Причины храпа у мужчин и его лечение

Мужской храп: насколько опасно, какие причины и какие методики лечения?

Храп – заслуженно считается невероятно распространенной мужской (и не только) проблемой. От этого явления страдают как минимум трое из десяти взрослых мужчин, а вместе с таковыми страдать могут их близкие люди, которые просто вынуждены спать, мирясь с этим уникальным звуковым аккомпанементом. При этом причины храпа у мужчины широки и разнообразны.

Храпящий человек

Несмотря на такое количество мужчин, подверженных храпу, лишь единицы готовы своевременно задаться вопросом: как избавиться от храпа мужчине, когда обратиться к квалифицированным врачам за помощью.

В большинстве своём мужчины либо вовсе не желают предпринимать каких-либо мер, чтобы вылечить храп, считая его безобидным, либо же стремятся избавиться от проблемы при помощи домашних средств или народных методик.

Отметим, что некоторые из таких народных или альтернативных средств, действительно, способны помочь на какое-то время избавить пациента от храпа, другие (таковых, увы, подавляющее большинство) не способны вылечить проблему.

Для того, чтобы не оказываться в числе тех людей, кто безуспешно потратил силы, свою энергию на борьбу с недугом, медики рекомендуют первоначально обследоваться, выясняя конкретную причину возникновения храпа. А только после этого, искать действительно эффективное, полностью безопасное средство, позволяющее устранить проблему навсегда.

Смотрите нашу видео-подборку по теме:

От чего развивается данная проблема?

Каковы же причины храпа у мужчин, имеют ли они какие-то специфические отличия, от причин, вызывающих храп у женщин? Как оказалось, данное состояние вызывается практически одними и теми же факторами у людей разных полов, за исключением женского климакса.

Современные медики выделяют огромное количество кардинально различных причин возникновения проблем с храпением, однако все их можно было бы свести к следующим основным факторам:

  • Храпун поневолеОбщая слабость, ночное расслабление мышечных тканей глотки, гортани, языка, неба из-за снижения тонуса таковых.

    Слабые не тренированные мышцы этих отделов попросту оказываются не способными удерживать верхние дыхательные пути полноценно раскрытыми, просвет сужается, после чего возникает проблема.

  • Патологическое искривление (расширенность) носовой перегородки, патологически увеличенные аденоиды либо гланды, появление полипов в носу, увеличение щитовидной железы. Это состояния, при которых те или иные ткани патологически перекрывают просвет дыхательных путей, вызывая упомянутые звуки.
  • Отёчность тканей при насморке, простуде, курении, употреблении алкоголя, скопление в носоглотке слизи, из-за которой опять же происходит сужение путей прохождения воздуха.
  • Ожирение, а также связанное с данным недугом появление лишних жировых отложений, непосредственно, в области шеи.

Хочется сказать, что игнорировать храпение совершенно неправильно, бороться с недугом важно и нужно (причем делать это следует сразу, как только проблема была обнаружена), ведь наиболее серьезным, даже опасным для жизни последствием этого явления может считаться задержка или полная остановка дыхания.

Как избавиться

При этом бывают такие моменты, когда свистящее дыхание прерывается, наступает задержка или остановка дыхания вплоть до нескольких секунд.

В результате, если с проблемой не бороться, ничего не делать, предполагая, что все само собой изменится, это может привести к заметному снижению у человека насыщенности крови кислородом, а это, в свою очередь, повышает риск внезапного развития инфаркта либо же инсульта. Отдельные случаи внезапной остановки дыхания могут приводить даже к смерти.

Оптимальные методики лечения

Наиболее правильным решением при желании лечить храп может стать своевременное обращение к квалифицированному специалисту, отоларингологу или сомнологу. Чаще всего медики для лечения храпа могут назначить:

  • Применение средстваПрепараты из группы антидепрессантов.
  • Средства-стимуляторы, приводящие в тонус мышечные ткани, глотки, гортани, нёба, языка.
  • Того или иного типа сосудосуживающее средство.
  • Иногда, лечить храп приходится гормональными или иными препаратами, улучшающими функцию дыхания.
  • Бороться с храпом можно при использовании специальных механических или электронных приспособлений (это могут быть капы, маски, клипсы, кольца браслеты).
  • Определенные хирургические, лазерные и иные методы.

Однозначно, все описанные выше средства лечения очень индивидуальны, они могут быть назначены исключительно лечащим врачом, причем только после полноценного обследования, с выявлением точных причин недуга.

Но вот, задумываясь о том, каким может быть самостоятельное или домашнее лечение храпа у мужчин, (если проблема не сопровождается остановками дыхания, докучает лишь изредка) следует рассмотреть более простые, но вполне эффективные альтернативные методы избавления от проблемы.

Как уверяют нас медики, существует всего несколько простых, вполне доступных правил, при соблюдении которых можно быстро избавиться от описываемого недуга:

  • Сосудосуживающие каплиПрежде всего, это понятное средство, спасающее нас от отечности тканей носа во время простуды – любые сосудосуживающие капли. Лечить постоянно существующий храп такими препаратами не имеет смысла, но, если неприятные звуки появляются в период простудного заболевания, это лекарство может оказаться идеальным.
  • Стараться спать чаще на боку, не переворачиваясь на спину.
  • Оказывается, вылечить храп можно просто не злоупотребляя алкоголем, тяжелой пищей, отказываясь от курения.
  • Лечить храп логичнее, одновременно избавляясь от лишнего веса.
  • Также, вылечить проблему можно просто тренируя мышцы гортани, скажем пением или игрой на духовых музыкальных инструментах.

Как себя вести перед сном?

