Можно ли избавиться от храпа

Как избавиться от храпа во сне в домашних условиях

От храпа страдает огромное количество людей. И что самое примечательное, беспокоит он не самого человека, а окружающих его людей. Ведь спать рядом с храпящим, это, мягко говоря, ужасно. Но относиться к данному недугу халатно ни в коем случае нельзя, так как храп может являться симптомом серьезных заболеваний. А на какие патологии он может указывать и как избавиться от храпа, мы сейчас и поговорим.

Почему человек храпит, когда спит?

Храп представляет собой вибрации мягких тканей гортани, которые, к сожалению, сам человек контролировать не может. Возникают они в результате того, что во время сна у человека расслабляются абсолютно все мышцы, в том числе и гортани. Поток воздуха приводит к тому, что мягкие ткани начинают биться друг о друга, создавая звук, который мы воспринимаем за храп.

Поэтому, если говорить о том, почему человек начинает храпеть, когда засыпает, следует сразу отметить первую причину – недостаточный тонус мышечных тканей. А такое явление может происходить по нескольким причинам:

  • ожирение;
  • сахарный диабет;
  • узкий просвет носоглотки;
  • скопление слизи в носоглотке в результате развития ринита, гайморита, синусита и других ЛОР-заболеваний;
  • аномальное строение носовой перегородки и ротовой полости;
  • травмы гортани и носовой перегородки в результате ушибов, ударов или хирургического вмешательства.

Поэтому прежде чем говорить о том, как избавиться от храпа во сне, необходимо установить точную причину его появления. Если возникновение храпа обуславливается аномальным строением носоглотки, то помочь в данной ситуации сможет только хирургическое вмешательство.

Почему человек храпит, когда спит?

То же самое касается и искривления носовой перегородки. К сожалению, современные препараты от храпа и народные средства здесь помочь не смогут. Использовать их можно только в том случае, если причиной возникновения храпа является ожирение либо патологические процессы в организме.

Но и в этих случаях избавиться от храпа быстро не получится. Если у вас имеется избыточный вес, то вам следует в срочном порядке решить эту проблему. Дело все в том, что при ожирении жировые клетки появляются не только на боках и животе, но и на внутренних органах, в том числе и гортани. Ее просвет сужается, что и становится причиной появления храпа. Поэтому, если вы хотите избавиться от данного недуга в короткие сроки, следует обратить внимание на свой рацион и физическую активность. Поверьте, как только вы уменьшите свой вес хотя бы на 3-5 кг, интенсивность храпа значительно уменьшится.

В случае если храп вызывают различные патологические процессы, то лечение в первую очередь должно быть направлено на их устранение. Необходимо обратиться за помощью к врачу и пройти курс медикаментозной терапии.

В домашних условиях можно использовать различные методы избавления от храпа, среди которых и средства нетрадиционной медицины, и специальная гимнастика, которая способствует повышению тонуса и укреплению мышц носоглотки. Она, кстати, является наиболее эффективным методом избавления от храпа, так как можно сказать, что она воздействует на саму причину его появления – мышцы.

Лечебная гимнастика от храпа

Если вы задаетесь вопросом, как избавиться от храпа в домашних условиях, то вам следует обратить внимание на комплекс упражнений, которые мы сейчас рассмотрим. Некоторые пренебрегают этой гимнастикой, считая, что она не дает положительных результатов в лечении храпа. Но это совершенно не так. Да, лечебная гимнастика не дает мгновенного эффекта. Первые результаты можно заметить только спустя 1-2 недели регулярных занятий. Причем все упражнения следует повторять не менее 2 раз в день.

Лечебная гимнастика от храпа

Однако необходимо отметить, что результат, достигнутый при помощи этой гимнастики, сохраняется на несколько месяцев. Поэтому, если аномальное строение ротовой полости и носоглотки отсутствует, имеет смысл регулярно выполнять следующие упражнения:

  1. Высуньте язык наружу и постарайтесь дотянуться до подбородка. Вы должны испытывать напряжение в нижней части челюсти. Задержите язык в максимальной точке на 5-10 секунд, после чего расслабьте мышцы лица и повторите упражнение еще 10-15 раз.
  2. Надуйте щеки и плотно замкните губы. Начинайте шевелить языком в равные стороны в образовавшимся воздушном шарике в ротовой полости на протяжении нескольких минут.
  3. Возьмите деревянный карандаш. Зажмите его зубами настолько сильно, насколько это возможно. Держите карандаш зубами на протяжении нескольких минут.
  4. Произносите гласные буквы по порядку, но не просто так, а пропивая их. При этом напрягайте мышцы гортани, носоглотки и языка.
  5. Одной рукой начинайте давить на подбородок, как будто хотите сдвинуть его назад, но при этом одновременно оказывая сопротивление нижней челюстью. Выполнять упражнение на протяжении одной минуты.
  6. Мысленно представьте, что жуете жвачку, двигая нижней челюстью в разные направления. Выполняйте упражнение очень медленно в течение 2-4 минут. Если у вас окажется под рукой жевательная резинка, то для повышения эффективности выполняемых манипуляций, можете использовать ее.
  7. Выдвинете нижнюю челюсть вперед. Она должна оказаться впереди верхней. Держите ее в таком положении на протяжении 40 секунд, а после верните челюсть в ее привычное положение и повторите упражнение снова.

Эти способы избавиться от храпа будут эффективными только в том случае, если будут применяться регулярно. Первый раз гимнастику следует делать утром, второй – непосредственно перед тем, как отправляться спать.

Если причина в ЛОР-заболеваниях…

Как избавиться от храпа народными средствами, если причиной его возникновения являются ЛОР-заболевания? Здесь применять средства нетрадиционной медицины следует очень аккуратно, так как такие болезни, как гайморит и синусит сопровождаются скоплением гноя в пазушных полостях, а потому иногда ниже описанные методы могут провоцировать обострение заболевания. Поэтому, прежде чем предпринимать какие-либо меры по устранению храпа, следует проконсультироваться с врачом.

Например, очень хорошо выводит слизь из носоглотки паровые ингаляции. Их можно делать с применением различных эфирных масел, которые способствуют смягчению слизистых оболочек, улучшению процесса дыхания и выведению слизи. Такими маслами являются эфирное масло эвкалипта, лимона и мяты.

Если причина в ЛОР-заболеваниях…

Как делать паровые ингаляции? Нужно наполнить небольшую кастрюльку на ¼ часть крутым кипятком, добавить в него капель 10 эфирного масла и наклонить голову над паром. Сверху обязательно нужно накрыться полотенцем. Дышать на протяжении 15-20 минут каждый вечер.

Если у вас дома имеется небулайзер, то вы можете использовать и его. Правда, в таких устройствах использовать средства на масляной основе нельзя. Проводить ингаляции небулайзером можно с применением раствора хлорида натрия или минеральной воды. Их нужно залить в специально отведенный для этого отсек, на лицо надеть маску и включить прибор. Вдыхать пары нужно на протяжении 10-15 минут. Это поможет увлажнить слизистые оболочки и расширить просвет носоглотки, в результате чего интенсивность храпа должна уменьшиться.

Как можно избавиться от храпа, если постоянно забит нос? Для этих целей можно использовать вышеописанные методы, либо же проводить промывания носовых проходов различными отварами и растворами. Например, можно использовать солевой раствор. Он продается в аптеках уже в готовом виде. Если до аптеки идти далеко, то приготовить его можно дома. Для этого требуется взять стакан теплой воды и растворить в ней чайную ложку морской соли. С этой же целью рекомендуется использовать отвар ромашки, шалфея, календулы и зверобоя.

Другие народные средства от храпа

Можно ли избавиться от храпа самостоятельно? Если возникновение данного недуга не обусловлено серьезными травмами носоглотки или патологиями, то, да. Для этого можно использовать различные средства нетрадиционной медицины.

Например, очень хорошо зарекомендовала себя смесь из листьев белокочанной капусты и меда. Их смешивают в равных количествах (капусту предварительно мелко шинкуют) и съедают по 1 ст.л. 3-4 раза в день. Последний прием должен осуществляться непосредственно перед сном.

Кроме того, из белокочанной капусты можно выжимать сок и употреблять его перед сном в количестве одного стакана. В него разрешается добавление меда, чтобы улучшить вкус напитка.

