Причины храпа и как от него избавиться

Храп у женщин

Причины храпа у женщин и мужчин мало отличаются, как и лечение, и способы, позволяющие избавиться от него временно или навсегда. Слабый пол сталкивается с этой проблемой обычно в период менопаузы, когда изменяется баланс половых гормонов, снижается их синтез, нарастает масса тела.

Причины

Храп у женщин появляется обычно после 50 лет, возникает он по причине дряблости дыхательной мускулатуры, мягких тканей носоглотки.

Дамы не производят во сне звуки такой интенсивности, как мужчины. Женский храп обычно не беспокоит окружающих, не нарушает их ночной покой.

Храп у женщиныИ из-за этого довольно часто о своем неспокойном сне женщина даже не догадывается, а утреннее плохое настроение, тяжелое пробуждение списывает на что угодно, только не на настоящую причину плохого самочувствия.

Чаще представительницы прекрасной половины обращаются к врачу по поводу бессонницы, депрессии, головной боли, чем из-за самого ночного храпа, о котором умалчивают на приеме у доктора, не придавая ему значения.

А затем принимают лечение от бессонницы, не устраняя причину, которая может оказаться ЛОР-заболеванием, диабетом, гипотиреозом, аллергией.

Традиционно громкое звуковое сопровождение сна не считается чем-то серьезным, угрожающим здоровью, требующим диагностики причины и лечения.

Основные причины храпа у женщины такие же, как и у мужчины, но если у сильной половины человечества это явление возникает часто из-за курения, употребления алкоголя перед сном, травм носовой перегородки, ЛОР-заболеваний, то у прекрасного пола на передний план выходят:

  • изменения гормонального фона при беременности, климаксе;
  • избыточный вес;
  • частое пользование снотворными;
  • неврологические заболевания, дистрофия мышечной ткани;
  • заболевания щитовидной железы.

Узнайте о причинах мужского храпа и его лечении в нашей статье Причины и лечение храпа у мужчин.

Отличия женского храпа

Временно храпеть во сне женщина может при сильной усталости, после каких-то сильных переживаний, нервного возбуждения.

Почти всегда возникает акустическое сопровождение сна после употребления на ночь алкоголя, курения. В подобном случае избавиться от этого явления просто, достаточно пересмотреть привычки, больше отдыхать.

Опаснее храп, причиной которого служит прием снотворных препаратов. Привычка принимать успокаивающие средства способна привести к зависимости, нарушить длительность фаз, изменить качество сна.

Если принимать лекарства от бессонницы постоянно, то колебания кислорода в крови, вызванные задержками дыхания, приводят к гипоксии, ухудшению самочувствия, снижению трудоспособности.

Дамы чаще посещают врача, в 3 раза чаще принимают антидепрессанты и лекарства от бессонницы. Храпят женщины не столь громко, как мужчины, а это может привести к тому, что сам этот акустический феномен будет обнаружен, когда начнутся осложнения:

  • начнут преследовать постоянные головные боли;
  • появится сонливость днем;
  • хроническая усталость;
  • появятся признаки депрессии;
  • снизится половое влечение;
  • обострятся хронические заболевания.

Чтобы убрать храп во сне, женщине нужно обследоваться, найти причину, пролечить такие заболевания, как гипотиреоз, диабет, избавиться от лишнего веса. А к какому врачу пойти с проблемой храпа узнайте в нашей статье К какому врачу обращаться при храпе, кто лечит храп.

Ожирение

Ожирение у женщинВ 2 раза чаще, чем мужчины, женщины сталкиваются с проблемой набора лишнего веса, что связано с особенностями физиологии.

Дыхательные пути у представительниц прекрасного пола уже, и еще более сужаются, сильнее страдают от сдавливания жиром. Ожирение повышает риск заболеваний щитовидной железы, диабета.

Диабет

При диабете недостаток сна, колебание кислорода в крови, вызванные храпом, сопровождается снижением количества инсулина в крови, повышению уровня сахара.

Женщины, страдающие диабетом, начитают храпеть еще до менопаузы. Почему храпят женщины при диабете, не изучено, но известно, что это не всегда связано с лишним весом, возрастом или привычкой к курению.

Так, установлено, что при диабете с проблемой неспокойного сна приходится сталкиваться в 2 раза чаще, даже независимо от названных факторов.

Щитовидная железа

Осмотр щитовидной железыПри недостаточной функции щитовидной железы нарушается баланс электролитов, могут появиться отеки гортани, языка, препятствующие свободному прохождению воздуха. Отеки могут быть незначительными, но из-за узости дыхательных путей, женский храп по этой причине возникает чаще, чем у мужчин.

Женщины, страдающие гипофункцией, снижением активности щитовидной железы, практически всегда испытывают затруднения из-за храпа и задержек дыхания.

Гормональные изменения

Повышение уровня гормона тестостерона в крови у женщин при некоторых заболеваниях увеличивает вероятность возникновения этого акустического феномена в 4 раза.

Предполагается, что эстрогены и прогестерон – женские половые гормоны, можно использовать при лечении храпа, так как они повышают мышечный тонус гладкой мускулатуры дыхательных путей.

Метод используется для лечения, но только в индивидуальном порядке под контролем врача, так как не считается полностью обоснованным.

Возможно Вы искали информацию по храпу при беременности? Читайте нашу статью Храп при беременности.

Лечение

Если причина храпа во сне у женщины – ожирение, лечение в первую очередь заключается в избавлении от лишнего веса.

Сбрасывать вес необходимо, чтобы убрать жир в области шеи, нижних дыхательных путей, который сдавливает их, сужает, заставляя вибрировать под напором воздуха.

Чтобы избавиться от женского храпа, вызванного слабостью мышц мягкого неба, можно в течение дня выполнять такие упражнения, как свист, пение, повторение звука «и» несколько раз подряд, растягивая, делая акцент на произношении.