Как оказалось, и представители народной медицины, и традиционные медики единодушны в одном – некоторые принципы правильного поведения перед сном могут вылечить периодический храп.

К примеру, перед отходом ко сну не рекомендуется кушать, последний прием пищи должен быть закончен за три чеса до этого. Также успешно лечить непродолжительный храп можно при помощи облепихового масла, которое лучше закапать в нос, непосредственно, перед тем, как лечь в кровать.

Промывания носа солевым раствором

Некоторые специалисты для нормализации веса, для избавления от храпения рекомендуют один раз в неделю проводить полноценные разгрузочные дни. В такие дни лучше отказаться от пищи вовсе, а употреблять только достаточное количество очищенной воды.

Прекрасно взять за привычку осуществлять ежедневные вечерние промывания носа солевым раствором, особенно эффективна данная методика для тех, кто страдает от частых простудных заболеваний.

Несомненно, лечить храп нужно, одновременно отказываясь от курения, но, если конкретный мужчина к таким «жертвам» еще не готов, для ослабления проблемы желательно хотя бы не курить на ночь.

Кроме того, непосредственно в ночь можно использовать различного рода приспособления от храпа. К примеру, прекрасным устройством, устраняющим «мужское ночное пение» может считаться силиконовая клипса. Данное приспособление частично расширяет носовые дыхательные ходы, тем самым, на рефлекторном уровне борясь с храпением.

При этом устройство изготовлено из безопасных материалов, оно не способно нести вред организму мужчины. Но все же, важно также не затягивать с визитом к доктору, особенно, если проблема существует давно или сопровождается прерываниями в процессе дыхания.

Методики профилактики

Надо заметить, что многие вышеописанные действия перед сном могут считаться прекрасной профилактикой храпения.

Диджериду

Но есть также более интересные способы предотвратить возникновение проблемы, во-первых, – это пение, а во-вторых, игра на старинной дудке типа диджериду.

Традиционные медики вполне соглашаются, что подобные увлечения прекрасно тренируют мышечные ткани глотки, гортани и неба.

А, кроме того, нельзя забывать о психологическом аспекте такой профилактики, ведь пение или игра на любых музыкальных инструментах способствует нормализации работы всей центральной нервной системы, что прекрасно сказывается на качестве ночного сна.

ProHrap.ru

Почему мужчины храпят во сне?

Проблема мужского храпа – явление довольно распространенное. Практически каждый представитель сильного пола, который привык спать на спине, сильно храпит по ночам, создавая близким определенный дискомфорт. Бывает, достаточно перевернуть мужчину на бок – и храп прекращается, но не всегда избавиться от неприятных звуков во сне так просто. Это связано с тем, что причин ночного храпа у мужчиногромное количество, и для устранения каждой из них требуется специальное лечение. О том, почему появляется храпу мужчин, и как бороться с таким явлением во сне, – далее.

Суть проблемы

Почему же большинство мужчин храпят? Механизм этого явления довольно прост и понятен – в состоянии сна мышцы носа, гортани и неба максимально расслаблены. Когда человек вдыхает, давление в области носоглотки снижается – вот почему кислород попадает в легкие. По разным причинам привычный воздушный поток попадает через горло в носовую полость – глотка рефлекторно сжимается и не пропускает кислород дальше. На фоне этого мужчина начинает издавать характерные звуки, которые нередко мешают спать не только близким людям, но и ему самому.

Организм человека реагирует на нехватку воздуха состоянием, именуемым гипоксией, которое сопровождается многократной непроизвольной задержкой дыхания. О том, как бороться с данной проблемой и что для этого нужно делать, – далее.

храп у мужчин причины и лечение

Провоцирующие факторы

Наиболее распространенные причины храпа у мужчин – злоупотребление алкогольными напитками (особенно за несколько часов до сна), а также прием седативных препаратов. Кроме того, хронический стресс тоже может привести к тому, что мужчина начинает издавать характерные вибрации во сне – если представитель сильного пола плохо спит, мышцы неба и языка ослабевают – появляется храп.

Мужчинам, которые жалуются«не могу спать по ночам»стоит, прежде всего, обследовать состояние своего носового канала. Если он в силу анатомических особенностей либо хронических заболеваний (например, ринит, гайморит, аллергия) аномально заужен, то ответ на вопрос, почему возникает храп, вполне очевиден. В подобном случае ненадолго избавиться от проблемы можно просто промыв нос и прополоскав горло горячей водой – это снимет отек и минимизирует симптомы храпа.

Приводят к появлению проблемы, мешающей нормально спать ночью, и своевременно не вылеченные ЛОР – заболевания (иногда они имеют даже генетическую предпосылку, в таком случае потребуется длительное комплексное лечение).

К так называемым патологическим причинам храпа у представителей сильного пола можно отнести такие:

  • индивидуальные особенности анатомического строения носа, приводящие к появлению чрезмерно узких дыхательных ходов;
  • наличие рубцов в области носа (например, посттравматических);
  • обусловленное возрастными изменениями снижение мышечного тонуса тканей языка, мягкого неба и гортани;
  • новообразования в носовом проходе (полипы, аденоиды, кисты);
  • неправильный прикус;
  • недостаток сна.

О том, как можно избавиться от мужского храпа с помощью традиционных и народных методик, ‒ далее.

Решение проблемы

При легких формах недуга основательное лечение может и не потребоваться. Чтобы избавиться от храпа, стоит всего лишь следовать некоторым простым рекомендациям:

  • бороться с лишним весом;
  • предпочтительная поза для сна – на боку;
  • спать не меньше восьми часов в сутки;
  • не злоупотреблять алкоголем и курением;
  • не ужинать позже, чем за три часа до сна.

