Йога от храпа

Какие упражнения способны избавить от храпа?

Храпом называют некий звуковой феномен, способный образовываться при возникновении вибраций стенок наших верхних дыхательный путей непосредственно в период сна.

Физиология проблемы

Так происходит потому, что глотка – небольшой участок верхних дыхательных путей, расположенный между носовой полостью и трахеей – физиологически не имеет под собой какого-либо прочного каркаса, (скажем, костного либо же хрящевого). Иными словами, глотка представляет собой достаточно мягкую трубку, состоящую из мышечных тканей.

Содержание:

Физиологически при вдохе в наших дыхательных путях должно возникать отрицательное давление, рождая силы, которые стремятся вызвать некоторое спадение стенок той самой трубки (глотки). Так вот, чем меньше оказывается диаметр этой мышечной трубки, тем значительно больше оказываются упомянутые силы.

В период бодрствования человека, его мышечные ткани глотки находятся в тонусе, представляя собой относительно жесткую структуру. Но при засыпании вся мускулатура постепенно расслабляется, а стенки глотки могут начинать вибрировать во время дыхания.

Как вы понимаете, храп появляется не у всех людей. Проблема возникает лишь тогда, когда к тому есть веские причины, в той или иной степени уменьшающие просвет нашей глотки. К таким причинам храпа относят:

  • Развитие полипоза носа.
  • Увеличение аденоид или миндалин.
  • Патологическое разрастание тканей мягкого неба, небных дужек или небного язычка.
  • Полипы в носуВозможное увеличение корня языка
  • Патологические деформации хряща надгортанника.
  • Образованием жировых отложений в области шеи, что свой свойственно людям, страдающим от ожирения.
  • Периодический приемом алкоголя.
  • Использование некоторых снотворных либо же успокаивающих препаратов.

К сожалению, храп – это, не только неприятный звук, мешающий спокойно спать окружающим. У многих людей, страдающих от храпа, во сне могут происходить кратковременные остановки дыхания, что ведет к гипоксии и иным проблемам со здоровьем.

Поскольку храпение вызывается снижением тонуса или ослаблением мышц глотки, логично предположить, что избавиться от проблемы можно активно тренируя эти самые мышцы, что подтверждают отзывы практикующих врачей.

Каков принцип гимнастики, спасающею от данной проблемы?

Мы уже заметили, что основной целью той или иной гимнастики от храпа, будь то йога или дыхательная гимнастика Стрельниковой является полноценная тренировка мышечных тканей нижней челюсти, всех анатомических структур нашей глотки (а это мышцы мягкого неба, так называемой небной занавески, и небного язычка) с целью поддержания физиологически здорового (нормального) тонуса.

Дыхательная методика Стрельниковой

Считается, что наиболее эффективна от храпения гимнастика, направленная на тренировку мышц верхнего нёба, кстати сказать, такие упражнения от храпа настолько просты что могут проводиться даже в комфортных для пациента домашних условиях. Практически все подобные упражнения против храпа препятствуют ночному спадению, а как результат, сужению верхних дыхательных путей, происходящему во сне.

Однако, при этом важно помнить, что любого рода упражнения для избавления от храпа, будь то занятия, заимствованные из йоги, методика Стрельниковой или иные методики, подходящие как женщине, так и мужчине, могут быть показаны только при не осложненном, не запущенном храпе.

Как забыть о проблеме, выполняя простую гимнастику?

Для начала, нам хочется поговорить о наиболее простых методиках тренировок мышечных тканей неба, которые можно выполнять без инструктора в домашних условиях.

Зарядка для женщин

Такие упражнения, позволяющие избавиться от проблемы, можно будет выполнять в самых различных вариациях, в составе самых разных комплексов и просто по одному. Наиболее подходят такие упражнения женщине, не желающей тратить много времени на данные процедуры.

Перед тем как детально рассмотреть упомянутые упражнения необходимо заметить, что такого рода зарядка оказывает желаемый эффект только при условии ее регулярного применения как минимум на протяжении двух или даже трех недель. Желательно такие упражнения выполнять ежедневно, непосредственно, перед сном.