Узнайте подробно о полезных упражнениях при храпе из нашей статьи Список упражнений от храпа.

Если же причиной храпа во сне у женщины стали такие болезни, как гипотиреоз, диабет, то избавиться от него можно, только если вылечить основное заболевание. Народные средства не помогут, пока не будет выяснена причина.

Так, если храп у женщин вызван таким заболеванием, как гипотиреоз, то лечить от него нужно гормонами, и никакие домашние средства с этой задачей не справятся.

Храп у женщинДля восстановления проходимости дыхательных путей при искривлении носовой перегородки, полипах, аденоидах, может потребоваться хирургическая операция.

Избавляться от неприятного акустического феномена необходимо из-за его негативного влияния на здоровье, без лечения это явление способно провоцировать заболевания:

  • сердца;
  • кровеносной системы;
  • тяжелое протекание диабета.

Сильный храп у женщин служит показателем нездоровья. При появлении такого симптома желательно посетить терапевта, который направит для дальнейшего обследования к отоларингологу, невропатологу, сомнологу.

Ознакомьтесь с лекарственными препаратами против храпа в статьях:

Средства от храпа в аптеках — отзывы;

Спрей от храпа.

После диагностики причины храпа, специалисты назначат женщине необходимое лечение, которое можно дополнить народными средствами.

Народные средства

Ромашка как народное средство от храпа у женщинПри храпе, вызванном гипотиреозом, чтобы избавиться от громкого сна, пользуются ромашкой. Настои, отвары ромашки можно пить до 2 стаканов в день. Для усиления эффекта, можно сочетать ромашку со зверобоем, солодкой, шиповником, цикорием, заваривая в равных долях.

Полезно съедать ежедневно 2 яблока вместе с семенами, именно в них находится йод в форме, легко доступной для усвоения. При гипотиреозе исключают сою, молочные продукты повышенной жирности, говядину, свинину, курицу, баранину.

Прочитать подробнее о том, какие народные средства лечат от храпа у женщин, можно в статье Лечение храпа в домашних условиях.

loramed.ru

Причины и особенности женского храпа

Часто храп доставляет больше неприятностей окружающим, чем самому храпящему человеку. Так, если в больничной палате или в поезде появляется такой сосед, то сон всего маленького коллектива подчас нарушается полностью.

Заставляет приспосабливаться храпящий и домочадцев, они выбирают самые дальние комнаты для сна, наушники и беруши. Но и страдающий этим неприятным недугом человек часто испытывает дискомфорт, зная за собой такое явление. Особенно болезненно переживают женщины, иногда полностью отказываясь от сна вне дома. Причины храпа у женщин схожи с мужскими проблемами, но женская половина имеет и свои гендерные особенности, которые могут вызывать храп.

женский храп

Женщины, которые храпят сами, не всегда обращают на это внимание и не готовы рассматривать явление как проблему, разве что с эстетической точки зрения.

Так, у женщин храп может появляться во время беременности, климакса или гормонального сбоя. В этот период женский организм начинает задерживать жидкость в межклеточном пространстве, что часто приводит к отеку слизистой носовых пазух и ротоглотки, вызывая сужение верхних дыхательных путей. Это и становится причиной храпа.

Лишний вес

Женщины чаще, чем мужчины страдают лишним весом, что также приводит к отложению жирового депо вокруг внутренних органов, в том числе гортани и глотки. Жир сдавливает дыхательную трубку и может являться причиной, почему возникает храп у женщин. Кроме внутренних жировых накоплений, у очень полных женщин независимо от возраста часто формируется «климактерический горбик» или «холка» — это жировая прослойка в районе седьмого шейного позвонка, она искривляет шею, в результате чего голова во сне находится в неудобном положении, мягкие ткани верхнего неба перекрывают дыхательные пути, приводя к развитию храпа.

Часто у полных людей храп сопровождается ночным апноэ – кратковременной остановкой дыхания, которая происходит несколько раз за ночь.

апноэ

Храп и апноэ сна распространены у женщин, однако чувство неловкости зачастую не позволяет им обсуждать свои проблемы.

Такое состояние очень опасно, так как поступление кислорода к клеткам существенно ограничивается, что может привести к гипоксии и является основной причиной инсультов и инфарктов в ночное время, а также внезапной смерти во сне.

Заболевания носоглотки

Как и у мужчин, у женщин храп может быть следствием острой и хронической патологии носовых ходов и ротоглотки. В результате воспаления или аллергической реакции может развиваться отек слизистой оболочки дыхательных путей, вызывая их сужение, что и будет являться причиной храпа. Сужать дыхательный просвет также могут опухоли, полипы, увеличенные миндалины и разрастания слизистого слоя ЛОР-органов.

увеличенные миндлины

Лечение храпа у представительниц прекрасного пола (особенно у беременных) начинается с похода к отоларингологу с целью выявления острых или хронических воспалительных заболеваний верхних дыхательных путей.

Могут дыхательные пути сужаться патологическим процессом из соседних органов, например, щитовидной железы, пищевода и средостения.

Атрофические процессы верхнего неба

Храп во сне часто возникает из-за провисания верхнего неба, которое в положении лежа или полусидя перекрывает дыхательные пути, образуя «парус», который колеблется потоком вдыхаемого воздуха и создает звуковой эффект. Атрофия верхнего неба возникает на фоне возрастных явлений, курения, гастроэзофагеального рефлюкса (заброса кислого желудочного содержимого в пищевод и глотку), на фоне длительного использования гормональных ингаляторов (при бронхиальной астме и хроническом обструктивном бронхите), а также на фоне хронической инфекции в полости рта и носоглотки.

Лекарственные препараты

Женщины, в отличие от мужчин, склонны к нервным срывам и неврозам, для лечения которых часто назначают транквилизаторы и антидепрессанты.

Эффекты отвыкания от этих препаратов могут быть жестокими; они требуют тщательного медицинского наблюдения для того, чтобы обеспечить безопасную детоксикацию человека от препарата.

