Храп во время беременности как избавиться

Храпение беременных – почему и что делать?

Большинство женщин вполне готовы мириться с некоторыми изменениями, привносящимися в размеренный ритм их жизни беременностью. Все понимают, что это состояние может изменить фигуру, состояние кожи.

Большинство девушек быстро привыкают к постоянной тошноте, к возникновению отеков, к периодической слабости, к бесконечным очередям в любой женской консультации нашей страны.

Содержание:

Проблема со сном у беременных женщин

При этом все понимают, что далее, женщину обязательно ждет процесс родов, который, скорее всего, вряд ли сможет оказаться наиболее приятным моментом всей ее жизни. Тем не менее, любая из женщин готова делать, да и выдержать абсолютно все, только бы ее малыш родился своевременно, полностью здоровым, сильным, крепким.

Естественно, что на фоне всех вышеописанных «незначительных сложностей», внезапно возникший, а возможно усилившийся храп при беременности может показаться девушке самым меньшим из зол.

Некоторые женщины, недооценивая проблему, стараются не обращать на нее внимания, некоторые – немного стесняются столь шумного сна, а некоторые, даже считают храп забавным приложением к «интересному положению».

Медики же предостерегают женщин, вынашивающих ребенка – храп во время беременности может быть опасен, возможно, будущей маме стоит значительно серьезнее относиться к данной проблеме, ведь бывают при рохнопатии беременных такие ситуации, когда лечение требуется здесь и сейчас.

Почему беременная женщина может начать храпеть?

Физиологически во время сна буквально все наши мышечные структуры стремятся максимально расслабиться, (это касается и гладкой мускулатуры, выстилающей дыхательные пути человека) вследствие этого именно ночью происходит умеренное сужение просвета путей, по которым воздух проходит к легким. Данный процесс считается полностью нормальным – физиологическим.

Нездоровый сон женщины

Однако, когда на дыхательные пути человека начинают воздействовать иные факторы, приводящие к чрезмерному сужению (даже смыканию) стенок, это ведет к вибрациям и образованию звуковой волны, вырывающейся из дыхательных путей при вдохе/выдохе. Таким образом, человек или его близкие могут констатировать – появился тот самый храп…

Как у обычных людей, так и у беременных женщин такого рода «дополнительными причинными факторами» могут становиться ожирение, длительное курение, некоторые аномалии развития ЛОР органов, хронические болезни (ангина, тонзиллит, ларингит), болезни эндокринного характера.

Если перечисленные причины (одна или несколько) фигурировали до беременности, барышня вполне могла не знать о существовании у нее рохнопатии, из-за слабой выраженности, периодичности проблемы.

Однако при вынашивании ребенка (если храп имел место ранее) рохнопатия может заметно усиливаться, а иногда проблема может возникать первично, как говорят, буквально «ни с того, ни с сего». В основе данного неприятного явления могут оказываться следующие причины:

  • Возникновение вполне определенных гормональных изменений. Скажем, резкое повышение прогестерона в крови беременной женщины может расслаблять не только мускулатуру матки, но также снижать тонус мышечных структур глотки.
  • Существенное увеличение массы тела. Среднестатистическая женщина способна за период вынашивания ребёнка поправиться на существенные десять или даже двадцать килограмм. При этом, жировые отложения могут скапливаться не только на животе/бедрах, но и в иных органах.
  • Сон во время беременностиТакое состояние как ринит беременных, которое могут еще называть гормональным насморком. Те, кто столкнулся с данной проблемой (согласно статистике, это порядка 30% всех беременных), утверждают, что недуг может делать ночной сон беременной просто невыносимым. Нарушения полноценного носового дыхания, в данном случае, также способствуют развитию рохнопатии.
  • Нарастание отечности тканей. Медики уверяют, что даже при отсутствии заметных отеков, организм каждой беременной женщины всегда накапливает в себе жидкость, приводя к отеканию слизистой оболочки глотки.

Многие спросят: в чем же опасность данного безобидного состояния и насколько срочно от него нужно избавиться беременной женщине? Давайте разбираться дальше.

Чем опасно храпение для будущей мамы и ее крохи?

Вне всякого сомнения, «обычный» (не осложненный) храп чаще всего не может негативным образом отражаться на общем состоянии здоровья «обычных» людей – в таком случае от рохнопатии страдают, скорее, близкие люди пациентов, остающиеся вынужденными слушателями неких ночных «серенад».

Однако, практически в семи процентах случаев, храп у беременных переходит в так называемую осложненную форму, которую принято называть синдромом обструктивного апноэ сна.

Синдромом обструктивного апноэ

К сожалению, синдром апноэ сна, действительно может считаться прямой угрозой здоровью как самих будущих мамочек, так и их, пока еще не рожденных, детей.

При данном заболевании дыхательные пути пациенток не только сужаются в период сна – периодически происходит полное смыкание просвета дыхательного горла. В привычном процессе дыхания наступают периодические паузы, которые могут длиться до десяти секунд (иногда даже боле того).

При этом в наиболее сложных клинических случаях количество таких остановок дыхания за одну ночь может достигать четырехсот раз, а это значит, что несколько часов организм остается без кислорода! Подобные нарушения дыхания опасны для всех, но для будущих мам опасность данного состояния вырастает в разы.

Когда храп у беременных приводит к гипоксии (недостатку кислорода в крови) это состояние ведет к повреждениям сердца, сосудов, иных органов, способствует внезапному развитию гестоза.