Приведем примеры необходимых действий:

  • Максимально выдвинуть вперед и книзу язык, после чего удерживать его в описанном положении несколько секунд. Данное действие способно укрепить мышцы языка. Повторять его рекомендуется не менее тридцати раз.
  • Правой рукой с усилием нажать на свой подбородок, а затем начать перемещать всю нижнюю челюсть вперед-назад, по возможности оказывая сопротивление описанному движению. Повторять также желательно не менее тридцати раз.
  • Во время чистки зубов зажать щетку, удерживая ее три или даже четыре минуты.
  • С максимальным усилием постараться придавить языком непосредственно на верхнее небо, удерживать положение в течение одной или двух минут.
  • Постараться перемещать сам корень языка максимально назад, ближе к горлу. Заметим, что при этом движении рот следует закрыть, а дыхание нужно осуществлять через нос. Повторять – не менее двадцати раз.
  • По нескольку раз произносить вслух любые гласные звуки, лучше звуки «и» или «у», обязательно напрягая все мышцы шеи.

Удачный клинический пример. Пациентка Наталья, 38 лет, обратилась в отделение медицины сна за консультацией сомнолога. Были жалобы на храп, хотела от него как можно быстрее избавиться. Неприятные звуки стали беспокоить после рождения ребенка. Ранее женщина была профессиональной спортсменкой, однако около двух лет назад после сильной травмы завершила свою карьеру и стала домохозяйкой. С тех пор у женщины нет полноценной физической активности, она постепенно набирает вес.

Во время обследования было установлено, что причиной храпения может являться слабость мышечных тканей дыхательных путей, а также постепенно формирующееся ожирение. Было рекомендовано похудение, организация сна на боку, а также выполнение описанных выше специальных упражнений.

С консультации женщина ушла несколько разочарованной, поскольку рассчитывала на проведение лазерной пластики и максимально быстрое разрешение проблемы. Но все же пациентка начала следовать всем предписаниям сомнолога, после чего уже через три недели отметила уменьшение интенсивности храпа, а через два месяца, после заметного похудения проблема исчезла окончательно.

Действенные дыхательные практики

Кроме выше перечисленных методик, людям, страдающим от храпа, можно было бы смело порекомендовать обратиться к такому направлению как йога, имеющему специальные дыхательные упражнения, позволяющие избавиться от проблемы, занимаясь в домашних условиях:

  • Можно использовать полное дыхание йогов. Для этого следует начать вдох с максимального расширения нижней, а затем средней части живота, при обязательном выпячиванием нижней части живота, а также последующим подъёмом грудной клетки.

    Важно следить за движениями передней брюшинной стенки, которая должна на вдохе подниматься, а на выдохе – максимально втягиваться. Общую продолжительность выдохов следует постепенно увеличивать. Выполнять не менее шести раз.

  • Зарядка Нади ШодханаУпражнение Нади Шодхана. Находясь, в положении сидя следует дышать через нос, но обязательно поочередно следует задействовать лишь одну ноздрю. К примеру, вначале закрыть правую ноздрю одним пальцем, произвести вдох через ноздрю левую, а затем наоборот. Следует выполнить по пять подобных циклов для каждой стороны.
  • Упражнение Удджайи. Идеально выполнять такие действия непосредственно перед тем как лечь спать. Все мышцы лица, языка должны быть максимально расслаблены. Вначале подбородок следует опустить вниз, гортань слегка сжать таким образом, чтобы стал слышен тихий шипящий звук во время дыхания. Следует сделать как минимум пять медленных вдохов и выдохов.

Авторские методики

Говоря об авторских методиках специальных упражнений для избавления от храпа, первой (самой популярной) приходит на ум специальная дыхательная гимнастика, предложенная Стрельниковой, которая также включает в себя несколько эффективных упражнений.

Важно сказать, что, выполняя упражнения, предложенные Стрельниковой, даже если вы планируете заниматься в домашних условиях, необходимо дышать правильным образом.