Если у вас по ночам появляется храп, как избавиться в домашних условиях от него вы не знаете, то попробуйте применять облепиховое масло. Его используют еще с давних времен для борьбы с данным недугом. Масло в количестве 2-3 капель закапывают в каждую ноздрю за 3-4 часа до сна. Как утверждают некоторые источники, положительные результаты лечения наблюдаются уже после первой процедуры. Вместо облепихового масла можно использовать и другие растительные масла – оливковое, подсолнечное.

Другие народные средства от храпа

Современные методы лечения храпа

Если вас интересует, как избавиться от сильного храпа, то вам следует обратить внимание на средства, которые предлагает нам современная медицина. Существуют различные таблетки и спреи, разработанные специально для борьбы с данным недугом. Эффект от их применения моментальный.

Используют такие лекарственные средства непосредственно перед сном. После этого нельзя ничего кушать, пить и чистить зубы. Самыми дешевыми из таких средств являются таблетки «Снорстоп». Их стоимость не превышает 300 рублей. При этом данное лекарственное средство не вызывает побочных эффектов и не имеет противопоказаний к применению.

А вот различные спреи стоят не менее 600 рублей. Стоимость некоторых экземпляров может достигать и 1500 рублей. Они также эффективны в лечении храпа, но применять их гораздо легче. Самыми популярными из них являются:

  • «Асонор»;
  • «Сайленс»;
  • «MySleepGod»;
  • «Sleepex».

Но, несмотря на то, что все эти средства позволяют избавиться от храпа быстро, применять их все же без предварительной консультации с врачом не рекомендуется. К тому же, устранить основную причину возникновения данного недуга они не в состоянии, поэтому после отмены лекарственных препаратов храп появляется вновь.

Все вышеописанные методы дают лишь временный эффект. Навсегда избавиться от храпа они не помогут, поэтому надеяться на «чудо» не стоит.

Если вы хотите знать, как избавиться от храпа, вам нужно отправиться к врачу. Только он сможет установить точную причину возникновения этого явления и поможет найти выход из вашей ситуации. Возможно, вам потребуется помощь диетолога или хирурга. В любом случае, лечение храпа должно проводиться в индивидуальном порядке.

Видео о способах избавления от храпа

EveHealth.ru

Как избавиться от храпа хирургическим путем?

Пространство глотки делится на три условных зоны: носоглотка, ротоглотка, гортаноглотка. Как правило, чтобы избавиться от храпа, проводят операции в области носоглотки.

Хирургическое лечение храпа бывает нескольких видов и помогает избавиться от проблемы с высокой вероятностью эффективности.

УПФП

УПФП, в свою очередь, делится на три типа:

  1. Увулопалатопластика –операция,выполненная на нёбных дужках и язычке.
  2. Фарингоувулопалатопластика– удаление нёбных миндалин и удаление лишней мышечной ткани.
  3. Септопластика– исправление формы носовой перегородки, а также пластика носовых раковини удаление полипов.

лечение храпа хирургическим путем

Фарингоувулопалатопластика,как правило, делается с помощью скальпеля или лазера.Это удаление миндалин или аденоидов. Хороший эффект в большинстве случаев в молодом возрасте.

Показанием к проведению фарингитувулопалатопластики является препятствие свободному потоку воздуха в области носа и нёбной области.

Фарингоувулопалатопластикас помощью скальпеля на сегодняшний день считается наименее безопасным способом, т.к. невелик риск заражения различного рода инфекциями. В современной медицине чаще используют метод решения проблемы лазером. Этот способ более безопасен по сравнению с аналогичным классическим методом проведения операции.

Лазерным лучом излишки мышечной ткани прожигаются, после этого в процессе заживления ткани стягиваются, образуя неподвижную рубцовую ткань. При этом ткани больше не могут провисать и препятствовать свободному прохождению воздуха в легкие. Заживление рубцов длится в среднем три недели.

Следующий способ проведения фарингитувулопалатопластика– радиочастотный.

Он заключается в подаче радиочастотных импульсов через мини-электрод, который помещается между твердым и мягким нёбом. В результате происходит укорочение мягкого неба, и вы легко и почти безболезненно можете избавиться от надоевшего храпа.

Еще один способ избавиться от храпа методом УПФП – криохирургический.

Другими словами,это формирование мягкого неба и иссечение миндалин и аденоидов с помощью холода. Такая операция проводится при помощи жидкого азота. Эффект от нее заметен быстрее, чем при использовании лазера, потому что более глубокие рубцы обуславливают лучшую подтяжку мягкого нёба. После проведения криохирургии кровотечения нет, что является несомненным плюсом в послеоперационном периоде.