В некоторых случаях, храпение косвенно может способствовать развитию преэклампсии или эклампсии (самых тяжелых форм гестоза, характеризующихся нарушениями работы почек, выраженной гипертонией, резким снижением кровотока в плаценте, а иногда, даже нарушениями мозгового кровообращения).

Гестоз у женщин

Данное состояние требует срочной терапии еще и потому, что может быть опасно развитием осложнений у будущего ребенка. Кроха в утробе матери должен полноценно питаться, дышать, расти и, как следствие, своевременно развиваться.

Однако во время подобных задержек в дыхании матери малыш лишается жизненно необходимого ему кислорода.

Это ведет к спазмам сосудов плаценты, а в последствии (если своевременно не избавиться от проблемы) к задержкам физического развития плода.

Ученые также доказали, что осложненное храпение беременных женщин может быть причиной тазового предлежания плода, угрожая малышу возможным спутыванием пуповины.

Что же делать?

В случаях развития не осложненных форм храпа у беременных женщин (если со слов близких людей отсутствуют остановки дыхания) попытаться избавиться от проблемы можно самостоятельно.

С этой целью рекомендуется спать на боку, кушать поменьше соленостей, контролировать вес (в разумных пределах), делать специальные упражнения, призванные укреплять мышечные ткани глотки. Важно своевременно избавиться от хронических заболеваний дыхательных путей.

Но, все же мы спешим предостеречь беременных женщин от слишком длительного самолечения храпа, поскольку при развитии синдрома апноэ любые «домашние» способы не эффективны, а самостоятельно диагностировать данную проблему невозможно.

Пациентка у врача

Именно поэтому большинство врачей предупреждают, если, выполняя все профилактические мероприятия, используя «домашнее» лечение, с храпением не удалось справиться за неделю – пациентке необходимо обратиться к врачу.

Только своевременная диагностика, а также адекватно подобранное лечение способны быстро нормализовать дыхание беременной девушки во сне, обеспечивая плоду благополучное полноценное развитие.

Тем не менее, у медиков все же есть несколько ценных рекомендаций, которые можно и нужно совмещать с основным лечением:

  • Отказаться от солёных продуктов, а также продуктов, содержащих в своем составе кофеин. Это сделать необходимо, прежде всего, потому, что соль задерживает жидкость в организме, увеличивая отечность тканей, а кофеин способен нарушать сон.
  • Следует отказаться от продуктов или средств, сужающих просвет носовых проходов. Речь идет об алкоголе, снотворном, табаке и иных вредных веществах.
  • Следует уделить внимание своему спальному месту. К примеру, лучше пользоваться ортопедической подушкой, желательно, чтобы во время сна изголовье кровати было несколько приподнято. Это помогает удерживать дыхательные пути свободными.
  • Для очищения и увлажнения носовых ходов рекомендуется по вечерам пользоваться солевым раствором для промывания носа.

И напоследок отметим – даже в случаях, когда рохнопатия не слишком беспокоит беременную женщину, нельзя забывать, что проблема все равно является признаком расстройства сна и, значит, может требовать консультации у врача.

ProHrap.ru

Причины и лечение храпа во время беременности

В период беременности женщины претерпевают множество изменений в своем организме. Появляются неизвестные до сих пор ощущения и восприятие окружающего, перемены в физиологическом состоянии.  Чаще всего беременных волнует регулярная усталость, раздражительность, повышенная эмоциональность, отеки, тошнота и прочие слабости. К неожиданным явлениям относится храп при беременности. Вот на эту тему мы поговорим подробнее.

Особенности храпа во время беременности

Представьте себе ситуацию. Вы просыпаетесь утром, но рядом с собою не обнаруживаете любимого человека. Оказалось, что он ушел в другую комнату, так как вы своим храпом не позволили ему расслабиться и отдохнуть. Как же так: вы нежная и интеллигентная женщина способны издавать звуки храпа? С чем это связано и нужно ли бороться с этой особенностью?

Следует смириться с тем, что храп во время при беременности является проблемой не только медицинской, но и социальной, нарушающей гармонию в доме. Медики провели целый ряд опросов и исследований, пытаясь объяснить, в чем заключается особенность внезапного возникновения гортанных звуков. Как показывают данные опросов, сложности, связанные с расстройством сна, беспокоят более 60% беременных женщин. Ученые также провели несколько экспериментов, пригласили к участию в них женщин, которые никогда не жаловались на храп. В первые месяцы беременности большинство из них начинали сообщать о появлении храпа. Этот факт вызвал интерес у ученых, поэтому на сегодняшний день у нас есть все основания полагать, что храп появляется у женщин совершенно не случайно, он тесно связан с их физиологией.

храп при беременности

Почему возникает храп при беременности

У каждого человека во время сна мышцы гортани расслабляются и сужают просвет верхних дыхательных путей. Спящий не испытывает дискомфорт или недостаток воздушного потока, так как во сне дыхание становится ровным, глубоким и нечастым. Но если на организм человека воздействуют дополнительные факторы, то стенки глотки начинают вибрировать, строи воздуха с трудом поступают в легкие, поэтому появляется храп. Ниже перечислены виновники храпа, которые входят в категорию «дополнительные факторы».