В случае если причиной мужского храпа становится неправильное положение тела во сне, можно воспользоваться специальной ортопедической подушкой. В большинстве случаев это помогает, и больше ничего делать для того, чтобы избавиться от надоедливых вибраций, не приходится.

Нередко лечение заболевания начинается с похудения.

Избыточная масса тела – один из наиболее распространенных факторов, которые мешают мужчине нормально спать по ночам. Избавиться от лишнего веса непросто, но необходимо: чрезмерные жировые отложения в области шеи не только могут спровоцировать появление храпа, но и приводят к более серьезным последствиям – у мужчин нередко развивается так называемый синдром обструктивного апноэ (непроизвольная кратковременная задержка дыхания во сне), который очень опасен для здоровья.

Среди традиционных методов, которые помогают бороться с мужским храпом, можно выделить следующие:

  • оперативное вмешательство;
  • лазерная коррекция тканей мягкого неба;
  • медикаментозные препараты – спреи, капли (например, ксиметазолин), таблетки;
  • действенные ротовые и носовые устройства (например, магнитная клипса «Антихрап», завоевавшая многочисленные положительные отзывы пациентов, страдающих от храпа);
  • терапевтические сеансы с применением радиочастотного излучения.

При запущенных формах болезни, сопровождающихся синдромом апноэ, единственным эффективным способом, помогающим избавиться от ночного храпа, является СИПАП-терапия. Лечение основывается на том, что с помощью специального оборудованного компрессором аппарата в дыхательных путях больного постоянно поддерживается оптимальное давление. Регулярное применение этого приспособления помогает забыть о мужском храпе раз и навсегда.

Делать хирургическую операцию для того, чтобы избавиться от недуга, специалисты рекомендуют крайне редко. Данная процедура направлена на удаление обвисших мягких тканей неба, снижение тонуса которых и провоцирует храп. Эффективность такой операции до сих пор находится под сомнением, нередко она сопровождается многочисленными осложнениями и побочными эффектами, да и результаты проявляются не ранее, чем через полгода после проведенных манипуляций. Лучше постараться избавиться от храпа с помощью проверенных консервативных методов.

храп у мужчин причины и лечение

Как вылечить храп у мужчин в домашних условиях? Прежде всего, следует тренировать мышцы глотки, нижней челюсти и языка. С этой целью рекомендуется делать специальные упражнения (лучше – непосредственно перед сном). Через небольшой промежуток времени фраза «не могу спать ночью» будет неактуальна.

Хорошо помогают повысить мышечный тонус гортани и мягкого неба следующие лекарственные средства:

  • спреи Sleepex или Асонор;
  • таблетки против храпа Снорстоп.

Специалисты, правда, не рекомендуют использовать данные препараты дольше одного месяца, а клинический эффект лекарств помогает избавиться от симптомов храпа только во время их приема.

Для тех мужчин, которые жалуются«не могу вылечить храп» можно обозначить несколько действенных народных рецептов:

  • Мелко нарезанный репчатый лук следует обжарить в небольшом количестве оливкового масла, к готовой смеси необходимо добавить тертую морковь. Употребляют состав ежедневно за 60 минут до основного приема пищи.
  • Тем мужчинам, которые страдают«не могу спать ночью» рекомендуется закапывать оливковое масло (по две капли) в нос перед сном. Эта процедура способствует уменьшению отека в носоглотке, нормализует дыхание.
  • Столовую ложку дубовой коры заливают стаканом кипятка. Полученным составом полощут горло перед тем, как ложиться спать.

Множество мужчин жалуются: не могу спать ночью, мешает храп. Но только некоторые из них задаются вопросом о том, почему их беспокоит данное явление, и лишь единицы пытаются подобрать правильное лечение.

Так, бороться с мужским храпом следует комплексно, используя традиционные (радикальные или медикаментозные) либо проверенные народные методы. Только выявив факторы, спровоцировавшие развитие недуга, и подобрав корректную терапию, можно навсегда забыть о ненавистных звуковых вибрациях во время сна.

Автор статьи – Кухтина М. В.

nehrapet.ru

Храп - причины

Храп причины

Храп является одним из нарушений сна и наблюдается у пятой части населения планеты в возрасте после 30 лет. Причем преобладают в этом списке мужчины, храпом страдают более 70% из них. Этот звуковой феномен возникает вследствие сужения дыхательных путей и вибрации мягких тканей глотки.

Почему люди храпят?

Основные причины возникновения храпа можно условно разделить на три категории:

  1. Анатомические, связанные со строением или патологиями носоглотки.
  2. Функциональные, которые снижают мышечный тонус носоглотки.
  3. Синдром обструктивного апноэ сна.

Храп во сне у мужчин – причины

Интересно, что причины появления храпа у женщин и мужчин совершенно одинаковы, хотя сильный пол более подвержен этому феномену. Это объясняется несколькими факторами:

  • мужчины физически крупнее;
  • у них более мясистое нёбо;
  • мужчины употребляют больше алкоголя;
  • после 30 лет большая часть представителей мужского пола набирают лишний вес;
  • среди курильщиков больше мужчин.

Почему человек храпит во сне: список заболеваний

Рассмотрим более подробно, почему люди храпят с точки зрения анатомических и функциональных патологий организма.

Анатомические болезни:

  1. Полипы в носу.
  2. Аденоиды.
  3. Искривление носовой перегородки.
  4. Увеличенные миндалины.
  5. Нарушения прикуса.
  6. Недоразвитость и смещение нижней челюсти.
  7. Врожденная узость носоглотки или носовых проходов.
  8. Лишний вес.
  9. Удлиненный язычок нёба.
  10. Хронические заболевания верхних дыхательных путей.
  11. Последствия перелома носа.