Эффекты отвыкания от этих препаратов могут быть жестокими; они требуют тщательного медицинского наблюдения для того, чтобы обеспечить безопасную детоксикацию человека от препарата.

Эти группы лекарственных средств делают сон более глубоким и способствуют расслаблению гладкой мускулатуры, что может привести к храпу. Расслаблять мышцы носоглотки также могут миорелаксанты и спазмолитики. Может беспокоить храп женщину и в течение нескольких дней или даже недель после интубационного наркоза.

Остаточные явления после перенесенных заболеваний головного мозга

Храп может быть одним из остаточных дефектов после инсульта, черепно-мозговой травмы и менингоэнцефалита. После этих заболеваний иногда остаются парезы верхнего неба и очаговые изменения в мозговых центрах, ответственных за дыхание.

Особенности строения лицевого скелета

Женщины, как и мужчины, могут иметь конституционные особенности строения нижней челюсти и лицевого скелета, делающие дыхательную трубку более узкой, что становится заметным во время сна, когда мышцы верхнего неба расслабляются, которое дополнительно перекрывает дыхательный просвет.

Лечение

В большинстве случаев храп и связанные с ним осложнения можно лечить, просто изменив позу во время сна. С этой целью, прежде всего, необходимо выбрать правильные постельные принадлежности: жесткий матрас и ортопедическую подушку.

Вторым шагом является подбор правильной позы для сна, так как большинство женщин храпит во время сна на спине. Если стараться спать на боку, это поможет практически полностью избавиться от неприятных симптомов.

правильная поза для сна

Для женщин, страдающих от храпа во сне, очень важно правильно подобрать подушку (лучше остановить свой выбор на ортопедической модели – такое приспособление снимает нагрузку с шейного отдела позвоночника, а также способствует лучшему притоку крови к головному мозгу)

Если храп появляется во время сна в любой позе, существенно снижает качество жизни (утром женщина чувствует себя разбитой, уставшей, у нее болит голова, нарушена память и внимание), это свидетельствует о том, что оксигенация (насыщение клеток кислородом) женского организма значительно ниже нормы. Такое состояние является тревожным признаком и требует вмешательства врачей для выявления причины и проведения лечения.

Часто в таком случае помогает лечить храп снижение веса, отказ от курения и алкоголя, соблюдение диеты и режима питания с последним приемом пищи не позднее, чем за четыре часа до сна.

Для более тяжелых случаев существуют специальные клиники, которые занимаются диагностикой нарушений сна и позволяют комплексно лечить храп.

Специфические методы

  • СИПАП-терапия – проводится компактным аппаратом, который предназначен для искусственной вентиляции легких в домашних условиях. Прибор позволяет создать принудительный воздушный поток, который не позволяет мягким тканям спадаться, что значительно повышает качество сна.
  • Ортопедические приспособления (капа) – специальные ночные протезы, их надевают перед сном, чтобы изменить положение нижней челюсти, что, соответственно, меняет положение мягких тканей и препятствует их спаданию.
  • Хирургическое лечение показано пациентам с гипертрофическими процессами в носовой полости и ротоглотки, а также при аномальном строении мягкого неба.

Народные методы

Народная мудрость предлагает лечить симптомы так: пришить к ночной сорочке или пижаме мешочек с грецким орехом или другим неострым предметом, тогда риск, что во сне женщина ляжет на спину, полностью исключен.

SonoLogia.ru

Женский храп: истинные причины, лечение и профилактика

Знакома ли вам неприятная ситуация, когда, казалось бы, здоровый, полноценный сон нарушается сильными гортанными звуками, да еще и не сторонними, а собственными – причем, сейчас, мы адресовали свой вопрос женщинам? К сожалению, в современном мире женщин, которые откровенно ответят на этот вопрос утвердительно становится все больше.

Содержание:

Несомненно, чтобы понять, как вылечить храп у женщин, для начала придется разобраться с тем, что представляет собой данное явление, каковы причины его возникновения.

Проблемы сна

Итак, под понятием женский храп принято подразумевать характерные звуки, которые возникают во сне, как результат прохождения мощного потока воздуха по зауженным (по тем или иным причинам) дыхательным путям.

Почему же появляется данная проблема раздражающих звуков во сне? Физиологически данный процесс выглядит приблизительно так: засыпая весь организм расслабляется, происходит снижение тонуса глоточной мускулатуры, далее возникает легкий спазм стенок гортани, после чего, появляются вполне характерные вибрации, вызывающие подобные звуки.

Нельзя не сказать, что во сне могут храпеть практически семь процентов населения всего земного шара. При этом, наиболее подверженными храпу оказываются представители сильного пола, женщины же сталкиваются с подобными неприятностями значительно реже причем, как правило, достигая возраста 50-ти лет и старше.

Так почему возникает то самое сужение глоточной мускулатуры, которое вызывает храп?

Реальные причины

Как уже было замечено, появление у женщины храпа обусловлено прямым прохождением ускоренного потока воздуха через несколько суженные (сомкнутые) дыхательные пути.

Сложно уснуть

Среди медиков принято говорить, что причины храпа у женщин, чаще всего, оказываются такими же, как и причины возникновения этого явления у мужчин. Хотя, незначительные особенности в том, от чего возникает проблема у мужчин и женщин все-таки есть.

Прежде всего, главная индивидуальная (специфическая) причина храпа у женщин заключается в том, что, достигая периода менопаузы представительницы слабого пола сталкиваются с резким снижением показателей уровня эстрогенов в крови, что может вызывать сужение дыхательных путей, а затем, храпение.