  1. Изменение гормонального фона – частая проблема. В крови беременной женщины повышается уровень прогестерона, который влияет на все мышцы в организме. Вещество снижает тонус матки и глоточных мышц. Еще один гормон – эстроген – приводит к закупориванию носоглотки, вот почему появляются раздражающие звуки.
  2. Излишний вес тела в период беременности – обычное явление. Но нужно учитывать, что жировые отложения откладываются не только под кожей, но и между внутренними органами, а также в клеточных пространствах шеи. Подобные изменения влияют на сужение глотки, поэтому дышать становиться сложно. С этой проблемой сталкиваются даже те женщины, которые перед беременностью могли похвастаться миниатюрными размерами.
  3. Организм беременной женщины накапливает жидкость, отечность беспокоит всех женщин. Это процесс придает эластичность и упругость тканям, но при этом приводит к отечности в слизистой глотки.
  4. Очевидной причиной храпа во время сна является увеличение животика, который смещает диафрагму. Дыхание становится затруднительным даже в период бодрствования.

Выше перечислены основания для появления «временного» храпа, с которым стоит лишь смириться на некоторый период. Но есть особенности в организме, на которые необходимо обратить внимание, поэтому к врачу следует обращаться в обязательном порядке. Несвоевременное обращение к медицинским работникам по причине расстройства сна повлечет за собою тяжелые роды, задержку физического развития малыша и его проблемы с невралгией. Храп связан со следующими симптомами осложнений и заболеваниями:

  • гипертония во время беременности влечет за собою нарушение работы почек, ухудшает кровоток в плаценте, могут появляться судороги, вплоть до инсульта;
  • апноэ сна влечет за собою сильное сужение дыхательных путей, из-за чего возникает недостаток кислорода в организме;
  • токсемия (отечность, повышенное артериальное давление, белок в моче);
  • задержка развития эмбриона тесно связано с недостатком кислорода и получения питательных веществ;
  • развитие диабета;
  • метаболический синдром.

Как избавиться от храпа при беременности

Храп – это не досадная неприятность, с ним нужно бороться. Если сужение гортани не вызывает остановок дыхания, то можно использовать упражнения для восстановления тонуса мышц или применить несколько советов врачей.

  1. Хороший эффект можно ожидать после проведения полоскательных процедур. В состав специальных медицинских препаратов или народных средств входят эфирные масла. Они обладают размягчающими свойствами, поэтому снимают раздражение и отечность.
  2. Разработаны приспособления для борьбы с храпом, которые можно применять во время беременности. Это могут быть различные капы, зажимы или повязки. Все они используются исключительно по назначению врача после индивидуального осмотра.

Перед тем как обратиться к доктору, можно воспользоваться простыми рекомендациями:

  • сон на боку поможет избежать блокады гортанных мышц;
  • не следует пить много жидкости перед сном;
  • здоровый образ жизни, частые прогулки на свежем воздухе;
  • не нужно употреблять напитки, содержащие кофеин;
  • увлажнение воздуха в помещении перед сном (лучше всего с этим справляется очиститель воздуха);
  • употребление сухофруктов поможет впитать в себя излишки жидкости в организме;
  • из пищи следует исключить мучные изделия, употреблять больше капусты, оливок, помидоров, яблок, лимонов, киви, зеленый чай;
  • масло облепихи закапывать перед сном, достаточно 1 – 2 капли, чтобы убрать дискомфорт в носоглотке; к тому же облепиховое масло обладает антисептическим и противовоспалительным действием – вдвойне будет полезно;
  • пение тренирует мышцы гортани, также можно воспользоваться несколькими упражнениями:
  • поднять язык к небу и сильно напрячь его, таким образом укрепляется небная занавеска;
  • произносить звуки «и», «ы», «у» по 20 – 30 раз перед сном, это упражнение поможет укрепить мышцы шеи.

Из вышеизложенного становится понятно, что храп у беременных женщин включает в себя ряд особенностей, поэтому к нему не нужно относиться пренебрежительно. Любые вопросы, связанные с возникновением расстройством сна, следует разрешать с врачами, а самолечение может только навредить и усугубить состояние здоровья беременной женщины.

Автор статьи – Омельченко А.В.

nehrapet.ru

Сильный храп: как с ним бороться?

Храп – его диагностика, причины и лечение

Храп – это процесс, во время которого, происходит вибрация вдыхаемого и выдыхаемого воздуха, причиной чего является расслабленные мышцы языка, глотки и мягкого неба.

Обычно, храп наблюдается во сне, когда человек просто не способен себя контролировать. Время от времени, он проявляется у всех, без исключения, если это возникает редко, то лечения данный процесс не требует.

Но иногда вас может беспокоит частый и сильный храп, что, в свою очередь, приводит к определенным конфликтам в семье. В данном случаи, лечение храпа не стоит откладывать на потом, а действовать незамедлительно.

Причины храпа и его последствия

Норма-и-храп

Основными причинами храпа является расслабление мышц ротоглотки, врожденное искривление переносицы, а также, немаловажные факторы — ожирение, вредные привычки. Алкоголь расслабляет мышцы, никотин раздражает слизистую глотки.

К большому сожалению, храп может беспокоить как взрослых, так и детей. У ребенка постоянный храп может быть намного опаснее, так его причина растет вместе с дитем. Это может происходить в результате хронической заложенности носа, увеличения миндалин и аденоидов, а также при ангине и других инфекций.