Функциональные нарушения:

  1. Дефицит сна.
  2. Хроническая усталость.
  3. Употребление алкоголя.
  4. Менопауза.
  5. Прием снотворных медицинских препаратов.
  6. Курение.
  7. Нарушения функционирования щитовидной железы.
  8. Возрастные изменения.
  9. Избыточный сон.
Тесты для самостоятельного выявления причины храпа:
  1. Подышать одной ноздрей, закрыв вторую. Если возникают затруднения с носовым дыханием, то храп может быть обусловлен анатомическим строением носовых проходов.
  2. Открыть рот и сымитировать храп. Затем нужно выдвинуть вперед язык, поместить его между зубами и снова сымитировать храп. Если во втором случае имитация храпа слабее, то, возможно, он возникает из-за западания языка внутрь носоглотки.
  3. Определить свой идеальный вес и сравнить его с фактическим значением. Если присутствует избыточная масса, это может причиной храпа.
  4. Сымитировать храп с закрытым ртом. После этого нужно максимально выдвинуть нижнюю челюсть вперед и снова попытаться захрапеть. Если во втором случае интенсивность звука уменьшилась, то храп может возникать из-за смещения назад нижней челюсти (ретрогнатия).
  5. Попросить живущих рядом людей записать храп на диктофон. Если при прослушивании слышна остановка дыхания или признаки удушья, значит, храп в данном случае является симптомом апноэ сна.
  6. При отсутствии результатов после любого вышеприведенного теста есть смысл считать причиной храпа избыточную вибрацию мягкого нёба.

Почему люди начинают храпеть – синдром апноэ

Синдром обструктивного апноэ во сне – это серьезное заболевание, одним из симптомов которого является храп. При этом верхние дыхательные пути больного периодически смыкаются во время сна на уровне глотки, и прекращается вентиляция легких. Вследствие этого в крови резко снижается уровень кислорода. Также апноэ имеет следующие признаки:

почему люди храпят
  • чуткий сон;
  • фрагментация сна с частыми пробуждениями;
  • избыточная дневная сонливость;
  • постоянная усталость;
  • отсутствие аппетита;
  • бледность кожных покровов;
  • нарушения давления и кровообращения;
  • бессонница;
  • повышенная утомляемость;
  • удушье во сне.

WomanAdvice.ru

Храп у мужчин: причины и лечение лекарственное и хирургическое

Храп у мужчин причины и лечение

Храп у мужчин причины и лечение требуют индивидуального подхода в каждом конкретном случае.

Храп возникает в результате вибрации мягких тканей носоротоглотки во время глубокого сна при дыхании.

Вибрации создаются за счет нарушения проходимости воздуха через воздухоносные пути и появления турбулентных потоков.

К основным причинам мужского храпа относят две группы:

  • Приобретенный храп: такой вид храпа развивается у мужчины в течение его жизни из-за влияния неблагоприятных факторов на состояние слизистой горла. Как правило, такими факторами становятся алкоголь и курение. Постепенно стенки глотки начинают сужаться, что приводит к своеобразной вибрации при затягивании воздуха в легкие — то есть к храпу.
  • Врожденный храп: данный вид храпа возникает у мужчины, если он обладает теми или иными патологиями в строении органов, задействованных в процессе дыхания. Как правило, такой вид храпа можно излечить хирургическим вмешательством.

Как было сказано ранее ночной храп провоцируют регулярное потребление пива и алкоголя, а также курение. Также храп ночью могут вызывать болезни дыхательных путей, например, бронхиальная астма. Обструкции в бронхах, которые не подвергаются лечению длительное время, провоцируют ночное апноэ — явление, при котором стенки дыхательных путей спадают.

Организм реагирует на происходящее выработкой особых гормонов стресса: артериальное давление значительно растет, сон нарушается. Лечение отличается при слабом и сильном храпе, зависит от наличия хронических заболеваний у пациента. При выраженном лишнем весе у мужчин и женщин старшего возраста терапия подбирается индивидуально врачом, требует широкого диагностического обследования.

Лечение храпа бывает:

  • лекарственное (применение аэрозолей, спреев и гомеопатических препаратов для увлажнения и тонизирования слизистой оболочки, предупреждения повреждения пи сильном храпе);
  • хирургическое (методика направлена на решение проблемы путем иссечения, удаления или коррекции пораженной области);
  • небный имплант (эффективный метод позволяет без хирургического вмешательства укреплять мягкое небо).

Лекарственная терапия храпа у мужчин направлена на восстановление восстановления нормальной увлажненности слизистых оболочек органов, участвующих в дыхательных процессах. Восстановить тонус ротоглотки можно с помощью специальных спреев или капель. Увлажненная слизистая противостоит возможным механическим раздражениям от резких потоков воздуха, образуемых в процессе храпа.

При отсутствии должного лечения микротравмы слизистой спровоцируют развитие воспалительных процессов, из-за чего храп будет проявляться еще интенсивнее. Хирургическое лечение храпа у мужчин обычно проводится однократно: специалист выявляет патологии в строении органов, задействованных в процессе дыхания, и устраняет их. Как правило, устраняется не только храп, но и другие неприятные симптомы, которые проявлялись из-за имевшихся дефектов.

Небные импланты имеют больше всего положительных отзывов на форумах, отмечается высокая эффективность и безболезненность данного метода неоперативного лечения. Относительно низкая цена и высокое качество материалов делают небные импланты крайне популярными в решении проблем храпа у мужчин.