В остальном же, главные причины этого явления одинаковы для мужчин и женщин, а заключены они в следующем:

  • Сильной усталости либо дефиците сна.
  • Возможном искривлении носовой перегородки, в тех или иных нарушениях прикуса.
  • Избыточной массе тела.
  • Увеличении и отечности миндалин либо аденоид, в образовании полипов в гортани или носовой полости.
  • В тех или иных врожденных или приобретенных особенностях строения гортани. (скажем, когда у пациентки чрезмерно удлиненный небный язычок, слишком узкие носовые проходы, при травмах, при развитии злокачественных образований носа и пр.).
  • Резком снижении функциональности щитовидной железы.
  • Довольно длительном курении, частом употреблении алкогольных напитков.
  • Возможно, в приеме определенных снотворных препаратов.
  • В тех или иных возрастных изменениях, опять же резком снижении уровня эстрогенов что связывается с наступлением менопаузы.

Проблемы со сном

Многие барышни тут же зададутся вполне логичными вопросами – насколько может быть опасен храп для женщин, к чему, в итоге, может привести полное игнорирование данной проблемы?

Как видно из указанных выше причин развития описываемого состояния, иногда храп является лишь временным явлением, не несущим в себе каких-либо серьезных угроз для здоровья.

Но, одновременно с этим, бывают ситуации, когда храпение во сне может считаться свидетельством серьезного расстройства здоровья, с которым придется бороться, подбирая эффективное средство лечения.

Скажем, в некоторых случаях, подобные симптомы являются признаком развития столь серьезного заболевания как обструктивный апноэ сна или как онкологическое заболевание гортани.

Отметим, что при апноэ, в результате значительного сужения тех или иных отделов верхних дыхательных путей, может происходить даже внезапная остановка дыхания, от чего пациентке может потребоваться срочное лечение.

Головная боль

Кратковременные остановки дыхания за одну ночь могут повторяться сотни раз, что в результате приводит к тяжелейшей гипоксии.

Подобное состояние способно, в свою очередь, вызвать частые головные боли, постоянное недосыпание, резкое ухудшение памяти, заметные нарушения сердечного ритма и иные проблемы. Более того, в наиболее критических случаях, описанное заболевание ведет к развитию инсульта, инфаркта и даже к летальному исходу.

А это означает, что игнорировать длительно существующие проблемы со сном, категорически недопустимо, сталкиваясь с постоянным храпением, не связанным с сильной усталостью, с простудными заболеваниями следует своевременно обследоваться.

Необходимые методики диагностики

Задаваясь вопросом: «Как избавиться от храпа девушке», выбирая адекватную методику, представляющую лечение проблемы, первоначально важно выявить все те факторы, которые вызывают храп, ведь успешно бороться можно только с тем врагом, которого хорошо знаешь в лицо.

При этом следует понимать, что истинную причину вашего храпения способны определить только квалифицированные врачи. За полноценной диагностикой и квалифицированной помощью, в таком случае, можно обратиться: к доктору-сомнологу, к отоларингологу, при сопутствующих заболеваниях к кардиологу или эндокринологу и пр.

Как правило, врачи-сомнологи для диагностики и обнаружения причин храпения используют методику полисомнографии, которая проводится непосредственно во время сна пациентки.

Во время такой диагностики у пациенток измеряется реальный уровень кислорода (насыщенность кислородом) в крови, обязательно контролируются показатели артериального давления и частоты сердечных сокращений.

Иногда, для определения причин данного явления, медики могут назначать и такую методу диагностики, как электроэнцефалограмма (или ЭЭГ). Эта методика представляет собой способ записи, последующей оценки и анализа электрической активности самых различных отделов нашего головного мозга. 

При помощи ЭЭГ специалисты имеют возможность оценить возможную структуру нашего сна.

Также для диагностики заболеваний, связанных со сном и дыханием, после консультации у врача-отоларинголога, пациенту могут быть назначены и такие диагностические процедуры: как риноскопия, как ларингоскопия, возможно, как компьютерная томография или иные точные исследования.

И только на основании полученных данных диагностики врач может говорить о том, как бороться с проблемой и какое использовать для этого лечение.

Варианты лечения

Как мы уже сказали, лечение храпа, назначаемое доктором, может быть кардинально различным в зависимости от причин возникновения проблемы. Иногда победить недуг удается элементарной коррекцией образа жизни, регулировкой лишнего веса, отказом от вредных привычек и пр. Но, иногда в зависимости от тяжести заболевания могут применяться и следующие методики:

  • Медикаментозное лечение — предполагает использование самых разных капель в нос, аэрозолей или спреев. К сожалению, варианты воздействия на носоглотку при помощи того или иного лекарства считаются самыми малоэффективными, дающими лишь кратковременный, не стойкий эффект.

    Почему так происходит? Ответ достаточно прост – медикаментозные средства крайне редко способны устранить первопричину сужения дыхательных путей.

  • Оперативное лечение, когда определенные хирургические методики устраняют реальные анатомические дефекты. Сюда можно отнести и лазерное пластическое, и сомнопластическое (при воздействии радиочастотного излучения), и крио пластическое (при воздействии холода) лечение.
  • Аппаратные методики, скажем СРАР-терапия или воздействие иными приборами электронного типа.
  • Народные средства, физиотерапевтические или нетрадиционные средства, скажем, использование настоев разных трав, физические упражнения, позволяющие тренировать мышцы языка, глотки и челюсти. Прекрасно зарекомендовало себя и такое нетрадиционное средство, как клипса от храпа.

В любом случае, каждая конкретная пациентка не должна самостоятельно выбирать средство от храпа, ведь самодеятельность в данном вопросе не только не избавляет от проблемы, но и, зачастую, проблему эту может заметно усугубить.

Единственное, что может позволить себе женщина в такой ситуации – это использование специальных упражнений, для тренировки гортани, которые все же не исключают похода к доктору за полноценной консультацией.