Храп при ангине

От чего же возникает храп при ангине? Ангина – вирусная инфекция, которая может быть вызвана стафилококами или стрептококами. Храп при ангине, это такая форма инфекции, которая называется мононуклеозом.

Если ваш ребенок храпит при ангине стоит определить, что именно у него: мононуклеоз или тонзиллит. Обычно, мононуклеоз сопровождается еще и реакцией со стороны иммунной системы – увеличиваются лимфоузлы. С этим не стоит экспериментировать, а сражу обратиться к специалисту.

Другие причины

Алкоголь вызывает расслабление мышц, из-за этого может начаться храп

Алкоголь вызывает расслабление мышц, из-за этого может начаться храп

У мужчин, храп возникает с тех же причин, что и у женщин (избыточный вес, прием алкоголя, курение, хронически заложен нос, искривлена переносица). Но имеется небольшое отличие в появлении женского храпа от мужского.

Все дело в том, что у женщин, в определенном возрасте наступает период менопаузы, следствием чего является снижение уровня гормона эстрогена, что и вызывает, в свою очередь, храп.

Правда, очень не многие женщины готовы признаться в том, что храпят по ночам, так как считают это неприличным.  Но вопрос о том: «Что делать в данном случаи?» — остается весьма актуальным для всех.

Частый и довольно длительный ночной храп это совсем нездоровое явление. Это может говорить о серьезном заболевании, таком как обструктивное апноэ сна. Это заболевание проявляется не только сильным и частым храпом, но и потливостью во время сна, низкой работоспособностью, а также резкой остановкой дыхания во сне.

Если не обращать на все это внимание и не лечить храп, могут возникнуть неприятные последствия. Основной и распространенной считается недосыпание, как ваше, так и ваших близких; плохое самочувствие, задержка дыхания во все (иногда несколько раз за ночь), слабое насыщение крови кислородом, а также риск возникновения инфаркта и инсульта.

Почему человек может умереть от храпа?

Кислородная маска, которая не даст дыханию остановится

Кислородная маска, которая не даст дыханию остановится

Вопрос весьма актуален для тех, кто страдает этим «недугом». От храпа, как такового, умереть нельзя, но от заболевания, вызванного храпом – можно. Дело в том, что апноэ сна – это заболевания которое вызывает кратковременную остановку дыхания.

За ночь это может происходить до 300 раз. Обструктивное апноэ сна возникает в результате расслабления мягких тканей гортани, те в свою очередь, давят на сонную артерию, перекрывая ее, и, таким образом, уменьшая поток крови; расслабленные мышцы языка перекрывают дыхательные пути, препятствуя прохождению воздуха в легкие. В результате всего этого происходит остановка дыхания, так как воздух просто не может попасть внутрь.

Это крайнее опасно для тех, кто имеет проблемы с сердцем, пожилым людям, детям. Если вы заметили у вашего малыша симптомы апноэ – немедленно обратитесь к врачу. Поэтому, если не лечить данное заболевание и не устранять его причину, действительно, можно умереть во время сна, именно от храпа.

Храп при беременности

Жена в шоке от храпа мужа

Жена в шоке от храпа мужа

Храп во время беременности вызывает негативные эмоции, как у женщины, так и у самого плода. Беременные женщины наиболее склонны к развитию храпа, так как именно во время беременности, будущая мама набирает большую массу тела, у нее могут возникать отеки, а также «ринит беременной».

Все эти факторы являются самыми «благоприятными» для развития храпа. Во время беременности это крайнее опасно, так как повышается риск возникновения апноэ, а с этим все гораздо серьезней. Во время храпа, беременная женщина недополучает достаточное количество кислорода, тем самым провоцируя развития гипоксии у плода.

К чему приводит недосыпание?

Недосыпание — обычное дело, когда человек храпит

Как лечить храп беременным?

Прежде чем приступить к лечению храпа, стоит проконсультироваться с вашим врачом, ведь не все методы лечения вам подойдут в данной ситуации. Прежде всего, вы можете начать с того, что попробуете спать на боку. Перед сном употреблять меньше жидкости и пищи. Вести здоровый образ жизни и заниматься укреплением мышц гортани. Для того, чтобы это сделать, нужно просто петь.

Если эти методы не помогают, можно использовать специальные полоски на нос во время сна либо специальное приспособление для удерживания языка. Также можно сделать операцию, если у вас искривленная носовая перегородка ли использовать лазерную пластику. Но, обычно, во время беременности можно обойтись простыми правилами по уходу за собой, не прибегая к более сложным методам лечения.

Храп после родов

Обычно, женщины после родов перестают жаловаться на храп, но иногда случается так, что храп развивается именно после того как женщина стала матерью. Это можно объяснить гормональным сбоем в организме, что тоже значительно отображается на развитие храпа у молодых мам.

Рекомендации по лечению такие же как и при беременности. Можно обратиться к специализированому врачу. Вы, наверное, спросите: «Какой врач лечит храп?» — ответ очень прост – ЛОР. Только он может выявить причину вашего храпа.

Храп после аденотомии

Лишний вес - одна из причин храпа

Лишний вес — одна из причин храпа

Аденотомия или, другими словами, удаление аденоидов – это операция, во время которой удаляются воспаленные аденоиды. Если операцию не провести вовремя, человек не сможет дышать.

