на боку, а перед сном полезно принять контрастный душ. В спальне ночью должен быть свежий воздух, поэтому ее надо регулярно проветривать.

Лечение храпа народными средствами — это безопасный способ.

Но если выздоровление не наступает через несколько недель, то надо обратиться за помощью к специалистам в медицинское учреждение, особенно если храп вызывает сильное расстройство сна или влияет на здоровье женщины.

hrapinfo.ru

Какие существуют народные методы борьбы с храпом у женщин?

Причинами появления храпа у женщин могут быть разнообразные факторы – от возрастных гормональных изменений в период менопаузы до ожирения.

Легкие формы заболевания ни для самой представительницы слабого пола, ни для ее домашних не представляют. Но патологические стадии храпа, особенно, осложненные симптомами синдрома обструктивного апноэ сна требуют правильно подобранного серьезного лечения.

Почему возникает женский храп и как избавиться от него народными средствами – далее.

храпом у женщин

Причины недуга

К появлению ночного храпа у женщин (другое название заболевания – рохнопатия) могут привести следующие патогенные факторы:

  • синдром хронической усталости, недосыпание;
  • избыточная масса тела;
  • дисфункция щитовидной железы;
  • гормональная перестройка в организме женщин;
  • анатомические особенности строения верхних дыхательных путей;
  • регулярный прием транквилизаторов и других седативных препаратов;
  • наличие патогенных новообразований в носоглотке (или носу);
  • любые ЛОР — заболевания воспалительной природы;
  • вредные привычки.

Избавиться от храпа у женщин помогает как традиционное (медикаментозное) лечение, но можно бороться  с заболеванием и народными средствами.

Когда можно лечить храп дома

Лечение женского храпа народными средствами допустимо в таких ситуациях:

  • тогда, когда проблема носит ситуативный характер;
  • при умеренной интенсивности звуков ночного храпа;
  • «если недуг не сопровождается кратковременными периодическими остановками дыхания во сне (синдромом апноэ)»;
  • в случае, когда симптомы храпа не спровоцированы аномалиями строения верхних дыхательных путей.

Гимнастика

Справиться с женским храпом в домашних условиях помогут эффективные упражнения:

  • с усилием необходимо выдвинуть язык вперед и крепко прижать его к подбородку. Такое положение фиксируют на несколько секунд. Рекомендуется выполнять такое упражнение по 20 раз утром и вечером.
  • Подбородок зажимают пальцами и, оказывая сопротивление, выдвигают нижнюю челюсть сначала вперед, после – в обратную сторону. Ежедневно следует выполнять не менее 20 повторений.
  • Между зубами необходимо зажать какой-либо небольшой предмет и удерживать его в течение пяти минут.
  • Язык тянут к подбородку, положение фиксируют на минуту. Повторяют тренинг не менее 20 раз трижды в день.
  • «Для лечения храпа у женщин очень полезно произносить протяжный звук «и», при этом мышцы гортани, шеи и языка должны быть очень напряжены». Повторяют манипуляции не менее 20 раз ежедневно.
  • Одно из лучших лекарств от недуга – пение. Это полезное и приятное занятие не только доставляет эстетическое наслаждение, но и улучшает кровообращение в области верхних дыхательных путей, а также укрепляет мышцы шеи и языка.

Лучшие рецепты

Лечение заболевания у женщин в домашних условиях начинается с выбора правильной позы для сна («на боку») и использования специальной ортопедической подушки – это приспособление обеспечивает оптимальное положение головы по отношению к корпусу, что, в свою очередь, предотвращает появление храпа во время ночного отдыха.

Лечение недуга у женщин проводят проверенными народными средствами. Наиболее эффективные и популярные рецепты будут приведены ниже:

  • в домашних условиях можно приготовить смесь капустного сока с медом – стакан такого лечебного «зелья» следует выпивать перед сном. Длительность терапевтического курса против храпа для женщин составляет месяц.
  • Избавиться от симптомов ночного недуга помогает и облепиховое масло – ним закапывают нос перед тем, как отправляться ко сну. Это средство снимает отек в носоглотке, налаживает дыхательную функцию – недорогое и эффективное лечение заболевания в домашних условиях.
  • Как снять воспаление в носу и глотке народными средствами? На помощь приходит масло туи – продукт способствует уменьшению воспалительных процессов, борется с отечностью, в результате – помогает избавиться от храпа.
  • Печеная морковь – вот еще один способ лечения заболевания народными средствами. По одному корнеплоду рекомендуется съедать приблизительно за час до основного приема пищи. Проводя такой лечебный «ритуал» до тех пор, пока не удастся полностью избавиться от симптомов храпа.
  • Лечение недуга у женщин проводят с использованием такого целебного сбора: соединяют по 1 ст. л. дубовой коры и высушенных цветков календулы. Это лекарственную смесь заливают половиной стакана крутого кипятка и оставляют на час. Если полоскать данным составом горло переел сном в течение месяца, можно избавиться от храпа раз и навсегда (отвар обладает противоотечным и противовоспалительным действием).

народные средства от храпа у женщин

Лечение женского храпа в домашних условиях проводится и с применением таких средств:

  • слабым солевым раствором необходимо ежедневно промывать нос – такая процедура избавляет от отека в носу, высвобождая дыхательные пути;
  • следует мелко нарезать несколько небольших луковиц, обжарить их на маленьком огне. Когда лук готов, к нему добавляют 50 грамм оливкового масла и немного натертой свежей моркови. Рекомендуется есть такой салат ежедневно до полного излечения.
  • Избавиться от храпа в домашних условиях можно так: ватные тампоны следует пропитать оливковым либо любым другим растительным маслом (лечение проводят и луковым соком) и вводят на несколько минут в каждую ноздрю.

Как видим, существует множество проверенных действенных народных методик, помогающих справиться с женским храпом в домашних условиях. Перед тем, как проводить те или иные манипуляции, рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Автор статьи – Кухтина М.В.

nehrapet.ru

Похожие статьи