Вообще данная авторская методика базируется на двух основных правилах: во-первых, «Думать о правильном вдохе! И тренировать в первую очередь вдох, естественный, достаточно короткий, но очень активный!», а во-вторых, «Не закрывать слишком плотно рот, для того чтобы выдох мог уходить максимально свободно».

Такое дыхание способно поддерживать естественную динамику нашего дыхания, легко становясь органичным.

Зарядка связанная с правильным дыханием

Методика Стрельниковой – это в первую очередь упражнения связанные с правильным дыханием. Причем выполнять комплекс от храпа следует, обязательно чередуя короткий вдох носом с таким же вдохом, но уже через рот. При этом вдохи через рот следует делать максимально мягко, практически неслышно. А выдох должен уходить после вдоха совершенно самостоятельно, полностью пассивно также через рот.

Во время выполнения упражнений нужно делать не менее шестнадцати вдохов-движений (музыканты бы сказали две «восьмерки») через нос, а затем без остановок столько же через рот.

Упражнения и их последовательность должна быть следующей:

  • Упражнение «Погончики». Из исходного положения, стоя руки в кулаках на уровне пояса, делаем короткий вдох и разжимаем руки, отталкивая от себя воображаемую преграду вниз. На выдохе следует вернуться в исходное положение.
  • «Кошечка» (или же приседания с максимальным поворотом). Приседания должны быть легкими даже пружинистыми с одновременным поворотом туловища вправо, а затем влево. При этом важно правильно дышать.
  • Максимальные повороты головы«Обними плечи» при данном движении вдох происходит на максимальном сжатии руками грудной клетки, с обязательным откидыванием (в момент обнимания) головы назад.
  • «Максимальные повороты головы», вправо и влево. При этом вдох должен проводиться при развороте головы, а выдох при возвращении в исходное положение.
  • Движение «Ушки». При осуществлении движения ухо должно стремиться лечь на плечо на вдохе, на выдохе принимается исходное положение.
  • Движение «Маятник головой». Это наклоны головы вперед и назад, опять же с правильным дыханием.

Упражнения из гимнастики Стрельниковой можно выполнять как целым комплексом, так и по отдельности, главное в данном случае регулярность их выполнения.

Практикующие врачи замечают, что комплекс Стрельниковой позволяет избавиться не только от храпа, но и от иных проблем со здоровьем. Так происходит, прежде всего, потому, что методика Стрельниковой, при условии регулярности занятий, позволяет разбудить внутренние резервы организма, заставляя его работать более правильно.

ProHrap.ru

Гимнастика от храпа

Сегодня уже никому не нужно доказывать, что храп является не признаком крепкого здорового сна, а как раз наоборот – свидетельствует о нарушениях в организме. Причем эти нарушения могут быть вызваны как заболеваниями, так и физическими проблемами: лишним весом, ослаблением мышц мягкого неба и др. И хотя в аптеках имеется целый арсенал средств, предназначенных для борьбы с храпом, спешить за покупкой различных лекарственных препаратов все же не стоит. Для начала необходимо попытаться восстановить равновесие в организме специальными упражнениями, которые способны помочь в борьбе против храпа.

Зачем заниматься

Систематические упражнения от храпа помогут поддержать в нормальном тонусе мышцы дыхательных путей:

  1. Язык.
  2. Язычок.
  3. Верхнее небо.
  4. Небная занавеска.

Особенно эффективными являются упражнения для мышц неба: благодаря занятиям дыхательные пути во сне опадать и сужаться не будут.

Более того, тренировки в домашних условиях станут эффективными не только при ослаблении мышц, но и при апноэ. Конечно, полностью избавиться от синдрома ОАС не получится, но протекание болезни это заметно облегчит.

Упражнения от храпа

Что делать

Есть немало разных видов упражнений, предназначенных укрепить небные мышцы и помочь бороться против храпа. Сразу остановить свой выбор на конкретном комплексе невозможно, поскольку человек не знает, как это действует. Поэтому лучше всего испробовать разные варианты упражнений. Но самое главное – заниматься нужно регулярно, от 2 до 4 раз в неделю. Результат можно будет заметить уже через 3-4 недели тренировок.