Увеличенные аденоиды являются основной причиной ночного храпа. Но случается так, что после проведенной операции, храп возобновляется. Это может свидетельствовать о патологиях со стороны строения костей черепа, носовой перегородки, а также в результате вирусной инфекции, которую не так сложно подхватить человеку с низким иммунитетом.  Поэтому, если вас беспокоит храп после аденотомии, следует обратиться к врачу и провести повторное обследование.

Как избавиться от храпа?

Избавиться, от не дающего всем спать, храпа не так и сложно. Стоит придерживаться определенных правил и вести здоровый образ жизни.

  1. Ежедневно и длительно проветривайте помещение, где живете и спите.
  2. Перед сном кладите под голову и лопатки несколько подушек, приподняв грудную клетку выше уровня собственного тела.
  3. Не спите на спине, ложитесь на бок.
  4. При заложенности носа используйте сосудосуживающие капли.

Вот такими, не хитрыми правилами,  можно избавиться от храпа. Это касается только тех, у кого нет патологий либо заболеваний. Ведь случается и так, что вы делаете все выше перечисленное: и проветриваете, и спите даже на боку, лечите насморк, а храп не проходит. Значит причина в другом.

Существуют также и другие методы борьбы с храпом. В продаже в аптеке можно увидеть специальные капы, клипсы на нос или рот, а также «пустышку» или проще говоря «соску». Когда человек вставляет ее в рот, язык автоматически пытается дотянуться до нее, при этом все мышцы напрягаются.

Неплохо действует и лечение народными методами:

  1. Подсолнечное масло. Перед сном можно выпивать чайную ложку подсолнечного масла. Оно способствует восстановлению клеток мембраны, а также укрепляет сосуды. В результате слизистая носоглотки станет мало подвержена отекам и повреждениям.
  2. Капуста с медом. Капуста богата на витамин Е, мед имеет тонизирующие свойства. Витамин Е убережет и восстановит слизистую оболочку, в сочетании с медом очень полезно для иммунной системы. Перед сном нужно выпивать сок капусты и съедать чайную ложку меда.
  3. Дубовая кора с календулой. Календула снимет воспаления, а дубовая кора повысит тонус тканей носоглотки. Для приготовления отвара вам понадобится 1 ст. л коры дуба и 1 ст. л цветков календулы (можно купить в аптеке). Все это залить 0,5 л кипятка. Настаивать 2 часа, процеживать не нужно. Полоскать полость рта три раза в день, и один раз перед сном.

Как отличить опасный храп от неопасного? (видео)


hrap-net.ru

Как избавиться от храпа: причины возникновения и влияние образа жизни на храп

Как избавиться от храпа

Прежде, чем приступить к обзору средств и методов лечения, направленные на то, как избавиться от храпа, следует определить основные причины и механизм его возникновения.

Храп развивается в результате нарушения проходимости верхних или нижних дыхательных путей за счет уменьшения просвета или патологических образований.

Сужение просвета может быть равномерным, например, на фоне отека слизистой оболочки носа и ротоглотки на фоне воспалительных заболеваний.

К воспалительным заболеваниям относится инфекция верхних дыхательных путей, в том числе ОРВИ, грипп и риновирусная патология. Отек носовых ходов, околоносовых пазух и ротоглотки приводит к повышенному образованию серозного или гнойного экссудата, во время ночного дыхания препятствующего нормальному прохождению воздуха.

Неравномерное сужение просвета дыхательных путей происходит на фоне роста полипов, образований или дивертикулов слизистой оболочки. Одной из самых распространенных причин возникновения храпа является искривление носовой перегородки, врожденное или приобретенное в результате травмы, хирургической операции.

Согласно эпидемиологическим исследованиям храп развивается при ослаблении мягких тканей ротоглотки, потере тонуса мышечных волокон и пролапсе слизистой оболочки в просвет дыхательных путей. Это приводит к западению небного язычка, гиперсекреции слюны и возникновении микровибраций, приводящих к появлению характерного звука при глубоком дыхании.

Обратите внимание

Храп обостряется у женщин в период беременности за счет увеличения веса, при переутомлении или повышенном стрессе. Положение на спине усугубляет проявления храпа при насморке, хроническом курении и ожирении.

Влияние образа жизни на появление храпа имеет значение, так как ранняя профилактика привычного поведения в течение дня оказывает прямое воздействие на здоровье человека. Среди факторов риска храпа различают хроническое злоупотребление пивом, алкоголем, курение. Заболевания нижних дыхательных путей включают хроническую обструктивную болезнь легких и бронхиальную астму.

Малоподвижный образ жизни провоцирует ослабление мышц всего организма, в том числе носо- и ротоглотки, гортани. Длительное течение хронических воспалительных заболеваний ЛОР-органов приводит к постоянной выработке густого секрета, роста полипов и грануляций, выступающих в просвет дыхательных путей.

Чем опасен храп? Для здоровья человека храп потенциально опасен из-за высокого риска развития синдрома ночного апноэ — явления, которое чревато смертью во сне из-за полной остановки дыхания. Крайне необходимо спать на боку, а не на спине, подбирать жесткие матрасы и специальные ортопедические подушки.

Храп негативно сказывается на отношении с близкими членами семьи, негативно влияя на общее высыпание и ночной отдых. При сильном храпе громкий звук нарушает нормальный процесс засыпания, может приводить к ссорам, требует срочного начала лечения для сохранения семейного спокойствия.