Противопоказания

  1. Если храп вызван лишним весом.
  2. СОАС – или обструктивное апноэ сна тяжелой степени.
  3. Острая сердечная недостаточность.

При легкой и средней форме апноэ (остановка дыхания во время сна) избавиться от храпа с помощью операции можно. Но результативность оперативного вмешательства снижается в несколько раз.

Например, если у вас наблюдается СОАС, то диагностировать его будет трудно, потому что храп будет отсутствовать как симптом заболевания

В целом хирургическое вмешательство показано тем, кто имеет ярко выраженные мышечные наросты в области носоглотки. Перед тем, как решиться избавиться от храпа с помощью операции, нужно пробовать и другие способы, так как у такого радикального способа много побочных эффектов.

Побочные эффекты

Первое время после операции вы будете испытывать сложности при проглатывании пищи.Также может наблюдаться нарушение сна: бессонница, отек, болевые ощущения, опасность инфекции из-за открытой раны ротовой полости, изменение тембра голоса, онемение языка.

Миотомия

Другой метод избавления от храпа хирургическим путем: миотомия подбородочной области.В чем суть операции: через небольшой разрез в области подбородка хирург выводит вперед подбородочно-язычную мышцу. За счет этого мышцы глотки и языка слегка выходят вперед, позволяя воздуху свободнее проходить через дыхательные пути.

Миотомия

Остеотомия челюстей

Остеотомия верхней и нижней челюстей проводится только после проведенной пациенту УПФП и миотомии. Если такое оперативное вмешательство не помогло избавиться от ронхопатии, пациенту проводят остеотомию. При этом обе челюсти слегка выдвигаются вперед, высвобождая место воздушному потоку. В таком случае положительный результат оперативного вмешательства достигает девяносто процентов.

Трахеотомия

В случае, если у вас обнаружено апноэ третьей степени тяжести, вам показана трахеотомия.Это установка специальной трубки, через которую воздух попадает сразу в нижние дыхательные пути, минуя нижние. Несмотря на очень высокую результативность операции (до ста процентов), она проводится очень редко.

Наличие трубки, от которой нельзя избавиться, ухудшает внешний вид и качество жизни пациента, поэтому трахеотомия показана только в самых тяжелых случаях.

Автор А. Романова.

nehrapet.ru

Можно ли избавиться от храпа?

Вера Н

Если вы страдаете лишним весом, то первым шагом к избавлению от храпа должно стать похудение. И здесь вам в помощь должны прийти не только и не столько диеты, сколько активные занятия спортом: бегом, танцами, плаванием, фитнесом… Они активизируют работу сердечно-сосудистой системы и поспособствуют насыщению организма кислородом. Особенно в этом плане хороши системы упражнений, связанные с дыхательной гимнастикой, например, бодифлекс или пилатес.

Если причина вашего храпа – заболевания нервной или эндокринной системы, то здесь быстро избавиться от храпа в домашних условиях не получится. Необходимым является полное обследование и курс лечения, возможно, в стационаре.

Если вы храпите из-за аномального врожденного строения костей черепа, лечение храпа в этом случае должно быть операбельным – на помощь придет пластическая хирургия.

Облегчить состояние храпящего человека помогу специальные приспособления для рта, изготавливающиеся индивидуально для каждого пациента под его прикус. Такие приспособления вставляются в рот перед сном и удерживают нижнюю челюсть выдвинутой, что позволяет увеличить отверстие для вдоха воздуха.

Если «домашние» средства избавления от храпа вас не устраивают и вы желаете знать, как быстро избавиться от храпа, на помощь придет метод лазерной терапии. Абсолютно безболезненная операция длится около 10 минут – и лазерный луч навсегда избавляет человека от храпа.

Дальше всех в вопросе лечения храпа пошли американцы, изобретя специальную прививку в мягкое небо, которая гарантирует примерно полтора года спокойных ночей без единого храпящего звука. Однако стоит заветным 18 месяцам истечь – и больной снова нуждается в прививании «против храпа» .

Как быстро избавиться от храпа в домашних условиях?