Виды упражнений

Ниже описано несколько комплексов, которые можно выполнять в домашних условиях. Чтобы делать упражнения правильно, стоит найти в Интернете видео. Это позволит разобраться в тонкостях выполнения, а значит, удастся скорее добиться нужного эффекта.

Комплекс от Стрельниковой

В этом комплексе есть и упражнения от храпа. Занимаясь их выполнением, нужно следить за дыханием. Вернее, правильно дышать. Чтобы происходил массаж мышц носоглотки, вдохи должны быть краткими и шумными. Благодаря этому укрепляются также носовые ходы. А вот при легком неслышном выдохе через рот происходит воздействие на мягкое небо. Чтобы усилить это воздействие, необходимо во время занятия делать легкий массаж, который поможет расслабить мышцы. После занятий против храпа во время сна желательно принимать позу малыша. Для этого нужно лечь на бок и наклонить к коленям туловище. Подушка должна быть не очень высокой.

Комплекс от йогов

Очень эффективными признаны йоговские упражнения. Вот несколько самых действенных:

  1. Удджайи. Необходимо выполнять перед сном. Сначала надо расслабить мышцы. Подбородок опустить. Напрячь гортань так, чтобы при вдохе и выдохе слышался шипящий звук. Быстро вдохнуть, затем медленно выдохнуть. Выполнить пять подходов.
  2. Нади Шодхана. Выполняется сидя. Дышать через нос. Сначала одной ноздрей, а затем другой. Выполнить 5 подходов.
  3. Полное дыхание. Начинается так – сначала нужно выпячивать нижнюю часть живота. После этого постепенно выполнять подъем к грудной клетке. Во время выполнения нужно следить за тем, чтобы во время вдоха брюшная стенка приподнималась, а при вдохе, наоборот, втягивалась. Делать 5-7 раз. Со временем необходимо постепенно увеличивать продолжительность выдоха.

Советы от специалистов

Самым действенным считается следующее упражнение, которое несложно воспроизводить в домашних условиях:

  1. Закрыть рот. Дышать только через нос.
  2. При вдохе напрягать корень языка. Для этого нужно как можно ближе к гортани оттянуть язык.
  3. Чтобы проверить, правильно ли все выполняется, необходимо к горлу приложить палец. Если ощущается сильное напряжение, все хорошо.
  4. Повторять несколько раз в день.

Врач Ю. Федоров рекомендует выполнять это упражнение несколько по-другому:

  • положить руку на горло;
  • привести в напряжение мышцы глотки, неба, шеи;
  • начать произносить звук «и».

Еще несколько примеров для занятий:

  1. Можно подтянуть мышцы гортани, если регулярно выполнять по 30-35 повторений, следующее движение – максимально выдвинуть язык вперед и вниз. Постараться так удержаться 5-7 секунд. Со временем это получится делать дольше.
  2. Повысить тонус структуры глотки можно и так – прижать рукой подбородок и, преодолевая сопротивление, двигать челюстью назад и вперед. Повторять два раза в день по 30 раз.
  3. Увеличить воздушное пространство дыхательных путей поможет и еще одно простое движение – сильно зажать между зубами палочку и так удерживать 3-5 минут.
  4. Укрепить мышцы неба позволит и гимнастика от храпа, если давить на него языком на протяжении минуты. Повторить трижды с интервалом в 30 секунд.

Выполнять понравившиеся упражнения в домашних условиях способны все желающие, независимо от возраста и пола. Можно выбрать какой-то один вид упражнений или сочетать из разных комплексов – все строго индивидуально и выбирается по принципу «нравится и не вызывает дискомфорта», тем более, что все из перечисленных методов являются одинаково эффективными.

Главное – заниматься регулярно, поскольку только таким образом можно добиться реальных результатов. И, конечно же, придется набраться терпения, ведь даже бицепсы за пару недель накачать невозможно.

Автор Валентина Мамчич

nehrapet.ru

Какие бывают капли от храпа?