Об использовании имплантов доступны различные фото и видео инструкции, а также передачи Малышевой об устранении симптомов храпа у мужчин. Профилактика заключается в устранении основных причин, приводящих к появлению храпа у мужчин. Согласно статистике, мужчины страдают храпом в четыре раза чаще, чем женщины. Это связано с факторами, провоцирующими возникновение нарушений проходимости дыхательных путей, ожирения и обструктивных заболеваний.

Как вылечить храп у мужчины: СИПАП-терапия, приборы

Как вылечить храп у мужчиныКак вылечить храп у мужчины, у которого диагностирована обструкция легких в хронической форме? Для этого существует СИПАП терапия — данная маска поможет не только поддерживать необходимый уровень давления в процессе дыхания, но и является профилактикой ночного апноэ.

Нарушение структуры сна в результате ночных остановок дыхания негативно сказывается на качестве жизни пациента, снижает работоспособность и обостряет хронические недуги. Маска для СИПАП терапии была разработана для применения в космосе, с целью контролирования давления в легких у космонавтов при перегрузках. Позже замысловатая конструкция аппарата была адаптирована для применения в клинической практике среди пациентов с синдромом ночного апноэ.

Кроме того СИПАП терапия эффективна при других заболеваниях, например, импотенции и сахарном диабете. Аппарат СИПАП разработан в виде небольшого компрессора. Принцип работы аппарата заключается в следующем: через носовую маску по силиконовой трубке дозированно и под необходимым давлением поступают потоки воздуха в бронхи человека.

Начало терапии требует согласования лечащего врача для исключения наличия противопоказаний, курс определяется с учетом индивидуальных особенностей каждого пациента. Приспособления для лечения храпа разрабатываются человечеством несколько десятков лет, ведь непобедимый храп у мужчин влияет не только на их здоровье, но и на общее состояние всей семьи.

Среди приборов для лечения храпа различают:

  • клипсы;
  • браслеты;
  • фиксаторы;
  • часы и другое.

Кроме сложных методов используются немудреные способы лечения храпа, например, 1 столовая ложка меда на стакан теплого молока значительно повышает качество сна, а протекторные свойства меда мягко увлажняют слизистую оболочку ротоглотки, неба и небного язычка. Повлиять на судьбу мужчины, страдающего хроническим храпом, может элементарное использование увлажнителей воздуха, которые ионизируют кислород и смягчают верхние дыхательные пути.

Лечение храпа народными средствами у мужчин: рецепты и методы

Лечение храпа народными средствами у мужчинНародные рецепты и методы позволяют влиять на болезнь, используя травяные настои и растительные экстракты. В народе самым эффективным методом лечения против храпа считается следующий рецепт: измельчаем три листа капусты, добавляем в полученную кашицу столовую ложку меда, тщательно перемешиваем.

Принимаем по чайной ложке перед сном в течение тридцати дней. Лечение храпа народной медициной позволяет выводить из организма скопившуюся слизь. Бороться с мокротой можно, выпивая как можно больше жидкости: рекомендуемая норма для взрослого человека — не менее двух литров в сутки. Также в борьбе с мокротой себя зарекомендовал корень солодки: данное растение способствует выделению мокроты, что уменьшает интенсивность храпа. Для лечения храпа народными средствами у мужчин хорошо помогает прием облепихового масла. Обычно его закапывают в нос по одной капле три раза в сутки в течение тридцати дней.

Восстановить проходимость воздуха при храпе помогут травяные чаи из сборов растений. Помогут черная бузина, полевой хвощ, репейник — мышцы мягкого неба восстановят необходимый тонус, спазмы гортани исчезнут, а слизь выйдет. Уже через пару недель после приема травяных сборов храп становится в разы тише.

Промывание носовых ходов соленой морской водой способствует снижению храпа за счет смягчения слизистой оболочки, удаления лишней слизи. Промывать нос следует 2-3раза в день готовыми растворами или приготовленными в домашних условиях в течение трех месяцев.

Упражнения от храпа в домашних условиях мужчинам: гимнастика, виды упражнений

Гимнастика и упражнения от храпа в домашних условиях мужчинам позволяют восстановить нормальное состояние мышц ротоглотки, что приведет к снижению интенсивности храпа или вовсе его уберет. Гимнастика позволяет значительно ускорить лечебный эффект от терапии, назначенной врачом. Упражнения от храпа могут выполняться любым мужчиной и не приводят к дискомфорту.

Себя зарекомендовали следующие упражнения против храпа:

  • Постарайтесь как можно больше высунуть язык и дотянуться им до подбородка, задержав в таком положении в течение минуты. При этом мышцы неба и языка значительно укрепляются. Повторить упражнение в течение дня нужно хотя бы тридцать раз.
  • Как можно дальше высовываем язык и напрягаем мышцы ротоглотки, таким образом, как если бы произносили затяжное «И». Напряжение стараемся удерживать хотя бы одну минуту.
  • Кулаком любой руки надавливаем на подбородок, при этом нижняя челюсть должна создавать противодействие кулаку, постепенно выводя ее вперед и вниз. Таким образом, тренируются мышцы нижней челюсти, что помогает увеличить просвет в ротоглотке, а это значительно снижает интенсивность храпа.
  • Для следующего упражнения нам потребуется обычный карандаш или ручка. Зажимаем карандаш зубами как можно крепче и остаемся в таком положении в течение пяти минут. Гимнастика такого рода позволяет укрепить глоточные и жевательные мышцы.
  • Слегка открываем рот и начинаем плавно двигать нижней челюстью по часовой стрелке и против нее. В течение одного подхода необходимо выполнить хотя бы пятнадцать круговых движений туда-обратно.
  • Сильно давим кончиком языка в небо, пока не почувствуем усталость. Повторяем по двадцать раз в сутки.