Специальные упражнения перед сном

Среди упражнений, позволяющих избавиться от храпа, наиболее эффективными могут считаться следующие:

  • Максимальное высовывание языка изо рта по направлению вниз. В таком положении следует задержаться на несколько секунд, а затем вернуть язык в его естественное положение. Данное упражнение рекомендуется повторять не менее тридцати раз каждое утро и каждый вечер, непосредственно перед сном.
  • Делаем упражнения Крепкий зажим в зубах обычной деревянной палочки (или ложки). Зажим следует фиксировать не меньше чем на три-четыре минуты. А вот повторять это упражнение нужно только один раз в сутки, но обязательно перед сном.
  • Медленные движения нижней челюстью по направлению назад, а затем вперед, с обязательным нажимом рукой на середину подбородка. Это упражнение также важно повторять не меньше тридцати раз два раза в день.

Желаемый эффект от таких упражнений может наступать не ранее чем через месяц, но при обязательном условии регулярного проведения таковых.

Общие рекомендации для профилактики

Всем представительницам прекрасного пола с подобными проблемами медики рекомендуют стараться спать на животе либо же на боку, откорректировать свой вес, отказаться от любых вредных привычек, ужинать не позднее, чем за четыре часа до предполагаемого отхода ко сну и следить за гигиеной, за общим состоянием здоровья верхних дыхательных путей.

Сон на животе

Помимо этого, можно попробовать бороться с храпом при помощи описанных выше физических упражнений или используя специальную клипсу. Последнее средство считается, и максимально простым, и абсолютно безопасным для здоровья. Однако напомним, что выполнение подобных рекомендаций не заменяет визит к доктору.

Ведь, чем дольше вы стараетесь не замечать недуг, тем большее количество неприятностей он доставляет вам и вашему окружению. Только своевременно обращаясь к высокопрофессиональным докторам, вы имеете возможность избавиться не только от храпа, но и от первопричин, его вызывающих.

ProHrap.ru

Мужской храп: насколько опасно, какие причины и какие методики лечения?

Храп – заслуженно считается невероятно распространенной мужской (и не только) проблемой. От этого явления страдают как минимум трое из десяти взрослых мужчин, а вместе с таковыми страдать могут их близкие люди, которые просто вынуждены спать, мирясь с этим уникальным звуковым аккомпанементом. При этом причины храпа у мужчины широки и разнообразны.

Храпящий человек

Несмотря на такое количество мужчин, подверженных храпу, лишь единицы готовы своевременно задаться вопросом: как избавиться от храпа мужчине, когда обратиться к квалифицированным врачам за помощью.

В большинстве своём мужчины либо вовсе не желают предпринимать каких-либо мер, чтобы вылечить храп, считая его безобидным, либо же стремятся избавиться от проблемы при помощи домашних средств или народных методик.

Отметим, что некоторые из таких народных или альтернативных средств, действительно, способны помочь на какое-то время избавить пациента от храпа, другие (таковых, увы, подавляющее большинство) не способны вылечить проблему.

Для того, чтобы не оказываться в числе тех людей, кто безуспешно потратил силы, свою энергию на борьбу с недугом, медики рекомендуют первоначально обследоваться, выясняя конкретную причину возникновения храпа. А только после этого, искать действительно эффективное, полностью безопасное средство, позволяющее устранить проблему навсегда.

Смотрите нашу видео-подборку по теме:

От чего развивается данная проблема?

Каковы же причины храпа у мужчин, имеют ли они какие-то специфические отличия, от причин, вызывающих храп у женщин? Как оказалось, данное состояние вызывается практически одними и теми же факторами у людей разных полов, за исключением женского климакса.

Современные медики выделяют огромное количество кардинально различных причин возникновения проблем с храпением, однако все их можно было бы свести к следующим основным факторам:

  • Храпун поневолеОбщая слабость, ночное расслабление мышечных тканей глотки, гортани, языка, неба из-за снижения тонуса таковых.

    Слабые не тренированные мышцы этих отделов попросту оказываются не способными удерживать верхние дыхательные пути полноценно раскрытыми, просвет сужается, после чего возникает проблема.

  • Патологическое искривление (расширенность) носовой перегородки, патологически увеличенные аденоиды либо гланды, появление полипов в носу, увеличение щитовидной железы. Это состояния, при которых те или иные ткани патологически перекрывают просвет дыхательных путей, вызывая упомянутые звуки.
  • Отёчность тканей при насморке, простуде, курении, употреблении алкоголя, скопление в носоглотке слизи, из-за которой опять же происходит сужение путей прохождения воздуха.
  • Ожирение, а также связанное с данным недугом появление лишних жировых отложений, непосредственно, в области шеи.

Хочется сказать, что игнорировать храпение совершенно неправильно, бороться с недугом важно и нужно (причем делать это следует сразу, как только проблема была обнаружена), ведь наиболее серьезным, даже опасным для жизни последствием этого явления может считаться задержка или полная остановка дыхания.

Как избавиться

При этом бывают такие моменты, когда свистящее дыхание прерывается, наступает задержка или остановка дыхания вплоть до нескольких секунд.

В результате, если с проблемой не бороться, ничего не делать, предполагая, что все само собой изменится, это может привести к заметному снижению у человека насыщенности крови кислородом, а это, в свою очередь, повышает риск внезапного развития инфаркта либо же инсульта. Отдельные случаи внезапной остановки дыхания могут приводить даже к смерти.

Оптимальные методики лечения

Наиболее правильным решением при желании лечить храп может стать своевременное обращение к квалифицированному специалисту, отоларингологу или сомнологу. Чаще всего медики для лечения храпа могут назначить:

  • Применение средстваПрепараты из группы антидепрессантов.
  • Средства-стимуляторы, приводящие в тонус мышечные ткани, глотки, гортани, нёба, языка.
  • Того или иного типа сосудосуживающее средство.
  • Иногда, лечить храп приходится гормональными или иными препаратами, улучшающими функцию дыхания.
  • Бороться с храпом можно при использовании специальных механических или электронных приспособлений (это могут быть капы, маски, клипсы, кольца браслеты).
  • Определенные хирургические, лазерные и иные методы.