Для облегчения жизни были созданы капли от храпа. Они приходят на выручку всем: самому храпящему и его окружению. Храп доставляет дискомфорт людям, находящимся рядом с человеком, издающим такие звуки. Существуют научные доказательства: храп отрицательно сказывается на интеллектуальных способностях. Для 5-7% населения, которые подвержены этому явлению, он становится настоящей опасностью для здоровья.

Причины храпа

Физиологическими предпосылками возникновения храпа являются весьма небольшие временные изменения в здоровье человека. Они вполне в состоянии спровоцировать появление во сне у человека досадных звуков.

Таким образом, вызванное храпение можно довольно быстро устранить, закапывая простые капли в нос. Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы специалистов.

Храп во сне

Чтобы разобраться в причинах храпа, прежде всего, следует обратиться к отоларингологу (ЛОРу).

Другая группа факторов — это причинные, к ним относится:

  • курение;
  • злоупотребление алкоголем;
  • привычка спать на спине;
  • изменение гормонального фона у женщин в возрасте.

Средства от храпа

Сегодня имеется множество всевозможных препаратов. Они приносят пользу, дают нужный результат. Однако использовать такие средства необходимо после предварительной консультации с лечащим врачом.

В продаже в основном представлены препараты от храпа, которые не являются лекарством. Это биологически активные добавки, в составе которых:

  • растительные компоненты;
  • эфирные масла.

Показания к использованию каплей от храпа

Капли от храпа имеют определенные показания. Они предназначены для людей, у которых пересыхает носоглотка. Это обстоятельство приводит к возникновению противного храпа. Также надо иметь в виду, что в некоторых случаях причиной, приводящей к его появлению, может стать лишний вес. В данном случае помогут не капли, а борьба с лишними килограммами.

Всякий препарат воздействует особым способом. Однако главная цель абсолютно всех — размягчение и смачивание неба. Именно из-за его пересыхания возникает храп. Правильное использование каплей от храпа даст ощутимый результат.

Выпускаются капли во флаконах, сделанных из пластика. У них имеется удобный дозатор. Все сделано для простоты и удобства пользования. Вместимость флаконов обычно небольшая. Например, средство от храпа Асонор выпускается в 30 мл флаконах. Самостоятельное решение об их приеме не рекомендовано, так как на содержащиеся в нем активные компоненты может возникнуть аллергическая реакция.

Проблема выбора средства, которое помогает бороться с храпом, на сегодняшний день стоит остро. Храпу подвержен почти каждый второй человек.

Средств от храпа существует достаточно большое количество. В них содержатся самые разные активные ингредиенты. Это значит, что определенные капли от храпа могут кому-то прийти на помощь, а в иных случаях они, наоборот, ухудшат ситуацию. Соответственно, надо запомнить, что подбором препаратов должен заниматься врач.

Нозальные капли от храпа

По разным данным, среди людей в возрасте от 30 до 60 лет храпят 44 процента мужчин и 28 процентов женщин. Это большие показатели.

Работа каплей от храпа заключается в том, что их закапывание приводит к облегчению положения. Однако, единожды применив данное средство, улучшить положение невозможно. Применять их необходимо в течение продолжительного времени комплексно.

Некоторые виды препаратов от храпа

Положительные отзывы многих пользователей позволили препаратам Доктор Храп, Сайленс, Снорстоп занять достойные места среди средств, направленных на борьбу с храпом.

В состав любого средства входит обязательный компонент, который предназначен, для того чтобы вести борьбу с конкретной проблемой — храпом. Существует ряд средств, благодаря которым можно добиться отличного результата:

  1. Препарат Асонор способен весьма эффективно уменьшить храпение. Данное средство оказывает на человека действия такого характера:
    • тонизирующее;
    • противовоспалительное;
    • антисептическое.
  2. Средство Теофиллин отлично справляется, в случаях когда у человека замечен сильный храп, который сопровождается остановками дыхания. Препарат прекрасно стимулирует дыхание.
  3. Применение препарата Назонекс поможет при несложном храпе. При регулярном применении средства каждый вечер облегчение наступает спустя 14 дней. Препарат наделен тонизирующим и антисептическим действиями.
  4. В основе средства Сайленс Форте находятся натуральные компоненты. Начинает он действовать уже с первого применения. В первую очередь его воздействие направлено на причину храпа — на ткани неба. Продолжительность положительного результата продолжается всю ночь. Благодаря тому, что в препарате находятся лишь природные компоненты, у человека к нему не возникает привыкание.