Эффективной тренировкой против храпа является регулярное выполнение дыхательной гимнастики Стрельниковых, которая тренирует диафрагму, дыхательную мускулатуру грудной клетки, гладкомышечные структуры органов дыхания.

После нескольких тренировок происходит усиление лимфотока во внутренних органах, повышается устойчивость ротоглотки к факторам агрессии. На клеточном уровне активизируются внутриклеточные обменные процессы и метаболизм, укрепляются сосудистые стенки, нормализуется систолическое и диастолическое давление.

gajmorit.com

Каковы основные причины храпа у мужчин?

Если бы в вашей квартире проживал человек, который внесен в Книгу рекордов Гиннесса, как обладатель самого громкого храпа, то заснуть не смогли бы многие соседи. Представитель Швеции Каре Валкерт во сне «шумит» так, что громкость издаваемых им звуков достигает более чем 90 децибел, что сопоставимо с работой мотора газонокосилки. Другие мужчины храпят намного тише. Почему так происходит?

Мужской храп

Анатомические и функциональные причины

Специалисты связывают такое явление, как храп, с тем, что во время сна сужается просвет в дыхательных путях, и ткани носоглотки (небный язычок и мягкое небо), вибрируя от некорректно проходящих воздушных потоков, издают различные звуки. Беспокоить окружающих таким состоянием могут женщины, дети, но чаще всего храпят мужчины (до 44%). Почему мужчины страдают этим чаще? У представителей сильного пола более узкий просвет дыхательных путей.

Подобные анатомические особенности могут быть врожденными или приобретенными из-за ниже перечисленных обстоятельств:

  1. Наличие полипов в носу. У людей, страдающих аллергией, часто в носу образуются слизистые наросты, которые постепенно увеличиваются в размерах, затрудняя циркуляцию воздуха.
  2. Лишний вес, который способствует провисанию тканей.
  3. Искривление носовой перегородки как следствие травмы или нарушения анатомии некоторых образований носа (носовых раковин).
  4. Чрезмерный рост миндалин.
  5. Смещенная назад нижняя челюсть небольшого размера.

Кроме того, сниженный мышечный тонус, как причина храпа, может быть вызван недостатком сна, хронической усталостью, курением или алкоголем, приемом снотворных препаратов, нарушением функций щитовидной железы или гипофиза. Мышцы глотки слабеют у пожилых людей и в период менопаузы у представительниц прекрасного пола (примерно 28% дам в возрасте от 30 до 55-60 лет страдает храпом).

Храп очень часто является сопутствующим явлением для недостаточной легочной вентиляции. Самый сложный вариант — это апноэ, при котором дыхание может приостанавливаться до 500 раз за ночь, вызывая кислородное голодание, инсульты, инфаркты и смерти во сне. Мозг человека обычно реагирует на недостаточную подачу кислорода, давая сигналы на пробуждение и восстановление этой функции. Однако при отсутствии дыхания в объеме до 40 секунд в минуту мозговая деятельность может в какую-то минуту не сработать, чего нельзя допустить, чтобы не вызвать гибель человека.

Последствия храпа для его обладателя

Узкая носоглотка как причина храпаКроме того, некоторые исследования выявили, что постоянный ночной храп может вызывать сокращения серого вещества, что влияет на области мозга, отвечающие за решение различных задач и абстрактное мышление. Громкие звуки, издаваемые во сне, не причиняют неудобств самому храпящему, однако держат в напряжении партнеров по спальне, что плохо влияет на межличностные и семейные отношения. Человек с таким недугом часто просыпается разбитым, с тяжелой головой, испытывает ночью беспокойство, боли в области сердца, частые позывы в туалетную комнату, что обусловливается малым количеством кислорода, поступившего в различные части организма за ночь. Подобные состояния могут повлиять на карьеру, а где-то и на жизнь других людей, если человек работает, например, в сфере общественного транспорта.

Сегодня в мире зарегистрировано около двух сотен различных изобретений, направленных на предотвращение храпа у мужчин, женщин, детей, иногда даже животных. Коррекцию подобных состояний нужно начинать с визита к отоларингологу, который установит, что конкретно является причиной недуга. После этого пациенту могут назначить отказ от алкоголя и курения, похудение, смену принимаемых лекарственных препаратов, лечение основного заболевания.

Излечение храпа у мужчинТакже могут рекомендовать зубные устройства (надеваются на ночь, высокоэффективны, но дороги и дают дополнительное выделение слюны), носовые полоски (применяются, когда сужены носовые проходы), аппараты для создания положительного давления в области дыхательных путей.

Излечение храпа у мужчин достигается посредством имплантации мягкого неба из материала «дакрон» (используется также для лечения грыж и в имплантатах клапанов сердца), радиочастотного воздействия (с помощью зонда подается энергия на ткани в течение 8-10 с, они слегка видоизменяются, после чего заживают и становятся более крепкими), увулэктомии — иссечения небного язычка при его патологиях. Кроме того, применяется радиочастотная хирургия (изменяются параметры носовых раковин), удаление искривленных хрящей в носовой перегородке, удаление полипов, миндалин и др.

Если причины храпа связаны с воспалительными явлениями в носоглотке, то терапия заключается в назначении противовоспалительных и антибактериальных средств, которые уберут отеки слизистой, восстанавливая нормальный ток воздуха.