Однозначно, все описанные выше средства лечения очень индивидуальны, они могут быть назначены исключительно лечащим врачом, причем только после полноценного обследования, с выявлением точных причин недуга.

Но вот, задумываясь о том, каким может быть самостоятельное или домашнее лечение храпа у мужчин, (если проблема не сопровождается остановками дыхания, докучает лишь изредка) следует рассмотреть более простые, но вполне эффективные альтернативные методы избавления от проблемы.

Как уверяют нас медики, существует всего несколько простых, вполне доступных правил, при соблюдении которых можно быстро избавиться от описываемого недуга:

  • Сосудосуживающие каплиПрежде всего, это понятное средство, спасающее нас от отечности тканей носа во время простуды – любые сосудосуживающие капли. Лечить постоянно существующий храп такими препаратами не имеет смысла, но, если неприятные звуки появляются в период простудного заболевания, это лекарство может оказаться идеальным.
  • Стараться спать чаще на боку, не переворачиваясь на спину.
  • Оказывается, вылечить храп можно просто не злоупотребляя алкоголем, тяжелой пищей, отказываясь от курения.
  • Лечить храп логичнее, одновременно избавляясь от лишнего веса.
  • Также, вылечить проблему можно просто тренируя мышцы гортани, скажем пением или игрой на духовых музыкальных инструментах.

Как себя вести перед сном?

Как оказалось, и представители народной медицины, и традиционные медики единодушны в одном – некоторые принципы правильного поведения перед сном могут вылечить периодический храп.

К примеру, перед отходом ко сну не рекомендуется кушать, последний прием пищи должен быть закончен за три чеса до этого. Также успешно лечить непродолжительный храп можно при помощи облепихового масла, которое лучше закапать в нос, непосредственно, перед тем, как лечь в кровать.

Промывания носа солевым раствором

Некоторые специалисты для нормализации веса, для избавления от храпения рекомендуют один раз в неделю проводить полноценные разгрузочные дни. В такие дни лучше отказаться от пищи вовсе, а употреблять только достаточное количество очищенной воды.

Прекрасно взять за привычку осуществлять ежедневные вечерние промывания носа солевым раствором, особенно эффективна данная методика для тех, кто страдает от частых простудных заболеваний.

Несомненно, лечить храп нужно, одновременно отказываясь от курения, но, если конкретный мужчина к таким «жертвам» еще не готов, для ослабления проблемы желательно хотя бы не курить на ночь.

Кроме того, непосредственно в ночь можно использовать различного рода приспособления от храпа. К примеру, прекрасным устройством, устраняющим «мужское ночное пение» может считаться силиконовая клипса. Данное приспособление частично расширяет носовые дыхательные ходы, тем самым, на рефлекторном уровне борясь с храпением.

При этом устройство изготовлено из безопасных материалов, оно не способно нести вред организму мужчины. Но все же, важно также не затягивать с визитом к доктору, особенно, если проблема существует давно или сопровождается прерываниями в процессе дыхания.

Методики профилактики

Надо заметить, что многие вышеописанные действия перед сном могут считаться прекрасной профилактикой храпения.

Диджериду

Но есть также более интересные способы предотвратить возникновение проблемы, во-первых, – это пение, а во-вторых, игра на старинной дудке типа диджериду.

Традиционные медики вполне соглашаются, что подобные увлечения прекрасно тренируют мышечные ткани глотки, гортани и неба.

А, кроме того, нельзя забывать о психологическом аспекте такой профилактики, ведь пение или игра на любых музыкальных инструментах способствует нормализации работы всей центральной нервной системы, что прекрасно сказывается на качестве ночного сна.

ProHrap.ru

Какие причины храпа и как от него избавиться

Алексей

Мой ответ - http://otvet.mail.ru/question/9638251/#67757096
Существуют люди, которых будит собственный храп. Обычно они в этом случае поворачиваются на другой бок и засыпают. Но таких людей, к сожалению мало. Конечно, многие сами пытаются избавиться от этой напасти, но в некоторых случаях храп не просто мешает спать людям, а еще и указывает наопределенные болезни храпящего человека.
Почему храпят. Звук издают суженные стенки носоглотки. Причина сужения в том, что расслабляются мышцы мягкого неба и языка, поддерживающие их. У некоторых людей эти мышцы настолько расслабляются, что мешают нормальному дыханию.
Храп обычно появляется с возрастом, когда мышцы языка и мягкого неба слабеют и не могут поддерживать дыхательные пути открытыми. Бывают и врожденные пороки глотки.
Храп может появляться и при искривлении носовой перегородки, полипах или опухолях в носу. Иногда удлиненный небный язычок и даже неправильный прикус приводят к появлению храпа, так взаимосвязано все в человеческом организме. В любом случае храп показывает на то, что у его носителя что-то не в порядке.
Впрочем, не во всех случаях имеются причины для беспокойства. Например, под действием спиртного мышцы расслабляются, и человек, выпивший перед сном пару рюмочек, начинает храпеть. Такое бывает и у сильно уставшего человека. В таких случаях беспокоиться не о чем.
Часто храп проявляется при ожирении. Жир, откладывающийся в области шеи, давит на дыхательные пути.
Если причина установлена, можно выбрать и метод борьбы с храпом. Если он не отражается на здоровье и никому не мешает – стоит оставить его в покое.
Лучше получить совет специалиста - сомнолога и отоларинголога, без их рекомендаций сложно выбрать наиболее подходящее лечение.
Немного о народных методах. Во-первых, отучите себя спать на спине. Для этого иногда на ночь надевают пижаму с зашитым на спине мячиком для тенниса. На перестройку организма уходит дней тридцать. Несмотря на анекдотичность метода он действительно эффективен, но, увы - далеко не во всех случаях.
Попробуйте также комплекс упражнений, укрепляющий мышцы языка и мягкого неба.
Сначала высуньте язык вперед так, как будто показываете врачу больное горло. Чем сильнее высунете язык – тем лучше. Вы должны почувствовать напряжение мышц основания языка. Повторите 30 раз. Затем, столько же раз сделайте движения языком назад по направлению к горлу.
Поработайте челюстью. Сделайте 30 движений нижней челюстью вперед-назад. Затем берите в зубы какой-либо предмет и удерживаете с силой в течение 5 минут.
Скорый результат вряд ли получится. Но если упражнения повторять регулярно, улучшение заметят все окружающие. Не прекращайте упражнений после избавления от храпа, поддерживайте тонус мышц.
Придумано много приспособлений размещаемых во рту. Некоторые похожи на детскую соску, некоторые - на защитную вставку боксеров. Такие вставки изготавливаются индивидуально и дороги. Использование их эффективно только при самых легких формах храпа.
Если врач установит, что затруднения дыхания возникают из-за искривления носовой перегородки, такой дефект обычно исправим. При узости носовых ходов используются специальные расширители носа в виде наклеек на крылья. Для облегчения дыхания и избавления от храпа на максимально разведенные в стороны крылья носа закрепляют такую наклейку.
Временно избавить от храпа помогут специальные таблетки. Их приходится принимать, если храп мешает другим людям, например, в период командировки или в больничном стационаре. Однако без рекомендации врача использовать такие таблетки нельзя, т.к. имеются противопоказания. Например, такие препараты нельзя использовать беременным женщинам. Таблетки действуют быстро, уменьшая храп уже с первого приема, хотя основной эффект наступает не ранее, чем через неделю. Во многих случаях принимать таблетки можно заранее. Помните, что постоянно использовать такие таблетки нельзя. При необходимости их можно пить до месяца, потом следует сделать перерыв на то же время