Фармакологические действия каплей от храпа

Данные средства обладают способностью избавить человека от храпения, а также оказывают результативное противовоспалительное действие. Для того чтобы избежать возникновения каких-либо проблем, принимать средство необходимо, строго соблюдая инструкцию. Особых противопоказаний к приему данных средств не существует.

Исследования показали, что данные средства в состоянии избавить людей от храпа, несмотря на всю сложность ситуации. Это свидетельствует о содержании в препаратах мощных активных компонентов. Кроме того, они способны существенно снизить активность:

  • нейтрофилов;
  • эозинофилов.

Главное, что надо учитывать, — применять капли от храпа правильно. При использовании происходит отличное впитывание средства. Они хорошо выводятся из организма. Однако надо иметь в виду, что в состав некоторых видов каплей входит мометазон, который может вызывать у определенного количества людей индивидуальную непереносимость.

Конечно, стоит знать, что малая часть средства может попасть в желудочно-кишечный тракт.

Однако в последующем они в большем количестве хорошо выводятся с мочой и желчью, не принося организму ни малейшего вреда.

hrapinfo.ru

Пластырь от постоянного храпа

Пластырь от храпа является один из новейших методов борьбы с этим неприятным симптомом расстройства дыхания во сне. Отдых нужен любому человеку, но бывают ситуации, когда долгий и здоровый сон оказывается невозможен, к примеру, из-за того, что кто-то из родственников храпит. Данное расстройство имеет свойство проявляться различными признаками, а еще при долгих запущенных случаях переходит в хроническую стадию, которая характеризуется тяжелыми последствиями. В последнее время специалисты все чаще начинают рекомендовать использовать именно пластырь для решения проблем с храпом. Для того чтобы определить способ, которым нужно лечить храп в каждом конкретном случае, нужно индивидуально подходить к каждому пациенту, поскольку причины храпа могут быть совершенно разными.

Причины храпа у людей

Храп представляет собой симптом, который появляется при уменьшении зазора в дыхательных путях и возникновении патологической вибрации в мягких участках носоглотки, в том числе в горле. Специалисты считают, что к основным причинам данного явления нужно отнести нижеследующие.

  1. При возникновении полипных патологий (обширное увеличение слизистого слоя носоглотки) происходит сужение диаметра зазора в дыхательных пазухах носа.
  2. Расширение гланд, которые находятся в горле, способно стать причиной осложнения дыхательных процессов, а, соответственно, возникновения храпа даже у грудных младенцев.
  3. Неправильное развитие верхних дыхательных путей, к примеру, слишком мягкое небо или нижний челюстной отдел, увеличенный в результате аномалии язык и прочие патологии могут быть факторами, влияющим на возникновение храпа во время сна.
  4. Осложнять дыхание могут различные опухоли как злокачественного характера, так и доброкачественного.
  5. Генетически обусловленное или наступившее в результате травматического воздействия искривление носовой перегородки. Итогом данной патологии становится постепенное изменение скорости воздушных потоков, которые проходят в носоглотку. Именно этот фактор как раз и считается главной причиной того, что человек начинает храпеть. Обычно в таких ситуациях специалисты советуют использовать особые пластыри от храпа, которые обычно крепятся на носу.
Пластырь от храпа

Пластырь от храпа

Подобные аномальные процессы могут также провоцироваться алкогольным помутнением сознания, проблемами с щитовидной железой, ожирением или нервным и физическим истощением.

Храп как временное явление

Изредка возникающий храп не является причиной для обращения к доктору. Для него может быть много причин, к примеру, стресс, физическая усталость или острое респираторное заболевание. Но такой симптом, как храп может является первым звонком из целой череды признаков, которые предупреждают о развитии нарушения процессов, связанных со сном, по-другому это называется синдром апноэ.