Борьба с храпом давно ведется средствами народной медицины. Полезные вещества, содержащиеся в растениях, способствуют восстановлению слизистой горла, что приводит к уменьшению проявления храпа. Следующее средство народной медицины давно зарекомендовало себя в борьбе с храпом: следует взять 3 листа белокочанной капусты, которые пропускаются через мясорубку или блендер, смешиваются с 1 ст.л. меда, принимать перед сном в течение месяца.

Народные методы направлены на устранение и выведения из организма слизи и мокроты. Этому способствует прием большого количества жидкости в день, не менее двух литров для взрослого человека. Применение лекарств, меняющих свойства мокроты, должно быть одобрено лечащим врачом. Корень солодки способствует отхождению мокроты, которая при избыточном скоплении нарушает проходимость воздушных потоков.

Облепиховое масло благодаря биологически активным веществам в составе и выраженному увлажняющему эффекту активно применяется для лечения храпа. Масло закапывается в носовые ходы по 1-2 капли три раза в день в течение месяца. Травяной сбор с ягодами черной бузины, корня сабельника, полевого хвоща и репейником, способствует тонизированию мышц мягкого неба, предупреждает спазм гортани, восстанавливает отток слизи и улучшает проходимость воздуха.

Храп становится значительно тише через несколько недель после применения сбора. Зарядка от храпа позволяет привести в тонус мышцы мягкого неба и ротоглотки в домашних условиях, существенно снижает проявления храпа. Гимнастика на фоне медикаментозной терапии становится значительно эффективнее, позволяет достичь лечебного эффекта укрепления мышечных волокон за короткий срок.

Лечение храпа

Общие рекомендации С помощью лекарств

Как избавиться от храпа мужчинеВ отличие от хирургических методик и неприятного периода восстановления, тренировка для ротоглотки безболезненна и не вызывает дискомфорта. Диета от храпа направлена на сбалансированный рацион в течение дня, ограничение потребления быстрых углеводов и алкогольных напитков. Потребление достаточного количества жидкости увлажняет слизистую оболочку, предупреждает спадение верхних дыхательных путей во время сна. Белок в рационе укрепляет мышцы, держит их в тонусе и стимулирует образование новых волокон.

Массаж для избавления от проблемы храпа направлен на точечное воздействие на акупунктурные точки, которые определены китайской медициной, как наиболее эффективные. Точки локализуются на кистях, стопах и верхней части грудной клетки. Массаж проводится ежедневно вечером, комбинируется с расслабляющими движениями, мягко растирающими поверхность всего тела, шеи и плечей.

Медикаментозное лечение помогает бороться с храпом при помощи капель и спреев, которые способствуют нормализации состояния слизистых ротоглотки.Для лечения храпа последнее время часто используется Назонекс: использование данного препарата обусловлено наличием у храпящих людей аллергических ринитов.

Набирают популярность специальные полоски, которые помогают расширить слишком узкие носовые проходы (например, Доктор Храп). Из БАДов популярны спреи и таблетки, действие которых направлено на увлажнение слизистой глотки — например, Асонор или Слипекс. Также для лечения храпа в некоторых случаях необходим отказ от препаратов, которые его провоцируют — к примеру, от снотворных.

Увлажнение слизистой предотвращает механическое раздражение неправильно направленными резкими потоками воздуха, которые образуются при храпе и сопровождаются характерным звуком. Если не лечить микротравмы слизистой, развиваются воспалительные процессы, усугубляющие проявления храпа. Применение клипс, кап и фиксаторов повышает скорость избавления от недуга.

Операции на ЛОР-органах назначаются храпящим людям, если нет иного выхода или человек не хочет постоянно использовать специальные устройства или медикаменты против храпа. Если довериться опытному хирургу, то никаких болезненных последствий не возникнет, а храп исчезнет навсегда. Тем не менее, операции показаны не всем, а только тем пациентам, у которых диагностированы патологии в строении органов дыхательных путей.

Как избавиться от храпа во сне мужчине: особенности, варианты лечения для мужчин

Лекарства от храпаК особенностям мужского храпа относят высокую степень обтурации верхних дыхательных путей, требующую раннего начала лечения с использованием современных методов.

Основные причины мужского храпа — это, как правило, влияние факторов, препятствующих нормальному функционированию слизистой горла.

Если мужчина обладает лишним весом, часто курит и употребляет слишком много алкоголя, то храп неизбежен. Однако есть и другие случаи, когда храп проявляется не из-за вредных привычек: например, при повреждении перегородки носа в результате полученной травмы. У мужчин чаще, чем у женщин скапливается вязкая мокрота, нарушающая нормальное дыхание во время сна. Постоянный храп влияет на общее здоровье человека, провоцирует смещение биоритмов и режима дня.

Сильный звук мешает нормально высыпаться жене, ребенку, что является неприятностью для всей семьи. Как избавиться от храпа во сне мужчине интересует всех, кто столкнулся с данной проблемой. Согласно отзывам пациентов, помогает использование медицинских фиксаторов, клипс, специальных приборов. Устройства мягко подтягивают мышцы ротоглотки во время сна, препятствуют провисанию слизистой, западению небного язычка.

Устройство СИПАП — это компрессор, подающий поток воздух под постоянным и определенным давлением в бронхолегочные пути через специальную силиконовую трубку, носовую герметичную маску.СИПАП-терапия направлена на постоянное поддержание положительного давления в легких для предупреждения развития кислородного голодания из-за остановки дыхания в результате ночного апноэ.