Одним из этапов лечения храпа в домашних условиях является выполнение специальных упражнений (2-3 раза в день по 10-15 раз) :

- возьмитесь пальцами за нижнюю челюсть и потяните ее вниз, держа рот закрытым;
- крепко сожмите зубами твердую трубку из резины;
- немного приоткройте рот и совершайте круговые движения челюстью – сначала по часовой стрелке, а затем против нее;
- закройте рот, дышите носом, напрягите заднюю часть языка и оттяните язык к горлу;
- упражнение, обратное предыдущему – вытягивайте язык вперед как можно дальше (как на осмотре у ЛОР-врача, когда показываете горло) ;
- напрягая мышцы шеи, глотки и мягкого неба, произносите звук «и» .

Перед сном прочистите носоглотку с помощью специальных капель (Аквамарис, Салин) или обычного раствора морской соли. Им же рекомендуется хорошенько прополоскать горло.

Старайтесь избегать сна на спине и на большой подущке, обеспечьте себе полноценный отдых и сон, не употребляйте снотворного и алкогольных напитков, не курите – это послужит хорошей профилактикой храпа как во время лечения, так и по его окончании.

Можно ли избавиться от храпа?

Alena Mich

хороший вопрос, главное больная тема, вот сижу за компом, муж так храпит мне соседей жалко. про себя уже молчу, в последнее время у меня со слухом плохо стало, видно сказывается громкость храпа)))))))))))))), а если серьезно слышала что когда у людей проблемы с сердцем и когда человек спит на спине то тогда храпит, просто попросите ))))))))храпящего повернуться на бок.

Человек - ты Мир, ты Вечность.

Ортопедический матрас- надувной, на него два одеяла, подушка из гречки, во время сна спишь на спине, частично утонул в матрасе.
И продукты обогащённые серой, укрепление стенок гортани, сосудов. Полноценное питание
Программа очищения Коло вада плюс, селен, лецитин, омега 3/60, аминокислоты... 100% натуральные препараты.
Загляните в Интернет! [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]
пиши, компания обучает сохранять здоровье

Не существует единственного и стопроцентно эффективного метода лечения храпа и синдрома обструктивного апноэ сна. Соответственно, следует относиться с долей здорового скепсиса к объявлениям о чудодейственных вмешательствах, устраняющих храп у всех больных за один сеанс.
Многообразие причин храпа и разная тяжесть состояния требуют индивидуализации лечебного подхода. Иногда достаточно снизить вес на 5-7 кг, чтобы перестать храпеть. Большое значение имеет точная оценка вклада затрудненного носового дыхания в возникновение храпа. В ряде случаев устранение искривления носовой перегородки избавляет от храпа. ..
ОБЩЕПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ МЕРОПРИЯТИЯ И САМОЛЕЧЕНИЕ ХРАПА И СОАС:
Не увеличивать или снизить массу тела
Бросить или ограничить курение
Избегать приема транквилизаторов и снотворных препаратов
Не принимать алкоголь перед сном
Подробнее - http://www.hrap.net/hrap4.html
Прежде всего, необходимо осознать, что храп не является просто звуковым феноменом, который мешает спать окружающим, а отражением патологических процессов, происходящих в организме. Одновременно, храп является фактором риска таких грозных заболеваний и состояний, как, артериальная гипертензия ( артериальная гиперотния ), различные нарушения ритма сердца, сердечная недостаточность, инфаркт миокарда, инсульт, внезапная смерть, ожирение, сахарный диабет, депрессия.
Храп представляет собой один из видов нарушений дыхания во время сна и, зачастую, является только симптомом, гораздо более опасного состояния – синдрома обструктивного апноэ (сонное апноэ) .
Если:
Вам говорят о том, что Вы громко храпите и периодически перестаете дышать во сне
У вас неспокойный, с частыми пробуждениями сон
Утром Вы себя чувствуете разбитым, уставшим, не выспавшимся
В течение дня отмечается мучительная сонливость, частые головные боли после пробуждения
Вы рассеяны, раздражительны, не можете сосредоточиться на работе
Беспокоит артериальная гипертония, особенно в ночные и утренние часы
Прогрессивно нарастает масса тела
Появились проблемы в интимной жизни
то, вероятно, Вы страдаете синдромом обструктивного апноэ сна. Читать дальше - [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]
Оперативные вмешательства на нёбе при лечении храпа: мифы и реальность - http://www.sleepnet.ru/library/stat2/

Похожие статьи