Апноэ

Нарушение процессов, связанных со сном, по-другому называется синдромом апноэ.

При этой патологии обычно после вдоха и выдоха происходит остановка дыхательных процессов на время от 10-20 секунд до нескольких минут. Все это время в кровеносные сосуды не поступает нужное количество кислорода, который является основным источником питания всех органов человека. Из-за этого могут появиться кардиологические проблемы и нарушения работы мозга.

Способы лечения от храпа

При жалобах на возникновение храпа во время сна необходимо записаться к доктору на прием в поликлинику.

Он сможет найти точную причину и определить лечебные процедуры. В последнее время все чаще получает хорошие отзывы специальный пластырь для носа, который используют для избавления от храпа в тех случаях, когда он еще не перешел в хроническую стадию обструктивного апноэ.

Применять пластырь можно таким образом: при помощи полосы с клейкой поверхностью его нужно прикрепить по обеим сторонам носа. После совершения данного действия происходит расширение ноздревых пазух, соответственно, увеличивается объем воздуха, проходящего в нос. Действие пластыря сохраняется все время, пока человек спит.

Существуют разные размеры этого пластыря. При неверно выбранном размере полезный эффект от данного лечебного приспособления почти полностью нивелируется. Ношение данного пластыря более 12 часов без перерыва может привести к необратимым последствиям, поэтому делать такое категорически не рекомендуется.

Отзывы об использовании такого пластыря обычно весьма позитивные, но если у человека уже развился синдром обструктивного апноэ, то данное приспособление не окажет никакого положительного эффекта.

hrapinfo.ru

Действенна ли капа от храпа?

От храпа страдает множество людей во всем мире. За рубежом для устранения этого явления часто стала применяться капа от храпа. Страдают как сами храпящие, так и окружающие их люди. Храп чаще возникает при расположении сонного человека на спине, чем на боку. Это связано с анатомической особенностью дыхательных путей. Храп, несмотря на бытующее мнение масс, не так безобиден, как принято считать. Он способствует кислородному голоданию организма, из-за постоянного недосыпания возникает сонливость и повышенная усталость.

Причиной храпа могут послужить заболевания слизистой оболочки, гортани или неба. Часто провоцирующим фактором возникновения храпа является наличие у пациента лишнего веса. В любом случае необходима консультация отоларинголога. В последнее время для выявления причин храпа применяется обследование полисомнография, и проводит его врач-сонолог. Различают несколько видов храпа. Зачастую сопение и похрапывание является следствием болезни апноэ. Эта болезнь требует внимательного к себе отношения, в запущенном состоянии она может привести к летальному исходу. Фактически апноэ — это паузы в дыхании, начинающиеся с 10 секунд и со временем удлиняющиеся. Устранение причины храпа требует подробного обследования и адекватного лечения либо профилактических процедур.

Капа от храпа

Капы от храпа выполняются индивидуально для каждого пациента и устанавливаются поверх зубов. В кабинет к врачу капы поступают в виде фабричных заготовок из прозрачного мягкого пластика

Главные причины

Основные причины возникновения храпа во сне:

  • сухой воздух;
  • отек слизистой оболочки;
  • заболевания слизистой оболочки;
  • дряблость тканей гортани;
  • мягкое небо.

Главной причиной храпа во сне являются вибрации небной занавески, которые приводят к дребезжанию мягких тканей. Как следствие, возникает громкий храп. Он также провоцируется приемом алкогольных напитков перед сном, снотворных веществ. Если человек храпит во сне вне зависимости от позиции тела это может быть ярким признаком кратковременной остановки дыхания, связанного со спадом дыхательных путей. В такие моменты мозг просыпается и дает сигнал на открытие дыхательных путей. Как следствие данного вида храпа постоянное недосыпание, ухудшение тонуса организма.

Способы лечения

Лечение храпа должно начинаться с правильной диагностики. Оно бывает медикаментозным, оперативным, с применением внутриротовых приспособлений. Лечебный подход включает в себя укрепление мягкого неба стероидами, которые впрыскиваются в небо либо последнее орошается. Оперативный метод заключается в хирургической подтяжке тканей неба либо удалении части язычка мягкого неба. В последнее время в мировой практике распространен способ лечения храпа с помощью внутриротовых приспособлений.