Lelunenok

Храп может возникнуть у любого человека и в любом возрасте, однако, частота выявления храпа прогрессивно увеличивается по мере старения. За свою жизнь, каждый человек, хотя бы один раз, мирно похрапывал. Но, многие и не знают об этом. Однако, стоит ли беспокоиться если Ваш сосед, наутро, стал рассказывать о ваших ночных мелодиях?

Основным критерием, определяющим границу между «нормальным» и патологическим храпом является то, как храп воздействует на ваше здоровье. Если храп является просто тривиальным феноменом без патологических последствий и никак не мешает вам радоваться жизни, то и лечить храп не надо. Однако если храп громкий, то это может испортить жизнь не вам, а вашему партнеру.

Каковы причины храпа?

Во время нормального сна мышцы языка и мягкого неба поддерживают верхние дыхательные пути в открытом состоянии. Если эти мышцы излишне расслаблены, то просвет дыхательных путей становится уже и прохождение воздуха частично блокируется. Очередной вдох приводит к тому, что расслабленная часть глотки начинает вибрировать, создавая шум, который мы, и называем храпом. Таковы основные причины храпа.
Знаешь, я тут на сайте видела сылку, вродебы "Подарки на каждый день", так вот там интернет магазин подарков, и вот именно там я видела такую штуку: выглядет как часы наручные, так вот.... они (как они пишут) при начинающимся храпе человека срабатывают маленьким эликтрическим зарядом, на что спяший человек (который данный прибор перед сном надел на свое запястье) переворачивается, не тревожа свой сон, в смысле не просыпаясь, и тем самым перестает храпеть.... Ух незнаю, правда это или нет, но я заказала на новый год в подарок, данную штуку своему отцу.... Посмотрим, а то мама уже 10 лет мучиется с ним, по ночам.... Храпит ужасно!

Лилия Фёдоровна

Чем громче вы храпите,тем более вероятность ,что это перерастёт в медицинскую проблему.Одна из наихудших проблем,связанных с храпом_это состояние,называемое "приступы апноэ". "Человек в прямом смысле перестаёт дышать.У людей,которые сильно храпят и которые вдруг перестают ночью храпеть,могут случаться эпизоды,когда они не дышат. Более расположены к приступам апноэ во сне-мужчины с избыточным весом,среднего возраста. Увы !Простых средств от храпа не существует.но есть несколько приёмов,которые можно попробовать.
Чаще всего люди храпят,если лежат на спине.Во время сна в такой позе ослабевают мышцы языка и челюсти, и в результате части гортани и мягкогонёба вибрируют,когда через них проходит воздух,вдыхаемый ртом и носом . Кроме того,когда вы спите на спине,язык немного отваливается назад "западает", затрудняя доступ воздуха.
-ОТКАЖИТЕСЬ ОТ РЮМКИ НА НОЧЬ.(алкоголь перед сном ещё больше усиливает храп.
-Воздержитесь от снотворных.
Снотворные таблетки могут заставить вас спать,Но вашего партнёра будут держать в бодрствующем состоянии.
-Курильщики обычно становятся храпунами.
-Не спите на спине.
-Избавьтесь от подушки.
Всё,что вызывает перегиб шеи(например, большая подушка),заставляет вас сильнее храпеть.
-Вините в этом аллергию.
Чиханье и храп идут рядом.Храп может развиваться в сязи с аллергией или простудой.

Из-за чего человек храпит и как от этого избавиться ?

Жулик

Я храпел как трактор. Из-за боксерского прошлого не дышал носом. Во сне останавливалось дыхание (ночное апноэ) , сбивалось с ритма сердце, чуть не сдох. Сделал операцию по иссечению рыхлого мягкого нёба и все. Операция ноу-хау питерского парниши, кандидата наук, сам меня и пользовал. Делается лазером, длится 5 минут. Несколько дней и отек проходит, спишь слегка посапывая. Прошло 5 лет. курение. лишний вес и нёбо снова провисло, появились прежние звуки, правда не так сильно. Кстати, после операции в течении года исчезли проблемы с сердцем. Рекомендую.