Кроме того, СИПАП терапия применяется при таких заболеваниях, как:

  • сахарный диабет;
  • дыхательная недостаточность;
  • импотенция;
  • бессонница;
  • сердечнососудистые заболевания;
  • гипертония;
  • дневная сонливость;
  • ожирение;
  • депрессия.

Использование бронхо-расширяющих препаратов при наличии у мужчины хронической обструктивной болезни легких направлено на прекращение секреции мокроты, мягкое расширение бронхов и восстановление нормального дыхания во время сна. Лечение назначается строго пульмонологом или врачом общей практики, требует ежемесячного контроля и проведение спирометрического обследования.

Как избавиться от храпа во сне женщине: особенности, варианты лечения для женщин

Как избавиться от храпа женщинеОсобенности женского храпа заключаются в клинически доказанной предрасположенности к слабости мышц носо- и ротоглотки, приводящей к провисанию мягкого неба и небного язычка.

Это провоцирует нарастание вибрации в процессе глубокого ночного дыхания, а также повреждение слизистой оболочки турбулентными потоками воздуха.

Согласно международной статистике, храп у девушек встречается в пять раз реже, чем у представителей мужского пола. Однако вопрос о том, как бороться с храпом у женщин, является актуальным для качественного сна для здорового отдыха и хорошего самочувствия.

Наиболее частые причины:

  • лишний вес;
  • полипы при хроническом синусите;
  • гиперпластические процессы;
  • ослабление мягких тканей неба;
  • бронхиальная астма.

Впервые храп у женщин может развиваться в период беременности, это обусловлено недостаточностью диафрагмального дыхания из-за высокого стояния дна матки, а также сужения просвета дыхательных путей, гортани и бронхов. Во время беременности женщине особенно требуется качественное поступление воздуха для здоровья малыша.

Причины храпа

Общие У женщин У мужчин У детей

Храп у женщин имеет несколько особенностей:

  • снижение умственных способностей за счет деструктивных изменений в головном мозге, уменьшения количества серого вещества;
  • аллергические заболевания провоцируют храп из-за отека носовых путей, в том числе бронхиальная астма с частыми приступами бронхообструкции и гиперсекрецией мокроты;
  • стресс, ссоры и повышенная раздражительность развиваются в результате постоянного недосыпа в течение ночи.

Так как избавиться от храпа во сне женщине? Способы лечения у женщин включают упражнения и гимнастику для мягкого неба, языка. Многочисленные отзывы мужчин на форумах отмечают низкую степень мотивации для регулярных выполнений техники упражнений, однако девушки в большом проценте случаев, наоборот, эффективно подтягивают мышцы гимнастикой и избавляются от храпа за короткое время.

Правилам выполнения гимнастики можно обучиться при помощи видео, а также следуя описанию упражнений. Регулярная практика от 5 до 15 минут в день положительно влияет на тонус мышечных волокон, в результате чего устраняется патологическое провисание ткани.

Наиболее эффективны следующие упражнения:

  • «Лев», следует максимально далеко высунуть язык, стараясь дотянуться до подбородка, происходит укрепление мышц небного язычка, неба и языка. Упражнение выполняется 30 раз в день, язык задерживается в максимальном выведении от 30 до 60 секунд.
  • «Буква И», на максимальном выведении языка следует напрячь мышцы диафрагмы ротоглотки как при произнесении протяжного звука «И», напряжение удерживать до одной минуты.
  • «Кулак», аккуратно кулаком правой или левой руки надавить на подбородок, стараться создать противодействие нижней челюстью, выводя ее вперед и вниз против надавливания кулаком. Происходит тренировка мышц нижней челюсти, которые выдвигают ее вперед, это способствует увеличению просвета между стенками ротоглотки, уменьшает храп, служит профилактикой ночного апноэ.
  • «Карандаш», следует зажать зубами карандаш или деревянную палочку и крепко удерживать ее от 5 до 7 минут. Тренировка повышает тонус глоточных и жевательных мышц, в начале засыпания значительно уменьшает храп.
  • «Часы», требуется слегка приоткрыть рот и делать плавные движения нижней челюстью по часовой стрелке, а затем против нее. За один подход выполняется 15-20 движений, в день выполняется от 5 подходов.
  • «Вверх», кончик языка сильно надавливает на мягкое небо до наступления чувства усталости. Повторяется до 20 раз в день.

Регулярное выполнение дыхательных гимнастик по различным техникам позволяет избавиться от симптомов храпа, восстановить дыхательные пути и очистить их от патологического секрета. Дыхание из йоги способствует укреплению диафрагмальной мышцы и дыхательной мускулатуры грудной клетки, повышает тонус небных мышц и гладкомышечных волокон ротоглотки.

Увлажнение слизистой оболочки воздухоносных путей каплями и спреями, восстанавливает упругость и эластичность мягкого неба, ротоглотки, мукоцилиарный клиренс дыхательных путей. Тонизирующий эффект спреев и капель повышает тонус мышечной диафрагмы ротоглотки, приподнимает ее и предупреждает спадение мягких тканей.

gajmorit.com

Почему новорожденный храпит?