Данный вид лечения эффективен и давно применяется в медицинской практике за рубежом. В России этот метод только начинает прокладывать себе дорогу, но уже имеется достаточно большое количество пациентов, которым он помог избавиться от храпа. Основная составляющая метода — это применение во время сна специальных внутриротовых устройств — кап. Они надеваются на верхнюю и нижнюю челюсть.

Индивидуальная подгонка и ношение

Капы индивидуально изготавливают для каждого пациента с учетом расположения его зубов. Приспособления врачебному персоналу с фабрик поступают в виде заготовок из прозрачного мягкого пластика. На ощупь материал кап напоминает каучук. Разогревая заготовку в горячей воде, врач помещает ее на челюсть клиента. Операция последовательно выполняется для верхней и нижней челюсти. Пациент закусывает капу, а врач следит за тем, чтобы прикус не нарушался. Через несколько минут капа затвердевает и ее можно вынимать изо рта. При необходимости подгонку можно выполнять повторно, материал это позволяет.

Изготовление и подгонка занимает не более получаса. В этот же день ее можно забрать с собой и пользоваться для предотвращения храпа во сне.

При установке капы происходит незначительное выдвижение челюсти вперед, обеспечивая беспрепятственный приток воздуха в ротовую полость. Верхняя и нижняя часть капы соединены вместе, но между ними есть специальные отверстия для воздуха. Таким образом обеспечивается полноценное дыхание во сне. Также применение капы способствует повышению тонуса мышц языка, укреплению мягкого неба.

Капа от храпа

Использовать такие приспособления можно от храпа, если он в легкой форме. Если дыхание сопровождается носом, использовать этот прибор не рекомендуется.

Использование капы довольно простое. Перед установкой необходимо опустить капу в горячую воду на 20 секунд, стряхнуть излишки влаги и установить на челюсть, прикусив ее. Надавите пальцами на установленную капу до появления оттисков зубов. Снимите капу и положите ее в холодную воду. После остывания можно ее использовать по прямому назначению. При необходимости процедуру подгонки можно выполнить повторно.

Безопасность и комфорт

Не стоит бояться проглотить капу во сне, это исключено. Капа от храпа надежно фиксируется на челюсти, а ее размер рассчитан на то, что во сне вы не сможете так сильно открыть рот, чтобы проглотить ее. В мировой медицинской практике не зафиксировано ни одного случая проглатывания. Отзывы пациентов подтверждают комфортность при ношении капы, она безопасна, без запаха и вкуса, изготовлена из гипоаллергенного и прочного материала.

Использование кап не подразумевает мгновенного эффекта, челюстям необходимо привыкнуть к нужному положению. В среднем положительный эффект возникает при использовании капы от недели до месяца. Стоит учесть, что если прекратить использование устройства, то храп может вернуться. Окончательное решение, использовать во сне капу дальше или нет, должен принять врач. Для усиления эффекта выздоровления необходимо применение капы совмещать со специальными упражнениями по укреплению мягких тканей неба.

Ограничений по применению капы от храпа нет. Ей можно пользоваться дома, в отпуске, командировке, дороге, гостях.

Существуют небольшие побочные эффекты в первые дни использования устройства: это повышенное слюноотделение или небольшая сухость в ротовой полости. Данные симптомы, как правило, проходят за неделю применения. Имеются противопоказания к ношению капы:

  1. Ношение зубных протезов.
  2. Отсутствует более десяти зубов.
  3. Воспалительные процессы во рту.
  4. Осложненное дыхание через нос.
  5. При неправильном прикусе, когда челюсть выдвинута вперед.
  6. Сильный рвотный рефлекс при ношении.
  7. Большие зазоры между зубами.
  8. Неустойчивые зубные коронки.

Основное преимущество капы в ее доступности по цене, отсутствии необходимости применять медикаментозные препараты либо проводить какое-либо хирургическое вмешательство.

hrapinfo.ru

3 упражнения при храпе

Похожие статьи