Елена Алферова

Во время нормального сна, мышцы языка и мягкого неба поддерживают верхние дыхательные пути в открытом состоянии. Если эти мышцы излишне расслаблены, то просвет дыхательных путей становится уже и прохождение воздуха частично блокируется. Очередной вдох приводит к тому, что расслабленная часть глотки начинает вибрировать, создавая шум. Анатомические нарушения, приводящие к сужению дыхательных путей и появления храпа: ( искривление носовой перегородки, врожденная узость носовых ходов и/или глотки, полипы в носу, удлиненный небный язычок, маленькая, смещенная кзади нижняя челюсть (с нарушением прикуса) , увеличение миндалин, ожирение. Лучше всего обратиться к ЛОРу и при необходимости сделать операцию. Но можете воспользоваться гимнастикой и народными методами.
Гимнастика от храпа. Надо напрягать нижнюю челюсть, как будто вы произносите букву "И". Делать упражнение утром и вечером столько раз, пока не устанет челюсть. Первые результаты не менее чем через месяц.
Народные методы лечения: Чтобы избавиться от храпа, надо часа за 3-4 до сна закапать в нос несколько капель облепихового масла. Храп по ночам прекратится. А если лечение продолжить недели три, то можно совсем забыть о храпе .
Тщательно истолките капустный лист с медом. Употребляйте перед сном, или возьмите стакан свежего капустного сока, смешайте с ложкой меда, пейте перед сном. Курс лечения один месяц.

Isok

Существуют люди, которых будит собственный храп. Обычно они в этом случае поворачиваются на другой бок и засыпают. Но таких людей, к сожалению мало. Конечно, многие сами пытаются избавиться от этой напасти, но в некоторых случаях храп не просто мешает спать людям, а еще и указывает наопределенные болезни храпящего человека.
Почему же человек храпит? Звук издают суженные стенки носоглотки. Причина сужения в том, что расслабляются мышцы мягкого неба и языка, поддерживающие их. У некоторых людей эти мышцы настолько расслабляются, что мешают нормальному дыханию.
Храп обычно появляется с возрастом, когда мышцы языка и мягкого неба слабеют и не могут поддерживать дыхательные пути открытыми. Бывают и врожденные пороки глотки.
Храп может появляться и при искривлении носовой перегородки, полипах или опухолях в носу. Иногда удлиненный небный язычок и даже неправильный прикус приводят к появлению храпа, так взаимосвязано все в человеческом организме. В любом случае храп показывает на то, что у его носителя что-то не в порядке.
Впрочем, не во всех случаях имеются причины для беспокойства. Например, под действием спиртного мышцы расслабляются, и человек, выпивший перед сном пару рюмочек, начинает храпеть. Такое бывает и у сильно уставшего человека. В таких случаях беспокоиться не о чем.
Часто храп проявляется при ожирении. Жир, откладывающийся в области шеи, давит на дыхательные пути.
Если причина установлена, можно выбрать и метод борьбы с храпом. Если он не отражается на здоровье и никому не мешает – стоит оставить его в покое.
Лучше получить совет специалиста - сомнолога и отоларинголога, без их рекомендаций сложно выбрать наиболее подходящее лечение.
Немного о народных методах. Во-первых, отучите себя спать на спине. Для этого иногда на ночь надевают пижаму с зашитым на спине мячиком для тенниса. На перестройку организма уходит дней тридцать. Несмотря на анекдотичность метода он действительно эффективен, но, увы - далеко не во всех случаях.
Попробуйте также комплекс упражнений, укрепляющий мышцы языка и мягкого неба.
Сначала высуньте язык вперед так, как будто показываете врачу больное горло. Чем сильнее высунете язык – тем лучше. Вы должны почувствовать напряжение мышц основания языка. Повторите 30 раз. Затем, столько же раз сделайте движения языком назад по направлению к горлу.
Поработайте челюстью. Сделайте 30 движений нижней челюстью вперед-назад. Затем берите в зубы какой-либо предмет и удерживаете с силой в течение 5 минут.
Скорый результат вряд ли получится. Но если упражнения повторять регулярно, улучшение заметят все окружающие. Не прекращайте упражнений после избавления от храпа, поддерживайте тонус мышц.
Придумано много приспособлений размещаемых во рту. Некоторые похожи на детскую соску, некоторые - на защитную вставку боксеров. Такие вставки изготавливаются индивидуально и дороги. Использование их эффективно только при самых легких формах храпа.
Если врач установит, что затруднения дыхания возникают из-за искривления носовой перегородки, такой дефект обычно исправим. При узости носовых ходов используются специальные расширители носа в виде наклеек на крылья. Для облегчения дыхания и избавления от храпа на максимально разведенные в стороны крылья носа закрепляют такую наклейку.
Временно избавить от храпа помогут специальные таблетки. Их приходится принимать, если храп мешает другим людям, например, в период командировки или в больничном стационаре. Однако без рекомендации врача использовать такие таблетки нельзя, т. к. имеются противопоказания. Например, такие препараты нельзя использовать беременным женщинам. Таблетки действуют быстро, уменьшая храп уже с первого приема, хотя основной эффект наступает не ранее, чем через неделю. Во многих случаях принимать таблетки можно заранее. Помните, что постоянно использовать такие таблетки нельзя. При необходимости их можно пить до месяца, потом следует сделать перерыв на то же время.

Григорий Сковорода

Стока написал и сайт не работает - потом мне напишите и научу !
http://booklove.ru/pus_101659.html http://booklove.ru/savered.php?file=101659

Это мощная психметодика -
Важное дополнение научитесЬ легко прижимать язык к верхнему нёбу и слегка упирать в верхние зубы ...-Правильное положение (есть в Аптеке типа пластикового вкладыша в рот, но это не обязательно)
Суть проблемы : организм настолько устаёт (психомоторная разторможенность) или пЪян, что перестаёт управлять произвольными движениями мыщц, - затем привыкает к "в отрубе" - Значит надо наладить! Потом напишите

Похожие статьи