«Что делать, если маленький ребеночек храпит во сне?», «Почему при отсутствии заболеваний детки не только сопят, но и иногда издают звуки, которые могут сравниться с храпом человека в преклонном возрасте?», «Как распознать серьезное заболевание у малыша по храпу?». Эти вопросы беспокоят большинство родителей, и не беспочвенно. О причинах, почему так происходит во сне, мы поговорим чуть позже, а пока остановимся на храпе и сопении.

новорожденный храпит

Итак, легкое похрапывание (у некоторых это не храп, а легкое сопение) для маленького организма является вполне обыденным явлением. В первую очередь, речь идет об особенностях строения. Их может быть несколько:

  • Непосредственно особенности дыхательного акта. У маленьких деток надгортанная область может быть чрезмерно мягкой и подвижной. Во время вдоха-выдоха она начинает вибрировать, а этот процесс сопровождается своего рода засасыванием внутрь. Чем глубже дышит ребенок, тем сильнее может показаться издаваемый при этом звук – от легкого свиста до раскатистого храпа. Если ребенок храпит, а другие подозрительные симптомы отсутствуют, вероятно, причина храпа кроется в особенностях строения надгортанников.
  • Расположение тимуса. Тимус, или вилочковая железа, находится за грудиной. У некоторых деток во время дыхательного акта, особенно когда грудничок спит на спинке, храп может раздаваться, когда тимус слегка придавливает трахею и гортань. Если во сне ребенок переворачивается на бочок, храп исчезает без постороннего вмешательства.
  • Строение носовых проходов. В течение первых месяцев жизни ребенок дышит очень часто, поскольку размеры грудной клетки и носика являются непропорционально развитыми (это проходит к двум годам, когда строение тела изменяется). Бывает, что при довольно крупной грудной клетке носик новорожденного очень маленький. Это вызывает некоторые трудности во время прохождения воздуха через носовой проход. Вот почему малыш сопит, а во сне – храпит.
  • Наличие патологических изменений. Бывает, что детки рождаются с увеличенными аденоидами, которые затрудняют дыхательный акт. Если в предыдущих трех случаях явление носит временный характер и проходит само по себе по мере того, как малыш растет, то в данном случае обойтись без оперативного вмешательства вряд ли получится. Кто-то советует просто чаще переворачивать грудничка во сне со спинки на животик или на бочок, а кто-то использует специальные клипсы Антихрап, которые увеличивают носовые проходы, облегчая поступление воздуха. Однако в любом случае нужно обратиться к лору, который подскажет самый безболезненный способ устранения проблемы детского храпа.

Не следует путать сопение и храпение. Если у храпа нет побочных симптомов, скорее всего, храп в грудничковом возрасте может быть обусловлен особенностями строения организма. В большинстве случаев малыша нужно просто перевернуть на бочок или положить на животик. В таком положении дыхание нормализуется, и храп прекратится автоматически. Также можно воспользоваться специальной клипсой Антихрап, которая увеличит носовой проход и облегчит поступление воздуха в носовой проход. Однако визитом к лору пренебрегать явно не стоит.

Другие причины храпа во сне

Среди других причин храпа в грудничковом возрасте наиболее часто приходится иметь дело с банальной заложенностью носа. Тут комментарии излишни – достаточно уделять минимум времени туалету носика.

С насморком все просто и сложно одновременно. Просто, так как в любой аптеке можно купить капли или другое эффективное средство, после приема которого ребенок практически не храпит во сне. Сложно, так как многие родители не знают, что у их чада может проявляться аллергия на один из компонентов средства – например, ментол или смесь масел. Последствия бывают очень серьезными – начиная аллергией и заканчивая отеком Квинке. Проще всего избавиться от насморка при помощи соленой морской воды, которая продается в виде гипоаллергенных капель. Также носик новорожденного ребенка полощут раствором соли (развести в 1 литре кипяченой воды 1 чайную ложку соли).

Храп – предвестник серьезных заболеваний

Самыми серьезными заболеваниями, одним из симптомов которых является храп малыша во время сна, считаются аритмия сердца, артериальная гипертония, инсульт и сердечная недостаточность. Также храп во сне может сигнализировать о развитии апноэ – кратковременной задержки дыхания, во время которой воздух перестает поступать в легкие, следовательно, в кровь перестает поступать необходимое количество кислорода.

Как распознать апноэ

То, что ребенок храпит во сне, является далеко не единственным симптомом апноэ. Если приходится часто иметь дело с: дыханием через рот в период бодрствования, трудным глотанием, недержанием мочи, чрезмерным потоотделением во время сна, сильным опусканием грудной клетки на вдохе, медлительностью или сонливостью, изменениями поведения (например, принятие необычных поз во сне), ‒ вероятность того, что у ребенка может развиться апноэ, чрезвычайно высока.

Спешим предупредить: при наличии некоторых из вышеперечисленных симптомов не стоит бить тревогу, однако затягивать с визитом к специалисту нельзя ни в коем случае. Хотя, возможно, появление этих симптомов связано с аллергической реакцией на какой-либо раздражитель, а не с особенностями физиологии.

Предвестником временной остановки дыхания может быть поведение малыша. Если вы заметили, что во сне он стал очень сильно ворочаться, храп сопровождается резкими, напоминающими судорожные, движениями, а грудная клетка после вдоха как будто падает, бежать к лору нужно немедленно.

Автор статьи: O.Z.

nehrapet.ru

Как избавиться от храпа во время беременности - быстро и просто!

Похожие статьи