Народные средства и упражнения

Есть разные способы устранения храпа. Из народных средств часто применяют масло облепихи, закапывая его перед сном в нос. Этот препарат с мягким действием позволяет заживить поврежденные ткани носоглотки, улучшить их кровообращение. Знахари рекомендуют попробовать употреблять в пищу капустные листья или капустный сок с медом перед сном в течение одного месяца.

Масло облепихи от храпаХрапа у мужчин можно избежать (или значительно его сократить), если создать для сна соответствующие условия. Спать нужно в удобной позе, избегая положения на спине (для этого в отдельных странах продаются даже специальные прищепки на пижаму, чтобы человек не ложился на спину). Подушку нужно подобрать таких размеров, чтобы голова не запрокидывалась, воздух в спальне не должен быть чрезмерно сухим.

В дневное время нужно постоянно выполнять упражнения на укрепление мышц неба, среди которых специалисты выделяют следующие:

  1. Произнесение звука «И» с максимальной артикуляцией до 20 раз.
  2. Приоткрыть рот и вращать нижней челюстью, аккуратно по 5 раз в каждую сторону.
  3. Сжать подбородок с двух сторон указательным и большим пальцем, с силой передвигать нижнюю челюсть вперед-назад, до 10 повторов.
  4. Из того же положения при сдавливании челюсти сбоку попытаться открыть рот вниз. Также 10 подходов.
  5. Взять карандаш, надеть на него резиновую трубочку, вставить в рот, так чтобы его можно было сжать коренными зубами. Сделать сжатие-расслабление до 10 раз.
  6. Вытянуть язык максимально вперед и держать в напряжении такое положение 2-3 с. Упражнение выполняется 5 раз.
  7. Столько же раз нужно делать вытягивание языка вниз к подбородку.
  8. Для мужчин, у которых совсем нет времени, можно порекомендовать еще более простое упражнение, которое заключается в произнесении звукового ряда «А-О-У-Ы-Э» с самой выразительной артикуляцией. Требуется не менее 10 подходов за день.

Несложные манипуляции улучшают кровоснабжение тканей глотки, усиливают ток кислорода, повышают тонус.

Дополнительным плюсом от упражнений являются такие же процессы в задействованных мышцах лица и шеи, что позволяет дольше выглядеть привлекательным, что немаловажно для успешного представителя сильного пола.

KakBik.ru

Храп у мужчин — лечение народными средствами

Лечение храпа у мужчины народными средствами можно проводить только после диагностики причины, ставшей источником проблемы. Лечить нужно заболевание, которое сопровождается этим неприятным явлением.

Причины

Мужчины чаще страдают храпом из-за особенностей строения мягкого неба, дыхательных путей, образа жизни.

  • Храп у мужчинМягкое небо у мужчин обильнее снабжено рыхлыми тканями, мышцами, кровеносными сосудами.
  • Мужчины находятся в группе риска болезней сосудистой системы, сердца, которые провоцируют храп.
  • Курят, принимают алкоголь перед сном представители сильного пола чаще, чем женщины.
  • С возрастом многие мужчины обзаводятся «пивным животом», лишним весом, именно эти причины становятся источниками беспокойного сна.

У курящих мужчин причиной нарушения сна нередко становится бронхит курильщика – заболевание, при котором в дыхательных путях постоянно скапливается вязкая мокрота, препятствующая свободному дыханию. Как лечить болезнь, подробно описано в статье Бронхит курильщика – симптомы, лечение.

Кроме традиционного лечения, от храпа у мужчин можно попытаться избавиться народными методами, такими, как ингаляции, полоскания, промывания носа.

Курение как причина храпа у мужчинПользуясь народными методами, отказавшись от курения, употребления спиртного перед сном, почти всегда удается избавиться от храпа, снизить его интенсивность.

Если причиной нарушения сна у мужчины служит «пивной живот», то лечение народными средствами способно помочь избавиться как от ожирения, так и от храпа.

Лечение травами

Чтобы вылечиться от храпа, который вызван насморком, гайморитом, ларингитом, нужно принимать средства, уменьшающие отечность слизистых, действующих противовоспалительно.

При отеке слизистых носоглотки, вызванном аллергией, есть народные средства, способные уменьшить чувствительность организма к аллергенам.

Но лечить такой храп, вызванный аллергическим отеком слизистой носоглотки, можно только под контролем аллерголога. Самолечение в этом случае очень опасно.

Лечение храпа травамиВызывает отеки скопление жидкости в подкожной клетчатке, слизистой, мягком небе, язычке при инфекционных заболеваниях. Это приводит к сужению дыхательных путей, провоцируют храп.

Применение трав с противоотечными свойствами выводит жидкость из организма, уменьшает интенсивность храпа, избавляет от лишнего веса.

Перечень таких трав широк, в него входят: бузина черная, липа, мята перечная, василек синий, петрушка, корень девясила, толокнянка, хвощ полевой, мать-и-мачеха, малина, ежевика, вереск, горец почечуйный, репешок, сельдерей, смородина.

Травы, их смеси используют:

  • для приготовления настоев для приема внутрь;
  • ингаляций;
  • полоскания горла.

Лечение храпа эфирными масламиНаладить спокойный сон помогают эфирные масла, особенно полезно использовать их для ингаляций.

Успокаивающим, отхаркивающим, бронхорасширяющим действием обладают масла лаванды, тимьяна, мяты, розмарина, эвкалипта. Они восстанавливают носовое дыхание, улучшают качество сна.

Чтобы снизить интенсивность храпа, достаточно помесить в аромолампу, капнуть на подушку несколько капель масел облепихи, майорана, жасмина, гвоздики. Справиться с храпом помогают смеси эфирных масел.

Составы применяют 3-4 недели, затем меняют. Полезно для нормализации сна вдыхать аромат смесей:

  • страстоцвета и перечной мяты;Применение аромаламп для лечения храпа
  • эвкалипта, лаванды, розы, каяпута;
  • можжевельника, лаванды, каяпута, чабреца, аниса;
  • ели, лаванды, майорана;
  • мяты, гидрастиса, эвкалипта;
  • валерианы, страстоцвета, мяты.

При лечении травами, эфирными маслами нужно всегда помнить о возможности аллергической реакции. Первое применение любого средства должно быть пробным, в очень маленькой дозе или при сильном разведении.

Чабрец (тимьян)

Тимьян для лечения храпаОт храпа используют траву и эфирное масло тимьяна. Траву, сухую или свежесорванную, используют для приготовления настоя, из расчета: на 1 столовую ложку чабреца — стакан кипятка.

Эфирное масло используют для ингаляций, добавляют в увлажнитель воздуха, распыляют пульверизатором.

Пажитник

Против храпа применяют семена пажитника. Чайную ложку семян пажитника замачивают в воде, чтобы устранить из него всю горечь. Перед сном разжевывают эти семена, проглатывают.

Можно использовать семена пажитника иначе:

  • размолоть;
  • заварить кипятком;
  • выпить перед сном.

Пажитник для лечения храпаУ пажитника есть противопоказания. Он повышает уровень гормона пролактина, опасен при высоком уровне этого гормона и эстрогенов.

Повышенный пролактин у мужчин отмечается при гипотиреозе, ожирении, циррозе печени, стрессе. Высокий уровень эстрогенов наблюдается при «пивном животе».

Как раз при этих заболеваниях и состояниях организма часто возникает храп. Продолжительное лечение пажитником может ухудшить протекание болезни.

Бесконтрольное самолечение народными средствами может угрожать здоровью.

Не стоит забывать и о медикаментозном лечении храпа. предлагаем к прочтению статьи:

Спрей от храпа;

Средства от храпа в аптеках — отзывы

Лекарственные составы

Сбор № 1

Для приготовления лекарства берут:

  • по 1 чайной ложке черной бузины (ягоды), полевого хвоща, корней сабельника;
  • репейника обыкновенного – 2 ст. ложки.

Ингредиенты размельчают при помощи кофемолки. Для приготовления лекарственного раствора столовую ложку полученного измельченного сырья заваривают стаканом кипятка.

Употреблять раствор можно после настаивания в течение 1 часа. Принимают 5 раз в течение дня по 1 ложке.

Сбор № 2

Перед сном делают полоскания горла настоем, приготовленным завариванием 0,5 л кипятка столовой ложки цветов календулы и дубовой коры, взятых в равных пропорциях.

Народные рецепты

Не существует народных средств от храпа мгновенного действия. Чтобы вылечиться, мужчине нужно запастись терпением, возможно, сбросить вес, посетить отоларинголога.

При таких болезнях, как сердечная недостаточность, гипотиреоз, вылечить храп только народными способами невозможно.

Уксусный компресс на лоб

Ежедневный уксусный компресс, как утверждают народные целители, за два месяца избавляет от храпа.

  • Компресс на лоб для лечения храпаложку столового уксуса разводят в 500 мл воды;
  • намочить в нем льняное полотенце, отжать, чтобы ткань была немного влажной;
  • свернуть в несколько раз, положить на лоб;
  • укутать платком, держать от 1,5 до 8 часов.

Капуста с медом

Эффективность капусты с медом основана на уникальных свойствах этих двух составляющих. Мед — отхаркивающее, противовоспалительное средство. Капуста белокочанная — просто рекордсмен по витаминам, микроэлементам, а также содержанию тартроновой кислоты.

Капуста и мед для лечения храпаТартроновая кислота препятствует превращению углеводов в жир, чем улучшает состояние кровеносных сосудов, способствует похудению.

Приготавливают сок из 2 кг капусты, пропуская ее через соковыжималку. В стакане растворяют столовую ложку меда, выпивают перед сном.

Лечение в течение месяца смесью капусты с медом улучшает состояние здоровья, снижает вес, уменьшает количество жировой ткани.

Соленая вода от храпа

Подсоленная вода для лечения храпаДля лечения от храпа перед сном закапывают нос подсоленной водой. Это оказывает противоотечное действие, уменьшает интенсивность храпа.

Соленую воду или аптечный физраствор закапывают в каждую ноздрю по 2-3 капли перед сном.

Чтобы приготовить жидкость для промывания носа соленой водой самостоятельно, в стакане воды растворяют 1 чайную ложку поваренной соли, тщательно перемешивают, фильтруют. Вместо закапываний, можно делать промывания носа. Как делать промывание носа читайте на примере нашей статьи Промывание носа хлоргексидином.

Облепиховое масло

Масло нужно закапывать в нос за 3 часа до отхода ко сну в течение 3 недель. В каждую ноздрю вводят по 2-3 капле. Лучше выбирать аптечное облепиховое масло, прошедшее медицинский контроль.

Облепиховое маслоВместо облепихового масла можно взять оливковое. Им не только закапывают нос, но и полощут горло. После полоскания отработанное масло нельзя проглатывать.

У мужчин народные средства лечения дают хороший результат, если храп вызван лишним весом, заложенностью носового дыхания, насморком, гайморитом.

Очень полезны и эффективны, если делать их регулярно, будут упражнения от храпа.

Если же самостоятельно не удается восстановить здоровый сон, не стоит продолжать самолечение. Нужно обязательно посетить врачей, которые лечат храп — отоларинголога, сомнолога для выяснения причины, лечения основного заболевания, вызвавшего храп.

loramed.ru

Похожие статьи